أسباب الشعور بالغثيان. وسنتحدث أيضًا عن ماذا نشرب عند الشعور بالغثيان؟ يمكنك العثور على علاج الغثيان وما هو الغثيان كل هذه المواضيع في هذا المقال.
أسباب الشعور بالغثيان
1- المعاناة من الصداع النصفي
وعادة ما يصاحب الصداع النصفي أعراض أخرى، مثل الغثيان والقيء والدوخة، بالإضافة إلى الحساسية للضوء والصوت العالي.
وذلك لأن الناقل العصبي المسمى السيروتونين الكيميائي يرسل إشارات إلى الأوعية الدموية في الدماغ، مما يؤثر على نشاط جزء آخر من الدماغ مسؤول عن التسبب في الغثيان والقيء.
لتجنب الإصابة بالصداع النصفي يجب الابتعاد عن أسبابه، مثل:
– عدم تناول الأطعمة التي تسبب الصداع.
-قلة النوم.
-الشعور بالتوتر والتوتر.
– الأضواء الساطعة، والأصوات العالية، والروائح القوية.
كل هذه العوامل تؤدي إلى الصداع النصفي والدوخة والغثيان.
2- انخفاض نسبة السكر في الدم
انخفاض نسبة السكر في الدم هو أحد الأسباب غير المتوقعة للشعور بالغثيان. ويحدث ذلك لأن الهرمونات مثل الجلوكاجون تساعد الجسم على إنتاج المزيد من الجلوكوز، وهذا يؤدي إلى آلام في المعدة والشعور بالغثيان.
يمكن أن يؤثر انخفاض نسبة السكر في الدم أيضًا سلبًا على الجهاز العصبي اللاإرادي، والذي يرتبط بمشاعر القلق والغثيان.
وللمحافظة على مستويات السكر في الدم، ينصح بالإكثار من تناول الخضار والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون، وتوزيع الطعام على 5 وجبات صغيرة خلال اليوم، بحيث يتم تناول الطعام كل 3 إلى 4 ساعات.
3- الشعور بالقلق والخوف
وهو أحد الأسباب غير المتوقعة للشعور بالغثيان، ففي حالة القلق المستمر والمفرط يصبح الجهاز العصبي اللاإرادي أكثر نشاطاً في الدماغ، مما يتسبب في تدفق المزيد من الدم إلى العضلات، مما يؤدي إلى الشعور بالغثيان.
كما يتسبب القلق في تسرب هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والإبينفرين إلى الدم، مما يؤدي إلى زيادة تقلصات البطن، بالإضافة إلى الشعور بالغثيان.
لذلك يجب الابتعاد عن مصادر التوتر والقلق، والحصول على الاسترخاء اللازم لاستعادة الطاقة الإيجابية في الجسم، وبالتالي عدم الشعور بالغثيان.
4-جفاف الجسم
ويحدث الجفاف عندما لا يحصل الجسم على الكمية التي يحتاجها من الماء، بحيث لا يتمكن من أداء وظائفه بشكل طبيعي.
ولا تقتصر أعراض الجفاف على الشعور بالعطش فحسب، بل تؤدي أيضًا إلى آلام وتشنجات في البطن، بالإضافة إلى الغثيان.
ويرجع ذلك إلى انخفاض تدفق الدم إلى أعضاء الجهاز الهضمي، مما يسبب اضطرابات في وظائفه وآلام شديدة في البطن.
لتجنب الجفاف الذي يعد أحد أسباب الغثيان المستمر، يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، ويمكن الحصول على الماء من السوائل الدافئة المفيدة مثل الشاي الأخضر.
كما أن بعض الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، مثل: الخيار، والطماطم، والبطيخ، وهذه أيضاً قد تعتبر من الأسباب غير المتوقعة للشعور بالغثيان.
ماذا أشرب عندما أشعر بالغثيان؟
مسحوق الشمر: قد يقلل من أعراض الدورة الشهرية، بما في ذلك الغثيان. القرفة: قد تقلل من شدة الغثيان الذي تعاني منه المرأة أثناء فترة الحيض. خلاصة الكمون: والتي قد تساعد في تحسين العديد من الأعراض، وأهمها الغثيان لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
علاج الغثيان
1- الجلوس عند الأكل
يفضل الجلوس بعد الأكل، لأن وضعية الاستلقاء التي يتخذها الجسم عند النوم تؤدي إلى ارتجاع العصارة المعدية، مما يزيد الشعور بالغثيان، خاصة إذا كنت تعاني من الحموضة أو ارتجاع المريء.
2- العلاج بالضغط
علاج طبي بديل يستهدف نقاط الضغط في جسم الإنسان المرتبطة بالشعور بالغثيان، والتي تقع في المعصم. ومع ذلك، يجب أن يكون الضغط لطيفًا ويجب تدليك المنطقة بحركة دائرية لبضع دقائق.
3-تمارين التنفس
إذا كان الغثيان ناجماً عن التوتر والقلق، فيمكن التغلب عليه من خلال ممارسة تمارين التنفس عدة مرات، على أن يتم التنفس ببطء عبر الأنف، وحبس النفس لمدة 3 ثوان، ثم إخراجه ببطء عبر الفم.
4- افتح نافذة
فتح نافذة السيارة قد يساعد في التغلب على الغثيان الناتج عن دوار الحركة، لأن الهواء النقي يلعب دوراً فعالاً في تخفيف الشعور.
5- الكمادات الباردة
إن وضع كمادات باردة على الجزء الخلفي من الرقبة لبضع دقائق قد يساعد في علاج الغثيان، لأن البرد يساهم في خفض درجة حرارة الجسم، والتي عادة ما ترتفع عند الشعور بها.
6- تشتيت العقل
أحياناً يكون علاج الغثيان هو صرف العقل بشيء آخر، مثل قراءة كتاب أو الجلوس أمام التلفاز، لأن التفكير فيه يزيد الأمر سوءاً.
7- تجنب المشروبات الغازية
يعتقد البعض أن المشروبات الغازية تساعد على هضم الطعام وعلاج الغثيان. على العكس من ذلك، فهي تؤدي إلى زيادة الانتفاخ وتفاقم الحموضة وارتجاع المريء، وذلك بسبب محتواها العالي من الصودا والسكر.
فوائد الأعشاب الطبيعية للغثيان
يمكنك الاعتماد على مشروبات الأعشاب للتغلب على الغثيان، مثل النعناع (يحتوي على المنثول الذي يهدئ اضطرابات المعدة)، وشاي البابونج (يهدئ الأعصاب ويخفف القلق والتوتر)، والزنجبيل (يتميز بخصائص مضادة للقيء ومضادة للغثيان)، و الليمون (غني بحمض الستريك الذي يساعد على الهضم ويحسن الغثيان). حركة الأمعاء).