القرنفل والتدخين

القرنفل والتدخين. وفي هذا المقال سنتحدث عن القرنفل للتدخين، وكيفية الإقلاع عن التدخين، وما هي أضرار التدخين، وما هي أهم الأطعمة التي تساعد على الإقلاع عن التدخين؟

القرنفل والتدخين

يحتوي القرنفل على مكونات كيميائية نباتية تقلل الرغبة في النيكوتين.
ولذلك فإن القرنفل يساعد بشكل كبير في المساعدة على الإقلاع عن التدخين.
مضغ القرنفل يوميا. القرنفل مفيد ويعطي نفساً منتعشاً.

كيفية الإقلاع عن التدخين

استبدل سلوكك الإدماني بسلوك آخر

لأن التدخين يرتبط بالسلوك الاجتماعي والعادات اليومية مثل (شرب القهوة، الأكل، مشاهدة المباريات، القيادة)، لذلك يجب تغيير هذه العادات أو ممارستها بطريقة أخرى حتى ينسى عقلك ذلك الارتباط الذي حدث ويعتاد على الجديد. السلوك الصحي، فاشغلي يديك وفمك بشيء آخر بديل عن السجائر، مثل الجزر. الخيار، ومضغ العلكة، وغسل أسنانك، وشرب الماء بعد كل وجبة، ولا تنس ممارسة الرياضة التي تزيد من إفراز هرمون الدوبامين، مما يجعلك تشعر بالسعادة والنشاط.
تجنب العوامل التي تحفز التدخين

– تجنب أي عوامل تشجعك على التدخين، مهما بدت لك بسيطة وغير فعالة
– تخلص من السجائر، ومنافض السجائر، والولاعات، وأعواد الثقاب.
– الابتعاد عن أي أصدقاء أو أماكن تشجعك على التدخين، وتكوين صداقات مع غير المدخنين.
– عدم التعرض للمشاهد أو الأفلام التي تتضمن تدخين السجائر.
– تجنب مشاهدة المباريات.
– اغسلي ملابسك ونظفي زوايا المنزل والأثاث والسجاد والسيارة من أعقاب السجائر.
– رش معطرات الجو لتغيير رائحة السجائر في منزلك أو سيارتك.
– تجنب المواقف العصيبة التي تدفعك إلى التدخين في الأسابيع الأولى من التوقف.
توقف عن التدخين

الخطوة الأولى في العلاج هي التوقف عن التدخين، ولكن يجب أن يكون هناك سبب لذلك. اسأل نفسك لماذا تريد التغيير وضع الأسباب أمام عينيك لتكون حافزاً يشجعك على الإقلاع عن التدخين. لكن حدد لنفسك موعداً، فليكن في عطلة نهاية الأسبوع، ليكون نهاية عصر سجائرك وبداية طريق التعافي. وحتى يأتي ذلك اليوم، جهز نفسك لأعراض الانسحاب وكيفية مواجهتها، ولا تنس أن تطلب الدعم من عائلتك وتخبرهم بنيتك وحاجتك للتشجيع للاستمرار في طريق التعافي.
معالجة الأسباب التي تدفعك للتدخين

“أنت لم تولد مدخنا.” هذه حقيقة وواقع. هناك أسباب تدفعك للتدخين، سواء كانت الخبرة، أو الشعور بالفراغ، أو الدخول في حالة من التوتر والاكتئاب، أو التعرض لصدمة عاطفية. لذلك يجب عليك معالجة تلك الأسباب والتعامل معها دون اللجوء إلى التدخين، وهذا قد يتطلب منك طلب المساعدة الطبية والحصول على العلاج النفسي والتأهيل السلوكي.

ما هي أضرار التدخين؟

انسداد رئوي مزمن

مما يؤدي أيضًا إلى صعوبة شديدة في التنفس وانتفاخ الرئة. كما يسبب التدخين التهاب الحنجرة والأحبال الصوتية والقصبة الهوائية، والتهاب الجزء الخلفي من الفم، بما في ذلك اللسان واللوزتين والحلق. ويمكن أن يسبب أيضًا ضررًا دائمًا للحويصلات الهوائية والرئة. كما أنه يسبب الصفير أثناء التنفس.
سرطان

لا يسبب التدخين سرطان الرئة فحسب، بل يمكن أن يسبب أيضًا سرطان الدم وسرطان المثانة وسرطان الكبد والبنكرياس والمعدة، بالإضافة إلى سرطان المريء والقولون والمستقيم.
مرض قلبي

المواد الكيميائية والقطران الموجودة في السجائر
يمكن أن يؤدي إلى تصلب الشرايين وتلف الأوعية الدموية في القلب. كما أنه يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض الشرايين الطرفية، والتي تشمل ضيق الشرايين في الذراعين والساقين. ولا يتوقف تأثير التدخين عند هذا الحد، بل قد يسبب السكتات الدماغية والذبحة الصدرية.
العقم

يؤثر التدخين على الجهاز التناسلي عند الرجل والمرأة
المواد الكيميائية الموجودة في السجائر تؤثر على مستوى الهرمونات في الجسم. كما يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بضعف الانتصاب لدى الرجال، ويؤثر أيضًا على عدد ونوعية الحيوانات المنوية. مرض السكري من النوع الثاني تشير الدراسات الحديثة إلى أن التدخين يزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، كما أنه يجعل من الصعب التحكم في مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مرض السكري، بالإضافة إلى أن التدخين يمكن أن يتسبب في إضعاف النظام. الجهاز المناعي وسهولة الإصابة بالعدوى.
انسداد رئوي مزمن
على الجهاز التنفسي

يعتبر التدخين من أكثر العادات والسلوكيات غير الصحية على الإطلاق، إذ يؤثر سلباً على جميع أعضاء وأنظمة الجسم، وخاصة الجهاز التنفسي، كما يسبب له الكثير من الأضرار البالغة.
التهاب الشعب الهوائية

التهاب الشعب الهوائية المزمن هو أحد الأضرار الناجمة عن التدخين. وتشمل أعراضه السعال المزمن وتكوين البلغم المستمر، مما يسبب ضيق في التنفس نتيجة انسداد الشعب الهوائية الصغيرة بالبلغم.

أطعمة تساعدك على الإقلاع عن التدخين

يلعب الكرز دوراً هاماً في تنقية الرئتين من السموم، كما أنه يعتبر من الفواكه المضادة للأكسدة.
يلعب الفلفل الحار دوراً مهماً في تطهير الرئتين من السموم.
يساعد شرب كميات كبيرة من الماء على تنظيف الرئتين من السموم، لذا احرصي على شرب 3 لترات من الماء يومياً.
تعتبر المكسرات من الحيل الغذائية الجيدة التي تحمي الرئتين من أي مضاعفات صحية. لذلك ينصح بتناولها يومياً لاحتوائها على أوميجا 3 ومضادات الالتهاب لتقليل مشاكل الجهاز التنفسي.
يحتوي التفاح على مركبات الفلافونويد التي تساهم في تنظيف الرئتين والتخلص من الميكروبات والجراثيم.
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب في الرئتين.