اهمية فيتامين b6 في الجسم

ونعرض أهمية فيتامين B6 في الجسم. كما سنتعرف على أعراض نقص فيتامين ب6 وفوائد فيتامين ب6 مع المغنيسيوم، كل ذلك في هذه السطور التالية.

أهمية فيتامين ب6 للجسم

• يزيد من امتصاص المكملات الغذائية والأدوية العلاجية، ويقي من فقر الدم.
• تقوية جهاز المناعة، وذلك بسبب دوره في تركيب الخلايا الليمفاوية والأجسام المضادة.
• التخفيف من احتباس الماء في الجسم.
• علاج لتساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر، لأنه يساعد على التخلص من التهابات البشرة الدهنية.
• المساعدة في علاج الاضطرابات الجلدية مثل الصدفية والأكزيما وحب الشباب.
• يخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، لأنه فعال جداً في السيطرة على التقلبات الهرمونية في هذه المرحلة.
• علاج غثيان الصباح للحامل.
• يمنع حدوث حصوات الكلى.
• يساعد على تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
• يمنع أمراض القلب.
• يقلل من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر ويعزز صحة الدماغ.
• يعزز صحة العين ويحمي من أمراض العيون وفقدان البصر.

أعراض نقص فيتامين ب6

فيتامين ب6 للهرمونات

فوائد فيتامين ب6 للهرمونات هي كما يلي:

1. المساهمة في علاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض

   أجريت دراسة على 940 امرأة تعاني من متلازمة ما قبل الحيض وتم إعطاؤهن 100 مليغرام من فيتامين ب6 يومياً، وأظهرت 541 منهن النتائج التالية:
   تحسين أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
   تحسين أعراض الاكتئاب.
   وظهرت هذه النتائج من قدرة فيتامين ب6 على تنظيم الهرمونات في أجسام هؤلاء النساء.

2. تنظيم مستويات الهرمونات الستيرويدية

   وأبرز أنواع الهرمونات الستيرويدية هي هرمون الاستروجين، والبروجسترون، والأندروجين، والكورتيزول.
   وقد وجد أن فيتامين ب6 يلعب دوراً في تنظيم جميع هذه الهرمونات في الجسم، حيث وجدت دراسة حديثة أن هذا الفيتامين ينظم تفعيل هذه الهرمونات من خلال مستقبلات الجلايكورتيكويد.

فوائد فيتامين ب6 للنساء

1. تحسين المزاج

   يلعب فيتامين ب6 دورًا مهمًا في تنظيم الحالة المزاجية، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن هذا الفيتامين ضروري لإنشاء الناقلات العصبية التي تنظم العواطف، بما في ذلك السيروتونين والدوبامين وحمض جاما أمينوبوتيريك.
   قد يلعب فيتامين ب6 أيضًا دورًا في تقليل مستويات الدم المرتفعة من الحمض الأميني، الهوموسيستين، والذي يرتبط بالاكتئاب والمشاكل النفسية الأخرى.

2. تقليل خطر الإصابة بالزهايمر

   قد يمنع فيتامين ب6 تراجع وظائف المخ عن طريق تقليل مستويات الهوموسيستين، والذي يرتبط أيضًا بمرض الزهايمر وضعف الذاكرة.
   ومع ذلك، لم تثبت الدراسات فعالية B6 في تحسين صحة الدماغ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول تأثير فيتامين B6 وحده على مستويات الهوموسيستين ووظيفة الدماغ لفهم دور هذا الفيتامين في تحسين صحة الدماغ بشكل أفضل.

3. الوقاية من فقر الدم وعلاجه

   بسبب دوره في إنتاج الهيموجلوبين، قد يكون فيتامين ب6 مفيدًا في الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقصه وعلاجه.
   يمكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين ب6 إلى انخفاض الهيموجلوبين وفقر الدم، لذا فإن مكملات فيتامين ب6 قد تمنع هذه المشكلات أو تعالجها.
   الهيموجلوبين هو البروتين الذي ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم. عندما يكون الهيموجلوبين منخفضًا، لا تحصل الخلايا على كمية كافية من الأكسجين. ونتيجة لذلك قد يعاني الشخص من فقر الدم ويشعر بالضعف أو التعب.

4. علاج أعراض الدورة الشهرية

   استخدمي فيتامين ب6 لعلاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض، بما في ذلك القلق والاكتئاب والتهيج.
   أشارت بعض الدراسات إلى أن الجرعات العالية من فيتامين ب6 قد تكون فعالة في تقليل القلق ومشاكل المزاج الأخرى المرتبطة بالدورة الشهرية، وذلك بسبب دوره في تكوين الناقلات العصبية التي تنظم المزاج.

5. علاج الغثيان أثناء الحمل

   يُستخدم فيتامين ب6 منذ عقود لعلاج الغثيان والقيء أثناء الحمل، وتشير بعض الدراسات إلى أنه فعال في علاج غثيان الصباح حتى لفترات تقل عن أسبوع واحد.
   الفيتامين هو أحد مكونات “Diclegis”، وهو دواء يستخدم عادة لعلاج غثيان الصباح.
   الباحثون ليسوا متأكدين تمامًا من سبب مساعدة فيتامين ب6 في علاج الغثيان، ولكن قد يكون ذلك بسبب أن كمية كافية من فيتامين ب6 تلعب عدة أدوار حيوية في ضمان حمل صحي.