هل القهوة تسبب احتباس الدورة الشهرية، تأثير القهوة على الدورة الشهرية، أسباب احتباس الدورة الشهرية، الأشياء التي تسبب اضطرابات الدورة الشهرية، والأطعمة التي تقلل من أعراض الدورة الشهرية، سنتحدث عنها بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
هل القهوة تسبب تأخر الدورة الشهرية؟
القهوة لا تسبب تأخر الدورة الشهرية. على العكس من ذلك، أظهرت العديد من الدراسات أن شرب القهوة يؤدي إلى ظهور أعراض الدورة الشهرية المبكرة وزيادة حدتها.
وتشمل الأعراض التي تتفاقم نتيجة شرب القهوة الصداع، وآلام المفاصل، وزيادة حب الشباب، والشعور بالتعب، والانتفاخ، والإمساك.
تشير التقارير الطبية المستخرجة من نتائج فحوصات سرطان الثدي بواسطة الماموجرام إلى أن الإفراط في تناول الكافيين يؤدي أحيانا إلى خراجات في الثدي لا يتم اكتشافها إلا عن طريق الفحص، كما يؤدي في البداية إلى الاشتباه في وجود ورم سرطاني.
وتنصح التوصيات الطبية بالامتناع عن تناول الكافيين عند الشعور باقتراب الدورة الشهرية لمدة تتراوح بين 3 إلى 4 أشهر، خاصة عند الشعور بألم في الثدي، أو الاقتصار على معدل شرب القهوة إلى كوب واحد يوميا. أما بالنسبة للجرعة الطبيعية من القهوة التي ينصح المرأة بعدم تجاوزها، فهي تتراوح بين كوبين إلى ثلاثة أكواب من قهوة الإسبريسو يومياً.
تأثير القهوة على الدورة الشهرية
على الرغم من فوائد القهوة الصحية، إلا أنه ينصح بالتقليل من تناولها قبل وأثناء الدورة الشهرية. وذلك لما لها من تأثيرات على الجسم، ولعل من أهم هذه التأثيرات ما يلي:
– زيادة أعراض الدورة الشهرية. يؤدي شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، إلى معاناة النساء من أعراض الدورة الشهرية غير المريحة، كما أن شرب المزيد من الكافيين يزيد من تكرار الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض.
– يضيق الأوعية الدموية ويزيد من القلق والتوتر. يؤدي الكافيين إلى رفع مستويات هرمونات التوتر. مثل: النورإبينفرين، والكورتيزول، والأبينفرين.
– تنميل الثدي وزيادة التشنجات. وذلك لأن الكافيين يسبب زيادة في التشنجات، والمعاناة من تنميل وتنميل في الثديين نتيجة لطبيعته على شكل مدر للبول. مما يؤدي إلى الجفاف، وتجدر الإشارة إلى أن الكافيين يحتوي على زيوت تسبب هياجًا معويًا وتزيد من التشنجات.
– اضطرابات في الدورة الشهرية. يسبب الكافيين انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الرحم، وبالتالي يسبب اضطرابات الدورة الشهرية.
أسباب احتباس الدورة الشهرية
تشمل الأسباب المحتملة لاحتباس الدورة الشهرية الأولي ما يلي:
1- فشل المبايض، والذي قد يحدث بسبب مشاكل في الغدة النخامية، وهي غدة في الدماغ تقوم بإنتاج الهرمونات المرتبطة بالدورة الشهرية.
2- مشاكل في الأعضاء التناسلية: في كثير من الحالات لا يعرف الأطباء سبب عدم حدوث الدورة الشهرية الأولى، ولكن الأسباب الشائعة لانقطاع الطمث الثانوي تشمل ما يلي: الحمل، الرضاعة الطبيعية، التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل، عند الوصول إلى سن اليأس، بعض طرق تحديد النسل، مثل ديبو بروفيرا، أو أنواع معينة من الأجهزة الرحمية.
3- أسباب أخرى مثل: التعرض للتوتر، وسوء التغذية، والاكتئاب، وتناول بعض الأدوية، بما في ذلك مضادات الاكتئاب، ومضادات الذهان، وأدوية ضغط الدم، وأدوية الحساسية، وفقدان الوزن الشديد، والإفراط في ممارسة الرياضة، والمرض المستمر، وزيادة الوزن المفاجئ، ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات، اضطرابات الغدة الدرقية، أورام المبيض أو الدماغ (نادرة)، تلقي العلاج الكيميائي أو الإشعاعي، تندب الرحم.
الأشياء التي تسبب اضطرابات في الدورة الشهرية
– نسيان تناول حبوب منع الحمل أكثر من مرة
إن نسيان أكثر من 3 جرعات من حبوب منع الحمل قد يؤدي إلى اضطراب في الدورة الشهرية من حيث تأخرها، أو استمرار النزيف لفترة أطول، أو زيادة الألم الذي تشعرين به.
– الشعور بالإرهاق
الشعور بالتعب والإرهاق يجعل دورتك الشهرية أسوأ بالنسبة لك، حيث يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية.
– مشاكل في النوم
إذا كنت لا تنامين لمدة 8 ساعات بانتظام كل يوم أو تعانين من مشاكل الأرق، فكل ذلك سينعكس على دورتك الشهرية، حيث يمكن أن يسبب اضطرابات الدورة الشهرية.
-شرب الكثير من القهوة
هناك العديد من العوامل العاطفية التي تؤثر على الدورة الشهرية، مثل: القلق، والتوتر، والأرق، والتهيج، وتزداد هذه الأمور مع شرب الكثير من القهوة.
– كثرة السفر والحركة
يؤثر السفر المتكرر على الدورة الشهرية، خاصة إذا كان الوقت يختلف من بلد إلى آخر، كما يؤثر على مستويات إنتاج الميلاتونين، مما يسبب تأخر الدورة الشهرية أو اضطرابات فيها.
أطعمة تقلل من أعراض الدورة الشهرية
1- الدجاج
يعتبر الدجاج من الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد، وكلاهما ضروري للنظام الغذائي أثناء الدورة الشهرية، لأنه يساعد على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، ويعالج التوتر.
2- الأسماك
أما الأسماك فهي غنية بأحماض أوميجا 3 والحديد والبروتين، وقد أثبتت الدراسات أن الأوميجا 3 تقلل من آلام الدورة الشهرية، وكذلك الاكتئاب وتقلب المزاج الذي يصاحب المرأة في هذه الفترة.
3- الفواكه
وتساعد الفواكه الغنية بالمياه، مثل البطيخ، على ترطيب الجسم خلال هذه الفترة. كما أنها غنية بالسكريات، مما يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر من الأطعمة الأخرى التي تسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز.
4- الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على 58% من المغنيسيوم، وهو مفيد في تقليل أعراض الدورة الشهرية. وقد أظهرت الدراسات السابقة أن الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم هم أكثر عرضة لأعراض الدورة الشهرية الشديدة.
5- الخضار الورقية
تحتوي الخضار الورقية مثل اللفت والسبانخ على مستويات عالية من الحديد والمغنيسيوم، ومن المعروف أن انخفاض مستويات الحديد خلال الدورة الشهرية يؤدي إلى التعب والإرهاق والدوخة.