أسباب الأحلام المزعجة المتكررة وما هي أهم أسباب الأحلام المتكررة بشكل عام. كل ذلك سنتعرف عليه في هذه السطور التالية.
كابوس
ويشير إلى الأحلام المخيفة والمخيفة التي يراها النائم في منامه. وغالباً ما يتسبب في استيقاظ الإنسان من النوم بطريقة غير مريحة مع تسارع ضربات القلب. وعادةً ما يحدث ذلك إما لأسباب فسيولوجية، مثل ارتفاع درجة حرارة الجسم، أو لأسباب نفسية، مثل التوتر أو الصدمات النفسية التي يتعرض لها النائم في حياته اليومية. الكوابيس شائعة، لكن إذا استمرت في الظهور للنائم مرارا وتكرارا، فإنها قد تسبب اضطرابا في النوم. ومن ثم قد يحتاج الأشخاص إلى طلب المساعدة الطبية لمنع ظهوره مرة أخرى
أسباب الكوابيس
هناك عدة أسباب للكوابيس الليلية. قد يكون السبب:
بعض الأدوية تسبب هذه الكوابيس، مثل بعض الأدوية المنومة أو الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو أدوية القلب.
الحرمان من النوم أو التفكير السلبي قبل النوم يمكن أن يسبب الكوابيس.
هناك بعض الأمراض والمشاكل النفسية التي يمكن أن تسبب الكوابيس، مثل القلق، والاكتئاب، واضطراب ما بعد الصدمة، والتعرض المستمر للضغوط النفسية والمشاكل الأسرية والعاطفية.
– بعض اضطرابات النوم، مثل انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين.
من الأسباب المهمة للكوابيس بعض عادات الأكل والشرب السيئة، مثل تناول كميات كبيرة من الطعام عند العشاء، أو تأخير العشاء حتى قبل النوم، أو شرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم، مما قد يؤدي إلى نوع من الشبع وضيق الوقت. نفساً، ثم إلى… كوابيس وأحلام مخيفة. وتفسير ذلك هو أن تناول الطعام يزيد من عملية التمثيل الغذائي التي تحدث في جسم الإنسان وبالتالي نشاط الدماغ. وتشير الدراسات إلى أنه كلما زاد الوزن، طالت فترة النوم المليئة بالأحلام والكوابيس.
أسباب اضطراب الكابوس
يشير الأطباء إلى اضطراب الكابوس على أنه نوع من اضطراب النوم الذي يتضمن تجارب غير مرغوب فيها تحدث أثناء النوم أو عند الاستيقاظ. تحدث الكوابيس عادةً أثناء مرحلة النوم المعروفة باسم حركة العين السريعة (REM)، لكن السبب الدقيق للكوابيس غير معروف.
يمكن أن يكون سبب الكوابيس عدة عوامل، بما في ذلك:
– التوتر أو القلق، نتيجة التعرض المستمر لضغوط الحياة، أو وقوع حادث أدى إلى حدوث ذلك، مثل وفاة أحد الأحباب.
– التعرض لصدمات نفسية مثل حادث أو إصابة أو اعتداء جسدي أو جنسي.
– عدم انتظام أوقات النوم والاستيقاظ، حيث يرتبط الأرق بزيادة خطر الإصابة بالكوابيس.
– الآثار الجانبية لبعض الأدوية، مثل أنواع معينة من مضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم.
– كان يتعاطى المخدرات.
اضطرابات أخرى. قد يرتبط الاكتئاب واضطرابات الصحة العقلية الأخرى بالكوابيس. بعض الحالات الطبية، مثل أمراض القلب أو السرطان، يمكن أن تسبب الكوابيس.
– قراءة أو مشاهدة روايات الرعب.
ما هي الأضرار الصحية الناتجة عن الكوابيس؟
قد تجعل الشخص الذي يعاني من الاكتئاب والتوتر أكثر توتراً أو حزناً، وقد تزيد من شدة الحالة النفسية التي يعاني منها.
وقد وجدت بعض الدراسات أن الكوابيس المتكررة أثناء النوم تكون مصحوبة في بعض الأحيان بالرغبة في الانتحار.
قد يمنع الإنسان من النوم، مما قد يؤثر على صحته وقد يزيد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والاكتئاب، والسمنة.
وكما ذكرنا فإن الكوابيس قد تكون أحد أعراض أمراض أخرى مثل الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة، والتي بدورها تؤثر على صحة الفرد وتتطلب العلاج.
ماذا تعني الكوابيس المتكررة في الواقع؟
وأكدت العديد من الدراسات أن الأحلام السيئة المتكررة تشير إلى مشاعر الإحباط وعدم الاكتفاء وعدم الرضا.
ونقل موقع “تايم” بحثا جديدا حول هذا الموضوع، أكدت فيه الكاتبة نيتا وينشتاين، وهي محاضرة أولى في علم النفس بجامعة كارديف بالمملكة المتحدة، أن غياب ثلاث احتياجات نفسية أساسية، وهي الاستقلالية والكفاءة والتواصل، قد تترجم إلى أحلام مزعجة.
وأجري البحث على 200 شخص، وتم تحديد مدى شعورهم بالإحباط أو الرضا عن أنفسهم، مع الأخذ في الاعتبار حالتهم الاجتماعية والبيئة التي ينتمون إليها. كما طلب الباحثون من 110 أشخاص الاحتفاظ بذكريات الأحلام والرد على استبيانات علم النفس على مدى ثلاثة أيام.
يقول وينشتاين: “إن فقدان هذه الاحتياجات الثلاثة يمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى التي تظهر على شكل كوابيس”.
وقد ثبت ذلك من خلال التجارب التي أكدت وجود علاقة بين الاحتياجات النفسية غير الملباة والإحباط، بما في ذلك الأحلام التي تنطوي على مشاعر مليئة بالخوف أو الحزن أو الغضب، مؤكدة أن الأشخاص الذين يشعرون بالإحباط من حياتهم اليومية هم أكثر عرضة للأحلام المزعجة المتكررة. .
أشارت أبحاث أخرى إلى أن المشاعر الإيجابية أو السلبية تترجم إلى أحلام، وأن الأحلام السيئة قد تمثل أجزاء متبقية من التجارب التي لم تتم معالجتها بشكل جيد خلال اليوم.