أعراض الانزلاق الغضروفي في الرقبة. وسنتحدث أيضًا عن هل تؤثر فقرات الرقبة على العيون؟ هل تسبب فقرات الرقبة آلام في الرأس؟ كيف تريح أعصاب الرقبة؟ كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
أعراض الانزلاق الغضروفي في الرقبة
– فقدان الإحساس في القدمين.
– مشكلة في حركة اليد.
– ألم وتيبس في الرقبة أو أسفل الظهر.
– شعور بالحرقان مع الألم ينتشر إلى الذراعين والأرداف.
– تنميل أو تشنج أو ضعف في الذراعين أو الساقين.
– فقدان القدرة الجنسية.
ضعف في القدم مما قد يسبب العرج.
-هناك العديد من الأعراض الناجمة عن ديسك الرقبة، مثل الدوخة، وآلام الكتف، والصداع، وغيرها الكثير.
هل تؤثر فقرات الرقبة على العيون؟
تضغط هذه العضلات المشدودة على أعصاب العين الموجودة في الجزء الخلفي من الرقبة، ويصبح تدفق الدم إلى عينيك مقيدًا. يؤدي هذا إلى الصداع المتكرر أو الصداع النصفي، بالإضافة إلى الإحساس بالخفقان في جميع أنحاء الوجه والغثيان والقيء وعدم وضوح الرؤية.
هل تسبب فقرات الرقبة آلام الرأس؟
آلام الظهر وآلام الرقبة من الأعراض الشائعة. العمود الفقري العنقي عبارة عن بنية معقدة تتكون من 7 فقرات وأربطة وعضلات وأعصاب حساسة. وجود بعض المشاكل في الرقبة قد يسبب صداعاً في مؤخرة الرأس.
كيفية استرخاء أعصاب الرقبة؟
– الافراج عن الرقبة
قف بشكل مستقيم مع ذراعيك على جانبيك. اخفض رأسك واجلب ذقنك نحو صدرك. قم بإمالة رأسك بلطف نحو الجانب الأيمن وتوقف لمدة 30 ثانية. يجب أن تشعر بتمدد في الجانب الأيسر من رقبتك. أعد رأسك إلى المركز وارفعه إلى وضع البداية. قم بذلك من 3 إلى 5 مرات على كل جانب.
-وضعية الطفل
إنها وضعية يوغا معروفة تساعدك على الاسترخاء. اجلس على يديك وركبتيك مع وضع راحتي يديك على الأرض، ومعصميك تحت كتفيك، وركبتيك تحت فخذيك.
اجلس على كعبيك، وقم بتقويم عمودك الفقري، وحرك يديك أمامك، مع التأكد من التوقف عند الوركين. انحن إلى الأمام وحافظ على ذراعيك ممتدتين أمامك. قم بذلك لمدة 60 إلى 90 ثانية، 2 إلى 3 مرات.
– شد الرقبة
قف بشكل مستقيم، مع وضع ذراعك اليسرى بجانبك. ضع يدك اليمنى على رأسك مع توجيه أصابعك نحو الجانب الأيسر. اسحب رأسك بلطف نحو الجانب الأيمن حتى تشعر بتمدد في الجانب الأيسر من رقبتك.
– استمري لمدة 20 إلى 30 ثانية، كرري ذلك على الجانب الأيسر.
-المشي
يمكنك القيام بهذا التمرين في غضون دقائق، لأنه يضعك في حالة ذهنية مختلفة. المشي هو وسيلة بسيطة ولكنها فعالة لتجديد شباب العقل والجسم.
-التنفس
يمكن لتقنيات التنفس أن تهدئ جسدك وعقلك في دقائق معدودة. حاول التنفس من خلال أنفك ومشاهدة بطنك يمتلئ بالهواء. عد ببطء إلى 3 أثناء الاستنشاق. استمر لمدة ثانية واحدة ثم قم بالزفير ببطء من خلال أنفك أثناء العد إلى 3 مرة أخرى.
-نظام عذائي
يمكن أن يساعدك تناول نظام غذائي صحي على مكافحة التوتر على المدى الطويل، أكثر من تناول البيض والأفوكادو والجوز، إذا كانت تساعد في تنظيم الحالة المزاجية.
– الهوايات الفنية
حاول أن تستعيد شغفك بالعمل الفني من جديد. إذا لم تكن مهتمًا بالرسم، فكر في التلوين، فهو يعتبر وسيلة رائعة للتخلص من التوتر الذي ينعكس على شكل آلام في الكتف والرقبة.
– حاول أن يكون الكمبيوتر في مستوى العين لتجنب إجهاد الرقبة.
– ابتعد عن مكتبك لبضع دقائق كل ساعة.
– في الليل، استخدم وسادة توفر دعمًا جيدًا لرقبتك.
– استرخي في حمام دافئ وأضيفي بضع قطرات من الزيت العطري.