أضرار التدخين بالتفصيل وما هي أبرز آثار التدخين النفسية والصحية على الإنسان. كل ذلك سنتعرف عليه في هذه السطور.
التبغ
إنه يشكل خطراً على الصحة ولا توجد مواد آمنة في أي من منتجات التبغ، من الأسيتون والقطران إلى النيكوتين وأول أكسيد الكربون، حيث أن المواد التي تستنشقها لا تؤثر على رئتيك فقط، بل يمكن أن تؤثر على جسمك بأكمله.
أضرار التدخين بالتفصيل
تأثير التدخين على الجهاز التنفسي:
عندما تستنشق دخان السجائر، فإنك تتناول مواد تسبب ضررًا للرئتين. مع مرور الوقت، تفقد الرئتان قدرتها على تصفية المواد الكيميائية الضارة. السعال والصفير ونوبات الربو هي مجرد البداية!
يسبب التدخين أمراضًا قاتلة مثل سرطان الرئة وانتفاخ الرئة والالتهاب الرئوي ومرض الانسداد الرئوي المزمن. في انتفاخ الرئة، تتضرر الحويصلات الهوائية في رئتيك. في التهاب الشعب الهوائية المزمن، تلتهب بطانة الأنابيب في الرئتين. ومع مرور الوقت بالنسبة للمدخنين، يزداد خطر الإصابة بهذه الحالات. يؤدي إلى الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن، والذي يصاحبه صعوبة في التنفس بسبب ضيق الشعب الهوائية وتلف أنسجة الرئة. وتتمثل أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) عادة في زيادة معدل التنفس خلال فترات النشاط، بالإضافة إلى السعال المستمر المصحوب بوجود البلغم والتهابات الصدر المتكررة. كما يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
يساعد السعال العرضي على تنظيف الرئتين ولكنه لا يستطيع تخليص الرئتين من السموم بشكل فعال. ولذلك تبقى المواد السامة محاصرة داخل الرئتين، مما يسبب زيادة خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي لدى المدخنين ومعاناتهم من نزلات البرد والأنفلونزا إلى حد أكبر.
الأطفال الذين يدخن آباؤهم هم أكثر عرضة للإصابة بالسعال والصفير ونوبات الربو والالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية والتهابات الأذن، مقارنة بالأطفال الآخرين.
تأثير التدخين على الجهاز الهضمي
يؤثر التدخين على كافة أجهزة الجسم دون استثناء، حيث يزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم والحلق والحنجرة وحتى المريء والبنكرياس.
وينطبق هذا على الأشخاص الذين يتعرضون للتدخين السلبي أيضًا، حيث يكونون عرضة للإصابة بالعديد من أنواع السرطان المختلفة.
يؤثر التدخين أيضًا على الأنسولين، مما يجعل المدخنين أكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
تأثير التدخين على الجهاز الحوفي
قد يؤثر التدخين على الجلد والشعر والأظافر، وتظهر آثار التدخين بشكل واضح على جلد المدخن.
ويعود السبب في ذلك إلى المواد الموجودة في دخان التبغ، والتي قد تغير بنية بشرتك.
أظهرت دراسة حديثة أن التدخين يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية أو سرطان الجلد.
أما بالنسبة للأظافر فقد تتأثر أيضاً بالتدخين، إذ قد يزيد من احتمالية الإصابة بالالتهابات الفطرية في الأظافر.
يتأثر الشعر أيضًا بالنيكوتين. هناك دراسة وجدت أن النيكوتين قد يزيد من خطر تساقط الشعر والصلع والشيب.
تأثير التدخين على الجهاز التناسلي
يؤثر النيكوتين على تدفق الدم إلى المناطق التناسلية لكل من الرجال والنساء.
وهذا يؤثر على الجنسين بشكل مختلف. يتأثر الرجال المدخنون بأدائهم الجنسي، بينما يمكن أن تؤدي النساء إلى عدم الرضا الجنسي من خلال عدم القدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية.
كما أن التدخين قد يقلل من مستوى الهرمونات الجنسية لدى الرجال والنساء، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية لدى الطرفين.
ملخص: الإقلاع عن التدخين أمر صعب، ولكن ضرره على الصحة والجسم كبير وخطير، لذا من المهم الإقلاع عن التدخين واستشارة المختصين لمساعدتك في ذلك.
تأثير التدخين على القلب والأوعية الدموية
التدخين يضر بالدورة الدموية الداخلية. عندما تدخن، تدخل السموم إلى الدم، كما يؤدي النيكوتين وأول أكسيد الكربون الموجود في التبغ إلى انقباض الأوعية الدموية. مما يحد من تدفق الدم المؤكسج إلى الأعضاء وفي جميع أنحاء الجسم. وبالتالي تحدث الأمراض، وخاصة أمراض الشرايين والأوعية الدموية، مثل تصلب الشرايين (تراكم الترسبات الدهنية على جدران الشرايين). مما يسبب الضغط على القلب ويتطلب منه العمل بشكل أسرع وبذل جهد أكبر للقيام بوظائفه.
كما أن التدخين يخفض مستويات الكولسترول الجيد ويرفع ضغط الدم. مما يؤدي إلى توسع الشرايين وتراكم مستويات الكولسترول الضار في الجسم. كما أن التدخين يسبب سماكة الدم وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم. ونتيجة لذلك، تؤدي جلطات الدم وضعف الأوعية الدموية إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية لدى المدخنين. يزيد التدخين أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الدم.
آثار التدخين على العظام
تصبح العظام أكثر هشاشة وأضعف من أي وقت مضى، ويكون التأثير أكثر سلبية على النساء منه على الرجال.
آثار التدخين على الإنجاب والخصوبة
ارتفاع نسبة الإصابة بالعجز الجنسي عند الرجال، حيث يسبب ضرراً للأوعية الدموية التي تغذي العضو التناسلي بالدم.
إتلاف الحيوانات المنوية وتقليل عددها، مما يؤدي إلى الإصابة بسرطان الخصية.
ارتفاع خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم لدى النساء.
زيادة عدد حالات الإجهاض والولادات المبكرة ووفيات الأطفال حديثي الولادة.
آثار التدخين على المرأة الحامل
– زيادة خطر الحمل خارج الرحم
– تقليل وزن الطفل عند الولادة
– زيادة خطر الولادة المبكرة
– إتلاف رئتي الجنين ودماغه وجهازه العصبي المركزي
– زيادة خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ
– المساهمة في حدوث التشوهات الخلقية، مثل الشفة المشقوقة، أو الحنك المشقوق
يمكن أن يؤثر التدخين أيضًا على الحيوانات المنوية لدى الرجال، مما قد يقلل من الخصوبة ويزيد أيضًا من خطر العيوب الخلقية والإجهاض.
يزيد التدخين من خطر موت المهد بنسبة 25% على الأقل
– الإجهاض وولادة الجنين ميتاً، حيث تحدث حالات الإجهاض عادة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وفي حالات نادرة يمكن أن تحدث بعد 20 أسبوعاً من الحمل وهذا ما يسمى بولادة الجنين ميتاً.
فهو يقلل من كمية الأكسجين المتاحة لك ولطفلك الذي ينمو، لأن النيكوتين في مجرى دم الأم قد يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية في الحبل السري والرحم، مما يقلل من كمية الأكسجين إلى الطفل الذي لم يولد بعد. قد يحد النيكوتين أيضًا من كمية الدم التي يتم توفيرها لنظام القلب والأوعية الدموية لدى الجنين.
كيف يضاعف التدخين خطر الإصابة بأي مرض؟
المدخنون أكثر عرضة من غير المدخنين للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وسرطان الرئة، وتشير التقديرات إلى أن التدخين يسبب:
-يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 2 إلى 4 مرات.
يزيد التدخين من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بمقدار 2 إلى 4 مرات.
يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى الرجال بنسبة 25 مرة، ولدى النساء بنسبة 25.7 مرة.
الوقاية من أضرار التدخين
– قم بإعداد قائمة بالأسباب التي تدفعك إلى الإقلاع عن التدخين، وقائمة أخرى بأسماء الأشخاص الذين تخلصوا من هذه العادة. ستذكرك القائمة الأولى بأهمية الإقلاع عن التدخين، وستوضح لك القائمة الثانية أن الأشخاص الذين ليسوا أقوى أو أذكى منك قد نجحوا. احتفظ بالقائمتين في متناول يدك وارجع إليهما عندما تبدأ بالتردد.
– اختيار يوم للإقلاع عن التدخين والتمسك به. وخطط للإقلاع عن التدخين في يوم خاص مثل عيد ميلادك أو يوم الإقلاع عن التدخين الذي تنظمه جمعية السرطان الأمريكية في الخميس الثالث من كل شهر نوفمبر. تجنب الفترات التي تتعرض فيها للتوتر وتجنب العطلات التي قد تتم دعوتك خلالها إلى حفلات مليئة بالدخان.
شجع المدخنين من حولك أو من في دائرة أصدقائك على الانضمام إليك في الإقلاع عن التدخين. وجدت دراسة مهمة أن سلوك التدخين ينتشر عبر العلاقات القريبة والبعيدة، وقد يفيد نجاحك أصدقائك ومجتمعك في النهاية.
– عندما يقترب يوم الإقلاع عن التدخين، أحضر منفضات الستائر، ونظف منزلك، وسيارتك، وملابسك، ونظف أسنانك. بمجرد الابتعاد عن التدخين، ستلاحظ أن رائحة التدخين كريهة.
-توقع ظهور أعراض الانسحاب، مثل التجهم أو عدم الراحة أو التهيج أو الجوع أو الصداع أو القلق أو الدوخة أو الأرق. عادةً ما يصل الانزعاج إلى ذروته بعد مرور أسبوع إلى ثلاثة أسابيع من اليوم الذي توقفت فيه عن التدخين، ثم يقل تدريجيًا. لإشغال فمك، يمكنك استخدام وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية بين الوجبات الرئيسية والعلكة أو الحلويات الخالية من السكر. وخطط لأشياء ممتعة لإبقاء عقلك مشغولاً. يمكنك أيضًا التفكير في طرق لإبقاء يديك مشغولتين، مثل استخدام الألعاب أو المسبحة.
-إذا كنت تشعر بالتوتر، جرب التأمل أو التنفس العميق أو اليوغا.
-البدء في تنفيذ برنامج التمارين الرياضية. سيؤدي ذلك إلى علاج التوتر، ويساعدك على النوم جيدًا، ويساعد في التحكم في زيادة الوزن. المشي لمدة 30 دقيقة يوميا يمكن أن يكون مفيدا حقا.
-تناول الأطعمة الصحية.
– الابتعاد عن التدخين السلبي. ولا تفكر حتى في تدخين سيجارة واحدة فقط، فحتى نفخة واحدة سوف تعيقك.