أهمية البوتاسيوم للجسم، حيث من المعروف أن البوتاسيوم من العناصر المهمة للجسم، وسنتعرف على تفاصيل أهميته في هذه السطور التالية.
أهمية البوتاسيوم للجسم
1- تحفيز النشاط العصبي
يلعب البوتاسيوم دوراً هاماً في تحفيز وظائف المخ في المستوى الطبيعي، حيث أن المستويات العالية من البوتاسيوم تسمح بوصول المزيد من الأوكسجين إلى الدماغ، وبالتالي تحفيز النشاط العصبي وزيادة القدرة الإدراكية.
2- التحكم في نسبة السكر في الدم
يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى التعرق والصداع والضعف والعصبية. إن تناول البوتاسيوم وكلوريد الصوديوم يوفر راحة فورية في مثل هذه الحالات، ويجب على مريض السكري أن يحافظ على مستوى البوتاسيوم في الدم عند مستوياته الطبيعية.
3- التقليل من اضطرابات العضلات
يتطلب تقلص العضلات واسترخائها تركيزًا مناسبًا من البوتاسيوم. توجد معظم أيونات البوتاسيوم في جسم الإنسان في الخلايا العضلية. يحافظ على الوظيفة المثلى للعضلات والأعصاب، ويحافظ على سرعة ردود الفعل.
4- الوقاية من التشنجات
تنجم تشنجات العضلات عن انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم، ويمكن الوقاية من هذه الحالة عن طريق تناول موزة يومياً.
5- تعزيز صحة العظام
هناك صفات معينة في البوتاسيوم تفيد الأحماض المختلفة في الجسم، مما يساعد على الحفاظ على الكالسيوم والحفاظ عليه. يؤدي تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم إلى زيادة كثافة المعادن في العظام، مما يزيد من تقويتها وإطالة عمرها.
فوائد البوتاسيوم للنساء
1. الحفاظ على ضغط الدم وصحة القلب
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية. وذلك لأنه يساعد على تقليل مستويات الصوديوم في الجسم، وهو أمر ضروري لخفض ضغط الدم.
لذلك، فإن زيادة تناول البوتاسيوم مع تقليل الصوديوم يمكن أن يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي قد تنجم عن ارتفاع ضغط الدم.
2. تقليل فرص الإصابة بالسكتة الدماغية
يعد ارتفاع ضغط الدم أحد عوامل الخطر الرئيسية للسكتة الدماغية، مما يعني أن مستويات البوتاسيوم في الجسم ترتبط بانخفاض معدل الإصابة بالسكتة الدماغية.
ومع حصول الجسم على البوتاسيوم الذي يحتاجه، فإنه يضمن الحفاظ على ضغط الدم ومنع ارتفاعه.
3. الحفاظ على صحة العظام والعضلات
ترتبط مشاكل العظام بانخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم، والبوتاسيوم مفيد بشكل أساسي في تقليل كمية الكالسيوم التي يفقدها الجسم وبالتالي قد يساعد في الوقاية من هشاشة العظام.
كما تساهم الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في الحفاظ على البيئة القلوية في الجسم، مما يزيد من كثافة العظام، على عكس دور البيئة الحمضية التي تسبب إفراز النيتروجين، وفقدان كثافة المعادن في العظام، وضعف العضلات.
4. الوقاية من حصوات الكلى
الكالسيوم هو معدن شائع في حصوات الكلى، وهي كتل من المواد التي تتشكل في البول.
يمكن أن يساعد البوتاسيوم في الوقاية من حصوات الكلى. لأن سترات البوتاسيوم تساعد على تقليل مستويات الكالسيوم في البول ومنع تكون حصوات الكلى.
5. تقليل احتباس الماء في الجسم
ومن فوائد البوتاسيوم للجسم أنه يستخدم لعلاج احتباس الماء في الجسم. وذلك لأنه يساعد على زيادة إنتاج البول وتقليل مستويات الصوديوم في الجسم.
عندما يرتفع مستوى الصوديوم في الجسم، فإنه يسبب الوذمة أو احتباس الماء، مما قد يؤدي إلى تورم في بعض أجزاء الجسم.
فوائد البوتاسيوم للنوم
يمكن أن يساعد البوتاسيوم الجسم على النوم بشكل مريح من خلال عدة طرق، بدءاً بالمساعدة على استرخاء العضلات، حيث أن انخفاض مستويات البوتاسيوم يسبب تصلب العضلات، مما يؤدي إلى تشنجات وتشنجات عضلية تمنع الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.
أعراض نقص البوتاسيوم
إن نقص أي عنصر غذائي في الجسم أمر غير مرغوب فيه، والبوتاسيوم ليس استثناءً. وقد يؤدي نقصه في النظام الغذائي إلى ظهور أعراض مثل التعب والإرهاق، وضعف العضلات، وعدم انتظام ضربات القلب، والخفقان، وفقر الدم، والصداع الشديد، وارتفاع ضغط الدم، وآلام الأمعاء، وتورم الغدد، والسكري.
ولكن يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول مكملات البوتاسيوم في الجسم، خاصة لمرضى الكلى. قد تظهر بعض الأعراض نتيجة الإفراط في تناول البوتاسيوم، مثل اضطراب التنفس، والوخز في اليدين والقدمين، وعدم انتظام ضربات القلب، لذا يجب استشارة الطبيب إذا شعرت بهذه الأعراض.