فوائد فاكهة التومني الصينية والمعروفة في الصين باسم البوميلو نتحدث عنها في هذا المقال. كما نذكر لك أهم فوائده للحامل وللرجيم. اتبع السطور التالية.
فوائد فاكهة تومني الصينية
الوقاية من التهابات المسالك البولية
تحدث التهابات المسالك البولية نتيجة عدوى بكتيرية تصيب الجهاز البولي، وينصح بتناول البوملي لأنه يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين C، الذي يمنع نمو البكتيريا في المسالك البولية. كما أنه يساهم في زيادة مستوى الحموضة في البول، مما يؤدي إلى قتل البكتيريا المسببة لالتهابات المسالك البولية ويعيق نموها.
علاج الإسهال
تساعد هذه الفاكهة في علاج الإسهال بفضل احتوائها على الألياف الغذائية التي تلعب دوراً مهماً في القضاء على البكتيريا والفيروسات الموجودة في الأمعاء والتي تسبب الإسهال.
الوقاية من السرطان
تحتوي فاكهة البوملي على مضادات الأكسدة التي تعمل على مكافحة الجذور الحرة وتحييد أضرارها. ولذلك فهو فعال في علاج مشاكل الجهاز الهضمي والأمعاء، ويساهم في الحماية من خطر الإصابة بسرطان القولون. كما أن قشر هذه الفاكهة غني أيضًا بالبيوفلافونويد، وهي مضادات أكسدة مهمة. يمنع الإصابة بسرطان الثدي، وسرطان البنكرياس، وسرطان الأمعاء.
تعزيز المناعة
يساهم تناول هذه الفاكهة في تقوية مناعة الجسم وتعزيز قدرته على مقاومة الأمراض، وذلك لاحتواء هذه الفاكهة على فيتامين C الذي يعمل على زيادة نشاط خلايا الدم البيضاء، مما يساعد على تعزيز قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الالتهابات التي تسبب نزلات البرد، والأنفلونزا. ، والسعال، بالإضافة إلى حماية الجسم من الالتهابات البكتيرية والفيروسية.
تحسين عملية الهضم
تمد هذه الفاكهة الجسم بحوالي 25% من احتياجاته اليومية من الألياف الغذائية، لذا فإن تناولها بانتظام يساعد على التخلص من مشكلة الإمساك والإسهال، ويعزز حركة الجهاز الهضمي والأمعاء، ويحفز إفراز عصارات المعدة هضم البروتينات المعقدة التي يصعب هضمها، مما يساعد على تقوية قدرات الجهاز الهضمي وتحسين صحته.
الوقاية من أمراض القلب
تعتبر فاكهة البوملي من أفضل المصادر الغذائية للحصول على البوتاسيوم، حيث تعمل على إمداد الجسم بما يقارب 37% من احتياجاته اليومية من البوتاسيوم. ومن المعروف أن البوتاسيوم له دور مهم في توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدورة الدموية والأكسجين في أعضاء الجسم، مما يساعد على منع تكون الجلطات وتصلب الشرايين ويحمي من أمراض القلب والسكتات الدماغية. بالإضافة إلى ذلك، تعمل هذه الفاكهة على خفض نسبة الكولسترول في الجسم، مما يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب وحمايته من الجلطات.
منع التشنجات
وتنظيم ضغط الدم، وذلك بفضل وجود البوتاسيوم أيضاً في هذه الفاكهة، حيث أن البوتاسيوم مهم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مما ينعكس إيجاباً على مستوى ضغط الدم ويعمل على تنظيمه. كما أنه يحمي من التشنجات العضلية التي يعاني منها بعض الأشخاص نتيجة نقص البوتاسيوم، خاصة خلال فترة الحمل. .
الوقاية من هشاشة العظام
ترتبط نسبة البوتاسيوم في الجسم بكثافة العظام، نظراً لدورها في تسهيل امتصاص المعادن الأساسية المهمة لقوة العظام. ولذلك فإن فاكهة البوملي تساهم بشكل كبير في الوقاية من هشاشة العظام وهشاشتها وتحمي من ضعف العظام بشكل عام.
الحفاظ على صحة الفم
فيتامين C المتوفر في هذه الفاكهة ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يقوي أنسجة وخلايا اللثة. ولذلك فإن تناول البوملي يساهم بشكل كبير في تقوية وتقوية اللثة وحمايتها من إصابات وأمراض الفم واللثة.
فاكهة تومني (بوميلو) للحامل
بوميلو يعزز مناعة الجسم. وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من حمض الأسكوربيك ونسبة عالية من فيتامين سي. ومن المعروف أن فيتامين سي يعزز نشاط خلايا الدم البيضاء، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من نزلات البرد والالتهابات، وتقلل من الإصابة بالفيروسات.
– يقلل البوملي من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية.
يعمل البوملي على توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي زيادة تدفق الدم، مما يؤدي إلى إيصال الكمية الكافية من الأوكسجين والتغذية إلى الجنين.
– يعمل البوملي على تقليل الإصابة بفقر الدم أثناء فترة الحمل.
– يساعد البوملي في التخفيف من مشاكل اللثة والأسنان أثناء الحمل.
يحتوي البوملي على نسبة من البوتاسيوم الذي يعمل على تقليل احتباس السوائل في الجسم.
– يساعد البوملي على تنظيم مستويات السكر في الدم.
يحتوي البوملي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي التي تحدث أثناء الحمل، مثل الإمساك عند النساء الحوامل.
يساعد البوملي على التقليل من مشاكل العظام خلال فترة الحمل، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
يحتوي البوملي على إنزيمات تساعد في إنقاص الوزن، كما تساعد الألياف الموجودة في البوملي في تقليل الدهون في الجسم.
الفوائد الجمالية للبوميلو
ولا تقتصر فوائد البوملي على الصحة فقط، بل تتعدى ذلك إلى البشرة والشعر، وتتمثل فوائده الجمالية فيما يلي:
يعزز صحة الجلد
يحتوي البوملي على فيتامين أ، وفيتامين ج، اللذين يساهمان في تكوين الكولاجين، وله العديد من الفوائد للبشرة، أهمها ما يلي:
– يقلل من ظهور التجاعيد.
– يعالج مشكلة حب الشباب الشائعة.
– يرطب البشرة ويمنحها النضارة.
يعزز صحة الشعر
يحتوي البوملي على العناصر الغذائية الأساسية للشعر، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج، والزنك. وتلعب هذه العناصر الغذائية دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة الشعر وتحفيز نموه. ويحتوي البوميلو أيضًا على مستويات عالية من الماء تساعد في الحفاظ على رطوبة فروة الرأس. وتتلخص فوائد البوميلو للشعر فيما يلي:
-يزيد من نمو الشعر.
– يعالج قشرة الرأس ويحاربها.
فاكهة تومني (بوميلو) للرجيم
ما هي القيمة الغذائية للبوميلو وفوائده لإنقاص الوزن؟
يحتوي البوملي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لخسارة الوزن. وأهم عنصر فيه هو إنزيم كارنيتين بالميتويل ترانسفيراز، وهو أحد الإنزيمات النادرة التي تتميز بقدرتها على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، بالإضافة إلى غناها بالألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة. . يحتوي البوميلو على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية فقط، حيث يوجد 35 سعرًا حراريًا فقط في كل 100 جرام. الماء الموجود في البوميلو يسهل عملية الهضم أيضًا. يحتوي البوملي على فيتامين C، بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور والزنك والحديد. كل هذه المعادن تساعد في جعل البوملي من أفضل الفواكه التي يصفها الأطباء في برامج الحمية الغذائية.
كيف يمكننا الاستفادة من البوملي في النظام الغذائي؟
وبالطبع تتساءل: هل من المعقول الحصول على كل فوائد البوملي لإنقاص الوزن؟ في الحقيقة نعم، لأنه يكفي تناول البرتقال أو شرب عصير البوميلو وإدراجه ضمن برنامجنا الغذائي اليومي للحصول على النتيجة المرجوة، ولكن بشرط أن نلتزم بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي في نفس الوقت.