الوقاية من مرض القرص. وسنتحدث أيضًا عن كيف أعرف إذا كنت مصابًا بمرض القرص الفقري؟ ما هو علاج انفتاق القرص في المنزل؟ كل هذه المواضيع ستجدها في مقالتنا.
الوقاية من مرض القرص
لتجنب الانزلاق يجب اتباع بعض الإرشادات التالية:
– اتباع نظام غذائي لأن الوزن الزائد يزيد من احتمالية الإصابة بآلام الظهر والجسم، بالإضافة إلى الشعور بالتعب من أقل مجهود.
-استخدام الثلج للمساعدة في تخفيف الألم
– عدم الامتناع عن ممارسة أي نشاط بدني أثناء الشعور بالألم، لأن ذلك قد يؤدي إلى ضعف العضلات وتصلب المفاصل. بدلًا من ذلك، حاول أن تظل نشيطًا قدر الإمكان.
– اتباع برنامج علاج طبيعي لتقوية الظهر والعضلات المحيطة به، أو ممارسة السباحة
-تجنب حمل الأشياء الثقيلة
– ممارسة الرياضة بشكل عام، وخاصة المشي، 4 مرات أسبوعياً لمدة من 30 دقيقة إلى ساعة.
– اعتماد الوضعيات الصحيحة لحمل الأشياء: إذا أردت حمل شيء من الأرض، يجب ثني الركبتين، وليس الظهر، لتبقى في وضعية مستقيمة.
يجب أن يكون الظهر في وضع مستقيم، لأن انحناء الظهر يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، وليس مجرد الانزلاق الغضروفي.
كيف أعرف إذا كان لدي قرص؟
أعراض الانزلاق الغضروفي في أسفل الظهر
-حالة من الضعف والعجز غير المبررة والتي تؤثر على عضلات الجسم
– الشعور بالوخز والألم والحرقان في مكان الإصابة
-ألم عند القيام بحركات معينة
– يزداد الألم بعد الجلوس أو الوقوف لفترة من الوقت
– الألم الناتج عن المشي لمسافات قصيرة
-ألم وتنميل في نصف الجسم
-ألم في اليد أو الساق
ما هو علاج انفتاق القرص في المنزل؟
– تحديد الأنشطة اليومية التي ترتبط بزيادة الأعراض، وتجنبها قدر الإمكان.
– الإكثار من شرب الماء وتحسين النمط الغذائي، لتسريع عملية الشفاء والحصول على الفائدة المطلوبة في أسرع وقت ممكن.
الالتزام بطرق العلاج التحفظية المذكورة وعدم رفع الأثقال أو الأوزان الثقيلة.
– استخدام مسكنات الألم بالحد الأدنى وتحت إشراف الطبيب، وعدم تجاوز الجرعات المسموح بها في حالة عدم الاستجابة لها إلا بعد استشارة الطبيب.
– أداء التمارين المسموح بها حسب نوع القرص تحت إشراف خبير رياضي متخصص.
أنواع القرص
– الدرجة الأولى، وفيها تمزق الحلقة الليفية ويخرج جزء منها مع النواة إلى داخل القناة الفقرية. الحلقة الليفية هي الجزء الذي يربط بين جسمي إحدى فقرتي العمود الفقري وتكون على شكل حلقة، وتتكون من ألياف مرنة تحيط بالنواة اللبية.
أما الدرجة الثانية، فتبرز فيها النواة اللبية إلى داخل القناة الفقرية، وهي مادة هلامية تشغل مركز القرص في منتصف الحلقة الليفية، دون أن تؤثر على الحلقة الليفية والرباط الطولي الخلفي. يكون فتق النواة اللبية جانبيًا أو على خط الوسط، منفردًا أو متعددًا.
– الدرجة الثالثة، حيث يحدث معظم محتوى القرص من خلال تمزق الرباط الطولي الخلفي إلى القناة الفقرية.
ما هو القرص المنفتق أو القرص؟
الانزلاق الغضروفي بين فقرات العمود الفقري هو مشكلة في الوسائد المطاطية (الأقراص) الموجودة بين فقرات العمود الفقري. تُعرف الأقراص الخلفية بأسماء أخرى مثل القرص المنزلق، أو القرص المنفتق، أو القرص المنهار، أو القرص الممزق. أو انزلاق الغضروف.
من الممكن أن يؤثر الانزلاق الغضروفي على الأعصاب المحيطة به ويسبب الضغط عليها. ويؤدي ذلك إلى ظهور أعراض الانزلاق الغضروفي، وأهمها الشعور بألم أو تنميل أو ضعف في الذراع أو الساق حسب مكان القرص الذي حدث فيه الانزلاق الغضروفي.
يشبه القرص الموجود بين فقرات العمود الفقري إلى حدٍ ما قطعة الدونات، مع قلب هلامي ناعم مُغطى بطبقة خارجية أكثر صلابة. يحدث الانزلاق الغضروفي والقرص المنفتق عندما يندفع اللب الناعم للخارج من خلال تمزق في الجزء الخارجي الأكثر صلابة.
يمكن أن يحدث الانزلاق الغضروفي في أماكن مختلفة من فقرات العمود الفقري. ومن الممكن أيضًا أن ينزلق غضروف أحد أقراص الرقبة. قد تمتد أعراض الانزلاق الغضروفي في الرقبة إلى أجزاء أخرى من الجسم. من الممكن أن يمتد ألم ديسك الرقبة من الجزء الخلفي من الرقبة إلى الذراعين والأصابع، وتقل مدته. حركة الرقبة: يزداد الألم مع كل حركة للرقبة، أو السعال، أو العطس.
يعود القرص إلى موضعه الأصلي مع الرعاية المناسبة في كثير من حالات الانزلاق الغضروفي أو الانزلاق الغضروفي، لكن في بعض الأحيان يتطلب القرص المنزلق مزيدًا من العلاج أو جراحة العظام لتصحيح المشكلة.