فوائد القرنفل للهرمونات

نتحدث عن فوائد القرنفل للهرمونات في هذا المقال. ونذكر لك أيضاً طرق الحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم.

فوائد القرنفل للهرمونات

يعتبر القرنفل من أهم التوابل في العديد من الأطباق والحلويات المخبوزة. وقد تم استخدامه في الطب البديل لعدة سنوات. فما هي فوائد القرنفل الحقيقية على الرحم والمرأة؟ ومؤخراً ظهرت العديد من الدراسات والأبحاث التي تسعى لمعرفة المزيد عن فوائده الطبية المحتملة. استخدام القرنفل مفيد للنساء سواء أثناء الحمل أو أثناء الدورة الشهرية. لشاي القرنفل دور في تنظيم الهرمونات في الجسم، مما يسبب مشكلة النمو المستمر للشعر الزائد في الجسم، كما أن شرب كوبين جرعة يومية من الشاي مع إضافة بعض القرنفل إليه يقلل من إفراز الهرمونات الذكرية لدى النساء. جسد المرأة.

أسلوب حياة صحي لتحقيق التوازن الهرموني في الجسم

شرب الشاي الأخضر

يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على مركب الثيانين الذي يساهم في تنظيم إفراز هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر. كما يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول التي تساهم في الحفاظ على توازن هرمون الأنسولين في الجسم، مما يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني.
تناول الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية من الأطعمة التي تساهم في تنظيم هرمونات الجسم، وذلك لاحتوائها على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3، التي تعمل على تقليل هرموني الكورتيزول والإبينفرين، كما تساهم في ضبط مستويات الأنسولين لدى مرضى السكري والسمنة.
الحصول على ساعات كافية من النوم

أثبتت بعض الأبحاث أن قلة النوم تحفز الجسم على إفراز المزيد من هرمونات الجوع والجوع، كما تؤثر سلباً على مستويات هرمون النمو في الجسم، كما تزيد أيضاً من مقاومة الأنسولين في الجسم، لذا يجب الحصول على كمية كافية منه. يومياً، لتحقيق التوازن الهرموني في الجسم.
اتباع نظام غذائي غني بالألياف

تناول كميات كبيرة من الألياف يساهم في تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم كما يتحكم في هرمون الجوع. ولذلك يجب على متبعي الحمية الغذائية تناول الخضار والفواكه حتى يشعروا بالشبع والامتلاء لفترات طويلة.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين

نعتبر البروتين بشقيه الحيواني والنباتي من العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، لأنه يحفز الجسم على إنتاج الأحماض الأمينية التي لن يتمكن من إفرازها إلا عن طريق تناول اللحوم والبقوليات والبيض ومشتقات الألبان. عند اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، فإن الأحماض الأمينية تساعد الغدد الصماء على إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالشبع. ولهذا السبب ينصح الأطباء متبعي الحميات الغذائية بتناول الأطعمة الغنية بهذا العنصر الغذائي، لأنه يساهم في الشعور بالشبع لفترات طويلة.
تجنب السكريات

يعتقد بعض الأشخاص أن السكريات من الأطعمة التي تساهم في تحسين الحالة المزاجية، مما يدفعهم إلى تناول كميات كبيرة من الحلويات عند الشعور بالحزن. وهذا غير صحيح، لأن الإفراط في تناول السكر يسبب اضطرابات في هرمونات الجسم، وخاصة هرمون الأنسولين، مما يزيد من فرص الإصابة. الأمراض غير السارية، مثل مرض السكري والسمنة.
الابتعاد عن التوتر

قد يؤثر التوتر سلباً على هرمونات الجسم، وخاصة الكورتيزول والأدرينالين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب، ويمكن السيطرة عليه عن طريق شرب المشروبات العشبية الساخنة التي تساعد على الاسترخاء، وكذلك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، والحصول على قسط كاف من النوم.
تناول الدهون الصحية

تلعب الدهون دوراً كبيراً في تحقيق التوازن الهرموني في الجسم، ولكن يجب الحصول عليها من مصادر صحية لتقليل مقاومة الأنسولين في الجسم وتحفيز الغدد الصماء على إفراز الهرمونات المسؤولة عن التحكم في الشهية.
سوء التغذية

يجب مراعاة عدد السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها على مدار اليوم، لأن زيادتها أو نقصانها عن الحد الطبيعي قد يسبب اضطرابات هرمونية في الجسم، لذا لا بد من الالتزام بالحصة اليومية من السعرات الحرارية على ألا تقل. أكثر من 1200 سعرة حرارية في اليوم.

الأشياء التي تؤثر على الهرمونات الأنثوية لديك

يمارس

إذا كنت ممن لا يمارسون الرياضة بانتظام أو لا يحبونها في المقام الأول، فيجب أن تعلم أنه بدون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لن ينتج جسمك النسبة المطلوبة من الإندورفين، وهي مادة كيميائية موجودة في الدماغ والتي تصنع فتشعر بالإيجابية والتركيز، بل وتساعد ممارسة الرياضة على تحسين وظائف الجهاز المناعي أيضًا. على الأقل حاول المشي.
نظام غذائي قاس

إن هوسك بإنقاص الوزن واتباع نظام غذائي صارم لتحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أو ممارسة التمارين الرياضية المكثفة قد يقلل من مستوى هرمون الاستروجين، وهو الهرمون الأنثوي الأكثر أهمية لديك، لذا توقف عن هذا النظام الغذائي لفترة حتى تختفي الدهون في جسمك. عودة الجسم إلى النسبة المطلوبة والطبيعية في الجسم.
نوبات منتظمة من الأرق

تعاني بعض النساء من حلقة مفرغة من عدم انتظام النوم والأرق، مما يؤدي بدوره إلى زيادة هرمون الكورتيزول، مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم وبالتالي يجعلك تشعرين بالقلق والرغبة في تناول الطعام، فحاولي أخذ قيلولة سريعة عند النوم. الظهر للتعويض عن ذلك. ليلة بلا نوم
عندما يحصل جسمك على النوم، فإنه يفرز هرمونًا مرتبطًا بالشعور بالجوع يُعرف باسم اللبتين، مما يجعل جسمك يشعر بأنه لا يحتاج إلى الطعام. لذلك، عند شعورك بالأرق أو السهر طوال الليل، فإن جسمك لن ينتج النسبة المطلوبة من هذا الهرمون، وبالتالي ستشعر بالرغبة في تناول الطعام وفي النهاية يزداد وزنك.
تناول الكافيين

يؤدي شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين في وقت متأخر بعد الظهر إلى زيادة مستويات الكورتيزول، وهذا بدوره يجعلك تشعر بالقلق وعدم النوم جيدًا ليلاً. حاول أن تقلل الكمية التي تشربها ولا تتجاوز كوبين متوسطي الحجم من الكافيين يومياً، ويفضل قبل الساعة 3 أو 4 مساءً.

الأطعمة والمشروبات التي تزيد الهرمونات الأنثوية

– الإكثار من تناول الخبز والمعجنات والقمح والشوفان وبذور الكتان، والبقوليات بأنواعها، لأنها تحتوي على مادة “الفينول” التي تعزز إفراز هرمون “الإستروجين” (الهرمون الأنثوي).
الفواكه والخضروات المجففة التي تحتوي على فيتامينات C وB، مثل المشمش، والخوخ، والبرتقال، والكيوي، والفراولة، والفاصوليا، والجزر، والبطاطس، وذلك لاحتوائها على كمية من مركب “الاستروجين النباتي” الشبيه بالهرمون الأنثوي.
ويعتبر القرنبيط من الأطعمة التي يتم تناولها بكثرة، والتي تحفز الهرمون، لأن أحد مكوناته هو “الايسوفلافون” الذي يقوي إفراز هرمون الاستروجين، وكذلك فول الصويا الذي يحتوي على مركب “الاستروجين النباتي”.
تساعد الأطعمة الغنية بالثوم على رفع مستويات الهرمونات، وذلك لاحتوائه على مادة الايسوفلافانويد، وهي نوع من المغذيات النباتية.
يعتبر زيت بذور السمسم من الأطعمة النباتية التي تزيد من إنتاج الهرمونات الأنثوية في الجسم.
– المشروبات السكرية التي تزيد من السعرات الحرارية في الجسم، وتزيد من إنتاج هرمون الاستروجين، بسبب محتواها العالي من السكر.