كيفية زيادة هرمون الحب . وسنجيب أيضًا عندما ينتهي هرمون الحب. وسنجيب أيضاً ما هو هرمون الحب؟ ما هو هرمون الحب عند الرجال؟ كل هذه المواضيع تجدونها في هذا المقال.
كيفية زيادة هرمون الحب
1- التدليك
وجدت دراسة أجريت عام 2012 على 95 شخصًا بالغًا أدلة تشير إلى أن 15 دقيقة من التدليك لا تساعد الأشخاص على الاسترخاء فحسب، بل يمكنها أيضًا زيادة مستويات هرمون الحب.
تدعم الأبحاث التي أجريت عام 2015 هذه النتيجة وتوسع فيها، مشيرة إلى أن مستويات الأوكسيتوسين تزيد أيضًا لدى الشخص الذي يحصل على التدليك، وليس فقط الشخص الذي يحصل عليه. كثيرًا ما يُبلغ الأشخاص عن انخفاض الألم والتوتر والقلق بعد التدليك، ويلاحظ الكثيرون أيضًا تحسنًا في الحالة المزاجية. ومشاعر أكبر من الرفاهية.
2- التأمل
يمكن أن تساعد ممارسة التأمل اليومية في تقليل التوتر والقلق، وتحسين حالتك المزاجية، وتساعدك على الشعور بمزيد من التعاطف تجاه نفسك والآخرين، ويمكن لهذه التأثيرات أن تقطع شوطًا طويلًا نحو زيادة إحساسك بالتواصل وتعزيز علاقاتك مع الآخرين.
يساعد التأمل أيضًا على إنتاج الأوكسيتوسين من خلال تركيز تأملك على شخص تهتم به، والذي يتضمن التأمل المحب واللطيف.
3- اطبخ وتناول الطعام مع من تحب
تعد مشاركة الطعام طريقة رائعة للتواصل. إن إعداد وجبة مع الأصدقاء أو الشريك يمكن أن يوفر المتعة وكذلك التغذية. أنت لا تشارك وجبة فقط، بل تقضي وقتًا مع الأشخاص الذين تحبهم. ولا تنس أن تناول الطعام في حد ذاته يمكن أن يولد المتعة، مما يساعد في تحفيز إفراز هرمون الأوكسيتوسين.
ملحوظة من “سيدتي نت”: قبل تطبيق هذه الوصفة أو العلاج عليك استشارة الطبيب المختص.
4-الرياضة
إحدى الطرق الواعدة لتعزيز الأوكسيتوسين بشكل طبيعي هي ممارسة الرياضة، حيث لاحظت إحدى الدراسات قفزة في مستويات الأوكسيتوسين التي تم قياسها في لعاب المشاركين بعد التدريب المكثف على فنون الدفاع عن النفس.
5-اليوغا
تقدم ممارسة اليوغا العديد من الفوائد، بما في ذلك السيطرة على القلق والتوتر، وتخفيف الاكتئاب والحصول على نوعية نوم أفضل، بالإضافة إلى تحسين نوعية الحياة، وقد أظهرت الأبحاث أن اليوغا قد تساعد في زيادة إنتاج الأوكسيتوسين أيضًا.
تهدف دراسة صغيرة إلى استكشاف ما إذا كانت اليوغا يمكن أن تساعد في زيادة هرمون الأوكسيتوسين لدى الأشخاص المصابين بالفصام، وهي حالة صحية عقلية تنطوي غالبًا على صعوبة في التعرف على مشاعر الوجه والصعوبات الاجتماعية الأخرى.
ووفقا لنتائج الدراسة، فإن المشاركين الـ15 الذين مارسوا اليوغا لمدة شهر واحد شهدوا تحسنا في قدراتهم على التعرف على العواطف والأداء الاجتماعي والمهني، وكان لديهم أيضا مستويات أعلى من الأوكسيتوسين.
6-الاستماع إلى الموسيقى
في حين أن الذوق الموسيقي يمكن أن يختلف بشكل كبير من شخص لآخر، إلا أن معظم الناس يستمتعون بالاستماع إلى جميع أنواع الموسيقى. تساعد الموسيقى على تحسين المزاج والتركيز والتحفيز، وتساعد على تحسين القدرة على إنشاء روابط اجتماعية، وهو تأثير مرتبط أيضًا بالأوكسيتوسين.
لا تزال الأبحاث محدودة، لكن بعض الدراسات الصغيرة وجدت أدلة تشير إلى أن الموسيقى يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الأوكسيتوسين في جسمك.
متى ينتهي هرمون الحب؟
1- أكدت دراسة علمية حديثة أن الشعور بالحب لا يدوم أكثر من ثلاث سنوات، وأن سرعة ضربات القلب والشعور بالتحليق عالياً في السماء والسعادة التي لا توصف والتي تصاحبه ما هي إلا أعراض جسدية ونفسية طبيعية الناتج عن زيادة إفراز بعض هرمونات الدماغ.
2- والذي يتلاشى مع الوقت، فتصبح العلاقة فاترة، وتبدأ أيضاً موجات الملل واكتشاف العيوب والندم.
ما هو هرمون الحب؟
1- هرمون الحب هو هرمون أو ناقل عصبي يعرف بالأوكسيتوسين، وهو يرتبط بالعديد من المشاعر والمواقف التي يمر بها الجسم، ويؤثر بشكل كبير على مشاعر الأمومة والأبوة، وبناء وتكوين العلاقات الإنسانية، والثقة، وحتى الحياة الجنسية.
2- يتم إنتاج هرمون الحب في منطقة ما تحت المهاد في الدماغ، ثم ينتقل من هناك إلى الغدة النخامية التي تفرزه في الجسم، وعادة ما تكون نسبته أعلى عند الإناث بشكل عام.
3- بدأت الأبحاث بتناول فوائد هرمون الحب كنوع من العلاج الفعال في مكافحة بعض الأمراض النفسية، مثل الاكتئاب.
هرمون الحب عند الرجال
1- الاستقرار والتوازن النفسي
ارتفاع مستوى هرمون الحب في جسم الرجل له العديد من التأثيرات الإيجابية على شخصيته الفردية، حيث يزيد من شعوره بالثقة بالنفس والاسترخاء والتوازن النفسي على كافة الأصعدة.
كما أن لها دوراً مهماً في تقليل مشاعر التوتر والقلق لديه، خاصة فيما يتعلق بعلاقته بزوجته.
2- الأوكسيتوسين وتقوية الروابط الزوجية
يساعد هرمون الحب عند الرجل على زيادة تعلقه بزوجته وتقوية الروابط بينهما في العلاقة الزوجية.
كما أن لهذا الهرمون تأثيرات إيجابية على الحياة الزوجية اليومية، حيث يساعد على تحفيز تعاطف الرجل مع زوجته وزيادة شعوره بالحب تجاهها، بالإضافة إلى تعزيز التواصل البناء بين الشريكين.
الرغبة في تحقيق النشوة الجنسية خلال العلاقة الحميمة، مما يؤدي بالتالي إلى زيادة المتعة والترابط الجنسي بين الشريكين.
ويعتقد أن الأوكسيتوسين يلعب دورا هاما في الوصول إلى النشوة الجنسية، حيث أن هناك علاقة وثيقة بين تركيز هذا الهرمون وشدة النشوة الجنسية.
3- الاسترخاء والنعاس
يمنح هرمون الحب البدو الشعور بالاسترخاء والنعاس بعد انتهاء العلاقة الزوجية والوصول إلى النشوة الجنسية.