الملوخية وقت الدورة

الملوخية أثناء الحيض. وفي هذا المقال سنتحدث عن الملوخية أثناء فترة الحيض، وما هي أهم المشروبات والأطعمة المفيدة أثناء فترة الحيض، وكيف تتغير الهرمونات في هذا الوقت.

فترة الملوخية

الملوخية هي فاكهة لزجة ومن الأفضل عدم تناولها أثناء الدورة الشهرية
– تناول الخضار والفواكه اللزجة، مثل: البامية، والقرع، والموز، والملوخية، والمانجو، وغيرها.

مشروبات مفيدة أثناء الدورة الشهرية

قرنفل

يعتبر القرنفل من الأعشاب التي تساعد في تنظيم الدورة الشهرية بسرعة، بالإضافة إلى فوائده في علاج عسر الهضم وانتفاخ المعدة. كما يعالج مشكلة القيء عند النساء الحوامل في الأشهر الأولى.
زنجبيل

وهو من المشروبات المفيدة جداً للدورة الشهرية، حيث أنه يسرع نزولها، ومن فوائده الصحية الوقاية من مرض السكري، حيث أنه يخفض مستويات السكر في الدم ويخفض مستوى الكولسترول الضار الذي يتراكم في الجسم. الأوعية الدموية والشرايين.
يانسون

ولليانسون فوائد عديدة للصحة، فهو يطرد البلغم، ومفيد جداً أثناء الولادة والرضاعة، كما يسرع الدورة الشهرية. ويستخدم مغلي اليانسون لهذه الفوائد قبل نزول الدورة الشهرية لتسريع ظهورها.
الكمون والحلبة

يمكنك شرب أي من هذه المشروبات مع إضافة القليل من القرفة.
شاي

يسمح الشاي بجميع أنواع نزيف الحيض، ولكن أفضل نوع لهذه الفائدة هو شاي البتلة الحمراء. فائدة أخرى للشاي هي أنه يقلل من شدة الاكتئاب، ويمكنه أيضًا تنظيم الدورة الشهرية.
عصير الجرجير

يتم تقطيع حزمتين من الجرجير ثم تصفيتهما بقطعة من الشاش للحصول على عصير الجرجير. إضافة عصير الجرجير إلى كوب ماء أو كوب حليب وشربه لتسهيل الدورة الشهرية.
بَقدونس

يتم تحضير هذا المشروب عن طريق غلي بعض أوراق البقدونس في وعاء من الماء. شرب كوب كل مساء. يساعد البقدونس على تخفيف تشنجات البطن المصاحبة للدورة الشهرية. كما أنه يريح الأعصاب مما يسهل نزول الدورة الشهرية.
عصير البرتقال

جميع المشروبات التي تحتوي على فيتامين C تسهل الدورة الشهرية، حيث تحتوي هذه المشروبات على مواد تحفز إنتاج هرمون الاستروجين.

التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية

تستمر مستويات الهرمونات لدى المرأة في الارتفاع والانخفاض خلال الدورة الشهرية. وهذه العملية ضرورية لتحفيز بطانة الرحم وزيادة سمكها أثناء فترة التبويض، ولتحفيز الشعيرات الدموية على الفتح وتدفق الدم إذا لم يحدث الحمل.
ويصاحب هذه العملية بعض الأعراض والتغيرات التي تحدث في الجسم. قد تعاني بعض النساء من الصداع النصفي.
هناك أيضًا متلازمة ما قبل الحيض، ويمكن أيضًا أن يحدث نزيف حاد، ومن أكثر الأعراض شيوعًا هي الدوخة، والتي يمكن أن يكون لها أسباب عديدة.

الأطعمة الضارة أثناء الدورة الشهرية

جبنة، آيس كريم و كريمة

تعتبر منتجات الألبان لذيذة ويفضلها الكثيرون، إلا أنها تحتوي على الدهون ولها نفس تأثير اللحوم الدهنية. لذلك، ينصح بتجنب تناول الآيس كريم والجبن خلال فترة الدورة الشهرية. حاول أيضًا تجنب الأطعمة الدهنية.
اللحوم الدهنية

تحتوي اللحوم على كميات عالية من الدهون المشبعة، والتي يمكن أن تسبب الالتهاب والألم. علاوة على ذلك، إذا كنت تعانين من تقلصات الدورة الشهرية، فإن هذه الدهون يمكن أن تؤثر عليك سلباً وتفاقم الألم. اللحوم المليئة بالدهون ضارة أثناء الدورة الشهرية. ومع ذلك، إذا كنت لا تستطيع العيش دون تناول اللحوم يوميًا، فحاول تناول اللحوم الخالية من الدهون أو تناول الأسماك.
الأطعمة المصنعة

تعتبر الأطعمة المصنعة خيارًا سريعًا وسهلاً، ولكنها قد تؤثر عليك سلبًا وتجعلك تشعر بالسوء. على سبيل المثال، هناك الأطعمة المعلبة ورقائق البطاطس التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم، والتي يمكن أن تسبب عدم الراحة والانتفاخ. يجب عليك اختيار وتناول الأطعمة الصحية مثل الوجبات الخفيفة الصحية، مثل حفنة من المكسرات غير المملحة.
المخبوزات التجارية

نعلم أن جميع هذه المخبوزات مميزة ولذيذة جداً، لكنها للأسف تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المتحولة، وتعمل على رفع مستوى هرمون الاستروجين. يمكن أن تسبب هذه المخبوزات آلامًا في الرحم أثناء الدورة الشهرية. يقترح تناول الخبز الغني بالألياف لاستكمال نظامك الغذائي الصحي.
الكافيين

يساهم الكافيين في زيادة التشنجات، مما قد يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية. علاوة على ذلك، يمكن أن يسبب تقلبات مزاجية وصعوبات في النوم. وينصح بتجنب شرب القهوة أثناء الدورة الشهرية. يمكنك شرب الشاي بدلًا منه، بالرغم من أن الكثير منها يحتوي على الكافيين، إلا أن الكافيين الموجود في الشاي أقل منه في القهوة. وينصح أيضًا بتجنب شرب مشروبات الطاقة.
الأطعمة السكرية

الكعك والحلويات وغيرها من الأطعمة السكرية كلها خيارات غير صحية ويجب عليك عدم تناول هذه الأطعمة، خاصة إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك ونحافتك. الأطعمة السكرية تحسن مزاجك لفترة قصيرة. أثناء الدورة الشهرية، تؤدي الأطعمة السكرية إلى تفاقم تقلصات الدورة الشهرية ويمكن أن تجعلك تشعرين بالكآبة والحزن. إذا شعرت بالحاجة إلى السكر، يمكنك الاختيار بين بعض الفواكه الحلوة مثل الخوخ أو البطيخ أو المانجو.