هل الشاي يؤثر على الدورة الشهرية

هل يؤثر الشاي على الدورة الشهرية؟ سنتعرف على إجابة هذا السؤال من خلال مقالتنا. كما سنذكر لك أهم المشروبات التي تقلل من آلام الدورة الشهرية.

هل يؤثر الشاي على الدورة الشهرية؟

شرب الشاي له آثار ضارة كثيرة على الدورة الشهرية. ومن أضرار الشاي أثناء الدورة الشهرية زيادة الألم الناتج عن الدورة الشهرية. يحتوي الشاي على نسبة كبيرة من الكافيين، الذي يعمل على إيقاف النزيف الشهري، مما يسبب احتباس الدورة الشهرية، والذي بدوره يسبب آلاماً شديدة في الدورة الشهرية. أسفل البطن ويزيد من شدة أعراض الدورة الشهرية.
– كما أن تأخير الدورة الشهرية من الأمور التي تضر المرأة وتؤدي إلى خلل هرموني فيما بعد وعدم انتظام الدورة الشهرية. من الأفضل عدم شرب الشاي أثناء فترة الحيض.
– تمنع بعض النساء بناتهن من شرب الشاي أثناء الدورة الشهرية بدعوى أنه يصيب المرأة بالعقم، ولكن هذا غير صحيح. كل ما يمكن أن يفعله الشاي هو إحداث خلل بسيط في الهرمونات بسبب احتباس الدورة الشهرية وتغيير توقيتها، لكن هذا الخلل لن يتحقق تحت أي ظرف من الظروف. لا يمكن علاج العقم إلا باستخدام بعض الأدوية للعودة إلى الحالة الهرمونية المنتظمة مرة أخرى.

مشروبات تقلل من آلام الدورة الشهرية

شاي البابونج

قد يساعد شاي البابونج على زيادة مستويات الجلايسين في الجسم، وهو حمض أميني يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب وبالتالي يمكن أن يخفف من تقلصات الدورة الشهرية. للحصول على فوائد شاي البابونج في تقليل تقلصات الدورة الشهرية، ينصح بشربه يومياً خلال الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية. يدر الدورة الشهرية وقد تزيد فائدته إذا تم تناوله بانتظام كل شهر.
شاي بذور الشمر

يمكن أن يساعد شاي بذور الشمر في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية لأنه يعمل بشكل فعال مثل بعض الأدوية المسكنة، مثل الإيبوبروفين، وبالتالي قد يقلل من الشعور بالألم. يمكن لهذا الشاي أيضًا أن يقلل من الشعور بالانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية. لصنع شاي بذور الشمر، يمكن أن يساعد شاي بذور الشمر في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشمر المجففة إلى كوب من الماء المغلي وتركها لمدة 5 دقائق ثم شربها.
مشروب القرفة

تساعد القرفة على تخفيف آلام الدورة الشهرية والأعراض المصاحبة لها، مثل الغثيان. وقد يساعد أيضًا في تخفيف نزيف الدورة الشهرية. للحصول على فوائد القرفة في التخفيف من أعراض الدورة الشهرية، يمكنك شرب مشروب القرفة يومياً خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية.
مشروب الزنجبيل

يمكن أن يساعد الزنجبيل أيضًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وقد يعطي تأثيرًا مشابهًا لبعض مسكنات الألم مثل الأيبوبروفين. ينصح بتناول الزنجبيل 4 مرات يومياً خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية. ويمكن إضافة الزنجبيل إلى بذور الشمر للحصول على نتيجة أفضل.
شاي بالنعناع

يعتبر مشروب النعناع من المشروبات التي تقلل من آلام الدورة الشهرية. يعمل النعناع على زيادة استرخاء العضلات وبالتالي قد يخفف من تقلصات الدورة الشهرية، وذلك بفضل المركبات التي يحتوي عليها والتي لها دور فعال في تقليل التشنجات وآلام البطن. ينصح بشرب مشروبات النعناع للتخفيف من أعراض ما قبل الدورة الشهرية وكذلك أثناء الدورة الشهرية. .
اشرب الماء

بالإضافة إلى جميع المشروبات العشبية السابقة، عليك الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء يومياً، خاصة خلال الفترة التي تسبق الدورة الشهرية وأثناءها. ويفضل شرب الماء الدافئ، الذي يمكن أن يقلل من الشعور بالتشنجات.

نصائح لتقليل آلام الدورة الشهرية

ممارسة التمارين الرياضية

أثبتت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة تساعد بشكل كبير على تخفيف آلام الدورة الشهرية الناتجة عن المغص، لذا احرصي عزيزتي على ممارسة الرياضة وخاصة في تلك الأيام.
تدليك

يعد التدليك أحد الطرق التقليدية لمكافحة آلام الدورة الشهرية. ما عليك سوى تدليك منطقة البطن والظهر بحركات دائرية باستخدام زيت النعناع أو اللافندر، حيث أن كلاهما يحتوي على خصائص مسكنة للألم ومرخية للعضلات.
التدفئة

تعتبر تدفئة منطقة البطن خطوة مهمة في تخفيف الألم. من الممكن الاستحمام بالماء الساخن أو وضع منشفة مبللة بالماء الساخن حول البطن. تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم

أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن المغنيسيوم يلعب دوراً أساسياً في التخفيف من تقلصات العضلات، ويمكنك الحصول عليه من تناول الموز، والأفوكادو، والتمر، والذرة، والشوفان، وفول الصويا.
التغيرات الغذائية

قد يؤدي إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي إلى تقليل تقلصات الدورة الشهرية. إن تناول نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية والفواكه والخضروات والمكسرات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة يساعد الجسم على البقاء بصحة جيدة. إن زيادة تناول السوائل، مثل الماء وشاي الأعشاب، سيساعد الجسم على البقاء رطبًا. الجفاف هو سبب شائع لتشنجات العضلات. أخيرًا، من الأفضل التخلص من الملح غير الضروري، الذي يمكن أن يسبب الانتفاخ واحتباس السوائل، والكافيين، الذي يمكن أن يكون له تأثير الجفاف.
الصيدلانية

إذا لم تنجح العلاجات المنزلية الطبيعية في تخفيف الألم، فيمكن للشخص تجربة استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل أسيتامينوفين (تايلينول) أو إيبوبروفين (موترين). يمكن لهذه الأدوية تخفيف الالتهاب والألم وتشنجات الدورة الشهرية. من المهم اتباع تعليمات الجرعة الموجودة على الزجاجة والتحدث إلى الطبيب إذا كانت الجرعة الموصى بها كافية لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
الزيوت الأساسية

في عام 2013، قارنت StudyTrusted Source تخفيف آلام الدورة الشهرية بعد تدليك البطن في مجموعتين من الطالبات. قامت إحدى المجموعات بالتدليك باستخدام زيت اللوز فقط، بينما قامت المجموعة الأخرى بالتدليك باستخدام مزيج من الزيوت الأساسية المكونة من القرفة والقرنفل والخزامى. مع زيت اللوز، وجد الباحثون أن المجموعة التي تستخدم الزيوت العطرية شعرت براحة أكبر من تقلصات الدورة الشهرية مقارنة بالمجموعة التي تستخدم زيت اللوز فقط. يمكن للناس تجربة إضافة بضع قطرات من واحدة على الأقل من هذه الزيوت الأساسية إلى الزيت. ناقل للتدليك الذاتي الفعال للبطن.

تجنب العادات الخاطئة أثناء الدورة الشهرية

-تجنب تناول المسكنات على معدة فارغة، لأنها قد تسبب قرحة المعدة مع مرور الوقت. وينصح بشكل عام بتناول مسكنات الألم بعد الوجبات.
– تجنب حبس البول والامتناع عن الذهاب إلى الحمام لفترة طويلة لأن ذلك يزيد من فرص الإصابة بالتهاب المسالك البولية.
– تجنب شرب المشروبات المثلجة والمشروبات الغازية، التي قد تسبب لك عسر الهضم.
– لا تحمل أشياء ثقيلة أو تسحبها أو تمارس رياضة عنيفة، لأن ذلك قد يعرضك لخطر النزيف.
قلل من تناول الملح والأطعمة الحارة وقلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون. لأن الملح الزائد يزيد من احتباس السوائل في الجسم، مما قد يسبب تورم الأطراف، أما الإفراط في تناول السكر خلال هذه الفترة قد يؤدي إلى عدم استقرار مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة التقلبات المزاجية.
-تجنب شرب الشاي والقهوة والكابتشينو والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل عام لأنها تسرع ضربات القلب وتسبب احتباس الماء في الجسم.