آلام قوية في أسفل الظهر. وسنتحدث أيضًا عن هل آلام أسفل الظهر لها علاقة بالكلى؟ متى يختفي ألم أسفل الظهر؟ هل نقص فيتامين د يسبب آلام الظهر؟ كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
آلام شديدة في أسفل الظهر
في بعض الأحيان، تعرف بالضبط سبب آلام الظهر. ربما قمت برفع شيء ثقيل وشعرت بالألم على الفور. أو ربما كان طبيبك يحذرك لسنوات من أن وضعيتك السيئة قد تؤدي إلى آلام أسفل الظهر.
ولكن في أحيان أخرى، يمكن أن يكون مصدر آلام الظهر لغزا.
يلعب العمود الفقري القطني، الموجود في أسفل الظهر، دورًا مهمًا في دعم وزن الجزء العلوي من الجسم. كما أنه مسؤول أيضًا عن الحركات اليومية، مثل الانحناء والالتواء وتنسيق عضلات الوركين والساقين والقدمين، كما يقول كينيث بالمر، دكتوراه في الطب، جراح العظام المتخصص في جراحة العمود الفقري في هيوستن ميثوديست. بسبب الاستخدام المكثف، تكون العظام والعضلات والأربطة والأقراص والأعصاب في العمود الفقري القطني عرضة للإصابة والتآكل بمرور الوقت – مما يسبب آلام أسفل الظهر.
تعرف على الأسباب المختلفة لآلام أسفل الظهر..
الأسباب الأكثر شيوعا لآلام أسفل الظهر هي السلالات أو الالتواء
– سواء لاحظت ذلك أم لا، فإن العمود الفقري القطني الخاص بك قيد التشغيل طوال اليوم.
وسط كل هذا العمل والحركة، يمكن أن ينتج التواء أو إجهاد في أسفل الظهر عن إصابة حادة، مثل الإصابة أثناء السقوط، أو رفع شيء ثقيل جدًا، أو ممارسة الرياضة.
يمكن أن يحدث الالتواء أو الإجهاد أيضًا بمرور الوقت بسبب الحركات المتكررة أو الوضع السيئ.
“إن شد العضلات أو تمزق الأربطة هي الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر.”
على الرغم من أنها يمكن أن تكون خطيرة، إلا أن هذه الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر ليست طويلة الأمد – حيث تستغرق من بضعة أيام للشفاء، أو على الأكثر، بضعة أشهر.
-يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد دورة الرعاية الذاتية التي يمكن أن تساعد في علاج آلام أسفل الظهر.
– إذا استمرت آلام أسفل الظهر على الرغم من العلاج، فقد يكون الوقت قد حان للنظر في أسباب أخرى لألم أسفل الظهر.
يعد علاج عضلة الظهر المنسحبة أو شد أربطة الظهر أمرًا بسيطًا إلى حد ما، ويمكن أن يشمل أدوية الألم والمضادة للالتهابات، ومرخيات العضلات، والثلج للمساعدة في تقليل الالتهاب والحرارة لتعزيز الشفاء، وتجنب الأنشطة الشاقة حتى يهدأ الألم، كما يوضح الدكتور بالمر. .
– يعتمد أفضل مسار للرعاية على شدة إصابتك بالإضافة إلى قوة الجذع والجزء السفلي من الجسم بشكل عام.
هل آلام أسفل الظهر مرتبطة بالكلى؟
آلام الظهر هي أحد الأعراض الشائعة لحصوات الكلى. قد يشعر المصاب بألم شديد في أحد جانبي الظهر، اعتمادًا على الكلية المصابة. أما بالنسبة للحجارة التي تسبب ألما في الساقين، فمن غير المألوف أن تسبب الحجارة ألما في الساقين، ولكن في بعض الحالات قد يمتد الألم إلى منطقة أعلى الفخذ. قد تسبب آلام حصوات الكلى التعب الشديد والغثيان والإرهاق الشديد.
متى يختفي ألم أسفل الظهر؟
– الاستمرار في الحركة وعدم الجلوس لفترات طويلة. ويفضل المشي يومياً لمدة 30 دقيقة.
القيام بتمارين بسيطة مناسبة لنوع الألم الذي يشعر به المريض بشكل يومي لمدة 10 دقائق. هناك تمارين لعلاج آلام الظهر في 10 دقائق وأخرى لعلاج آلام الظهر والرقبة.
عادة ما تتحسن أعراض آلام أسفل الظهر في غضون أسابيع قليلة من ظهورها، حيث يتعافى 40-90٪ من الأشخاص خلال ستة أسابيع.
هل نقص فيتامين د يسبب آلام الظهر؟
نعم، نقص الكالسيوم ونقص فيتامين د يسببان آلام الظهر المزمنة لدى بعض الأشخاص. وقد أجريت دراسة على عدد من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة، وكان نصفهم يعاني من نقص فيتامين د. ويصاحب آلام الظهر أيضًا أعراض أخرى لنقص فيتامين د، مثل التوتر والاكتئاب وآلام العظام والتعب.