علاج صعوبة التبرز في حالة عدم وجود إمساك. وسنجيب أيضًا عما إذا كانت البواسير تسبب صعوبة في التبرز وما هي أفضل طريقة لتمرير البراز. وسنذكر أيضًا علاج صعوبة التبرز في حالة عدم وجود إمساك. كل هذه المواضيع تجدونها في هذه المقالة.
علاج صعوبة التبرز بدون إمساك
1- الإكثار من شرب الماء
يساعد الماء على تليين البراز، مما يساعد على حركته عبر الأمعاء ويسهل إخراجه. ينصح بشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً، ويمكن زيادة ذلك بمقدار كوبين إلى أربعة أكواب إضافية إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن. شرب السوائل الدافئة، خاصة في الصباح، قد يساعد في تسهيل مرور البراز.
2-تناول الأطعمة الغنية بالألياف
الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضار والفواكه، سهلة الهضم وتزيد من حجم البراز، مما يؤدي إلى حركته عبر الأمعاء. كما يمكن الحصول على الألياف من قشور السيلينيوم ونخالة القمح، التي تزيد من حجم البراز وتزيد من معدل الحركة عبر الأمعاء، وتساعد على تعزيز عملية الهضم وتجنب الإمساك. .
3- أداء التمارين
تساعد ممارسة الرياضة على تنظيم عملية الهضم وتحريك الطعام عبر الأمعاء وخارجها، كما تصبح عضلات الأمعاء أقوى. يمكنك المشي لمدة 15-30 دقيقة يوميا لتجنب الإمساك.
4- لا تتجاهل الرغبة في التبرز
من أهم أسباب الإمساك هو تجاهل الرغبة في التبرز، إما بسبب الانشغال أو عدم الرغبة في استخدام الحمام خارج المنزل. كلما طالت مدة بقاء البراز في الأمعاء، أصبح خروجه أكثر صعوبة، لأن القولون يمتص الماء منه فيصبح أكثر صلابة.
5- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك
تساعد البروبيوتيك، أو الخمائر الحية، على زيادة البكتيريا الجيدة في الأمعاء، مما يساعد بدوره على تعزيز عملية الهضم.
الإقلال من تناول الحليب: قد تسبب منتجات الحليب الإمساك لدى بعض الأشخاص، وخاصة الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. ومن الأفضل في هذه الحالة تجنبها والحصول على الكالسيوم من مصادر أخرى.
6- تحديد وقت ثابت لدخول الحمام
قد يساعد الجلوس على الحمام في نفس الوقت كل يوم على إنشاء رابط مشروط بين الجلوس والإخراج. وينصح بالجلوس لمدة 15 دقيقة يوميا في نفس الوقت حتى لو لم يحدث الإفراز في الأيام الأولى. ويفضل اختيار وقت في الصباح، لأن النشاط الحركي للقولون يكون في أعلى مستوياته في الصباح، كما ينصح بالجلوس على الحمام بعد تناول الطعام، حيث تزداد الرغبة في التبرز بعد الوجبات.
7- استرخي
التوتر وارتفاع هرمونات التوتر في الجسم قد يسبب الإمساك، لذا من المهم تقليل التوتر ومحاولة ممارسة تمارين الاسترخاء يومياً.
8- شرب المشروبات العشبية
تساعد بعض المشروبات، مثل مغلي النعناع والزنجبيل والبابونج وغيرها، على تخفيف الإمساك والأعراض المصاحبة له كالانتفاخ والغثيان.
هل تسبب البواسير صعوبة في التبرز؟
1- الجواب لا . في الواقع، العكس هو الصحيح. إذا كانت البواسير تسبب لك مزيدًا من الانزعاج أو الألم أو النزيف أو صعوبة التبرز أو الشعور بأن البراز عالق في فتحة الشرج، فمن المحتمل أن يكون الإمساك هو السبب. عندما تصاب بالإمساك، قد تجد نفسك تحاول إخراج البراز.
2- يمكن أن يؤدي الإجهاد أثناء حركات الأمعاء إلى تضخم الأوردة الموجودة في فتحة الشرج وأسفل المستقيم، مما يسبب ما يعرف بالبواسير. والتي قد تكون داخلية داخل المستقيم، أو خارجية حول فتحة الشرج.
أفضل طريقة لتمرير البراز
1- انتفاخ البطن.
2-الشعور بأوجاع وآلام في البطن.
3-الشعور بالحاجة إلى الدفع.
5- الغثيان.
6- القيء.
7- تسرب بعض البراز على شكل سائل.
8- انزعاج في البطن.
9-الشعور بالصداع.
10- فقدان الوزن غير المبرر.
11- عدم الرغبة في الأكل.
علاج صعوبة التبرز بدون إمساك
1- العادات الخاطئة قد تكون السبب الرئيسي الذي يؤدي إلى مواجهة مشكلة صعوبة التبرز، مثل قلة الحركة والخمول والكسل، وكذلك الإفراط في تناول ملينات المعدة، حيث تعمل هذه العادة على إضعاف عضلات المعدة ، كما يحد من الرغبة في التبرز أثناء السفر.
2- قد تكون لديك عادة التدخين وتوقفت عنه مؤخراً، وهذا التوقف يسبب صعوبة في التبرز لفترة. كما أن قلة ممارسة الرياضة تؤثر وتعمل على مواجهة هذه المشكلة.
3- عامل مؤثر آخر هو الحالة النفسية . وقد لا تكون هذه المشكلة بسبب سبب عضوي أو عادة خاطئة، بل مجرد التوتر والضغط النفسي.
4- كما أن بعض الأدوية قد تسبب صعوبة في التبرز كأثر جانبي، كما أن العادات الغذائية غير الصحية غير الغنية بالألياف تؤدي إلى هذه الحالة.