وصفة لتنظيف الرئتين من آثار التدخين، طرق تنظيف رئتي المدخنين، مخاطر التدخين على الصحة، ونصائح للإقلاع عن التدخين. وسنتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
وصفة لتنظيف الرئتين من آثار التدخين
يمكن استخدام زيت الخروع لتنظيف الرئتين من آثار التدخين، حيث يساعد زيت الخروع على تقليل كمية السموم في الأماكن التالية: (الرئتين، الرحم، الجهاز الهضمي، والكبد). كما أنه يقلل الالتهاب ويحسن الدورة الدموية.
ومن ناحية أخرى، يمكن أن يقلل بشكل كبير من أعراض الحساسية، وخاصة حساسية الربيع، لاحتوائه على مضادات الأكسدة الطبيعية ضد الحساسية بشكل عام. لاستخدام زيت الخروع يجب:
– زيت الخروع لتنظيف الرئتين من آثار التدخين
1. انقعي 2-3 قطع من الصوف في كوب من زيت الخروع الدافئ.
2. ضعي قطع الصوف المنقوعة في زيت الخروع على صدرك وجوانب الجسم بحيث تغطي منطقة الرئتين.
3. قم بتغطية قطع الصوف بورقة بلاستيكية.
4. ضعي فوقها كيس ماء ساخن لمدة ساعة أو ساعتين.
5. وأخيراً، تخلصي من الورق وزيت الخروع واغسلي جسمك جيداً من الزيت المتبقي.
6. كرري هذه العملية مرتين أسبوعياً لمدة شهر على الأقل.
طرق تنظيف رئتي المدخنين
1- البخار
للبخار خصائص علاجية تعمل على تنظيف الممرات الهوائية مما يحسن عملية التنفس لدى المدخن، حيث أن التدخين يسبب جفاف الأغشية المخاطية في القصبات الهوائية مما يؤدي إلى قلة تدفق الدم إلى الرئتين ويسبب الأمراض.
2- الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الصحية المستخدمة في الطب البديل، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب في الرئتين. كما أن الشاي الأخضر غني بالمركبات التي تحمي أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق التدخين.
3- الأطعمة المضادة للأكسدة
تناول بعض الأطعمة، وخاصة تلك التي تحتوي على مضادات الأكسدة، والتي توجد في الخضار الورقية، والزيتون، والفواكه مثل الكرز، والمكسرات مثل الجوز، والحبوب مثل الفول والعدس. تحمي هذه الأطعمة الرئتين من تراكم المخاط، كما تقلل من شدة الأعراض أثناء الالتهاب.
4- ممارسة التمارين الرياضية
يعتبر المدخنون الأكثر عرضة للإصابة بالربو والتليف الرئوي، لذا ينصح الأطباء بضرورة ممارسة التمارين الرياضية، ومن بينها تمارين التنفس، التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتقوية عضلات الصدر، مما يجعل الصدر أكثر كفاءة في إنتاج الأكسجين والتخلص منه. ثاني أكسيد الكربون، وبالتالي أسهل. تنظيف الرئة.
5- السعال
يساعد السعال على طرد السموم من الرئتين، لأنه يتحكم في المخاط المتراكم في الرئتين ويرسله إلى القصبات الهوائية. تعتبر من التمارين المهمة التي ينصح بها الأطباء للتخلص من المخاط وتنظيف الرئتين لدى المدخنين، وخاصة لمن يعانون من مرض الانسداد الرئوي.
مخاطر التدخين على الصحة
1- أمراض الانسداد الرئوي المزمن
هو مرض يحدث فيه ضيق متزايد في التنفس بسبب تدمير الوحدات الوظيفية في الرئة. يعاني حوالي 15% من المدخنين من مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) الشديد خلال حياتهم والذي يزداد سوءًا مع تقدم العمر.
2- السرطان
السرطان الذي يتصدر قائمة السرطانات الناتجة عن مخاطر التدخين هو سرطان الرئة. وهذا السرطان يحدث بشكل شبه حصري عند المدخنين، حيث أن تدخين علبة سجائر واحدة يوميا لأكثر من 30 عاما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 25 مرة.
3- مخاطر التدخين على القلب
لقد ثبت أن معدل انتشار أمراض القلب والأوعية الدموية الطرفية أكبر مرتين لدى المدخنين منه لدى غير المدخنين، وبالمثل، فإن معدل الإصابة بالسكتة الدماغية (CVA) أكبر بثلاث مرات تقريبًا لدى المدخنين مقارنة بغير المدخنين.
4- الخصوبة والحمل
وتشير دراسات مختلفة إلى وجود صلة مباشرة بين مخاطر التدخين أثناء الحمل وارتفاع معدل الإجهاض. وبالمثل، فإن النساء المدخنات أثناء الحمل يكون لديهن أجنة أصغر حجما وينجبن أطفالا بوزن أقل من المتوسط. وبالمثل، قد يكون المدخنون الذكور أقل خصوبة.
5- تسارع الشيخوخة
يؤثر التدخين على نظام القلب والأوعية الدموية، الذي يزود الجسم بالدم والأكسجين. هذا الوضع “يشجع” عمليات تصلب الشرايين المتسارعة، ويقلل من وصول الدم إلى أعضاء الجسم المختلفة ويؤدي إلى تدهور أدائها الوظيفي.
نصائح للإقلاع عن التدخين
1- تحديد موعد محدد، حيث أن أسهل طريقة هي تحديد يوم محدد للإقلاع عن التدخين، ومن الأفضل أن يكون خلال أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
2- اشغل نفسك . ومن الأفضل ترتيب العديد من المهام حتى تلهي نفسك عن التفكير في التدخين. ويوصى أيضًا بالتخلص من جميع السجائر الموجودة بحوزتك.
3- اشربي الكثير من الماء بحيث تبقي بجانبك دائما أكواب الماء والعصائر واشربي أكبر كمية ممكنة منها وحاولي تنويع طعم العصائر.
4- دلل نفسك. فقط استفد من المال الذي كنت تدفعه لشراء السجائر واشتري لنفسك هدية تعادل الإقلاع عن التدخين.
5- تحرك أكثر. انهض ومارس الرياضة وتحرك كثيرًا. النشاط البدني يحسن حالتك المزاجية ويصرفك عن التفكير في تفويت السجائر.
6- التغذية الصحية فقط. اهتمي دائمًا بالتغذية المتوازنة وتناولي الخضار والفواكه وقاومي رغبتك في تناول الحلويات واستبدالها بالعلكة الخالية من السكر.
7- تجنب بيئات التدخين، وابتعد قدر الإمكان عن الأماكن التي كنت تدخن فيها، ولا تجلس كثيرًا مع الأشخاص الذين يدخنون، وابتعد عن القهوة إذا كانت تذكرك بالسجائر.
8- تغلب على رغبتك. الرغبة في تدخين السيجارة ستحدث بشكل متكرر في المراحل الأولى من الإقلاع عن التدخين، لذلك يجب أن تركز أفكارك على شيء آخر وتتأكد أن هذه المرحلة ستنتهي بعد فترة.
9- تعرف على أعراض الإقلاع عن التدخين. قبل أن تتخذ القرار، عليك أن تتعرف على الأعراض التي سترافق إقلاعك عن التدخين وتتأكد من أنها رسالة من جسدك يخبرك بأنه في طريق التعافي من هذه العادة الضارة بصحتك.