فوائد شرب النشا للحامل. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد شرب النشا للحامل، وما هي أفضل الأطعمة لصحة الجنين، وما هي الأطعمة المضرة للحامل، وما هي الفواكه المفيدة للحامل.
فوائد شرب النشا للحامل
يقلل من احتمالية الإجهاض، خاصة في المراحل الأولى من الحمل. كما أنه يسهل ويزيد من إمكانية الولادة الطبيعية، حيث يستخدم كمثبت للحمل، وذلك عن طريق مزج كمية مناسبة من النشا مع كوب من الماء البارد وشربه مرة واحدة يومياً. يعتبر من أفضل وأفضل العناصر التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، مما يخفف من أعراض ومشاعر التعب والإرهاق التي تصاحب المرأة الحامل بشكل خاص، كما يقلل بشكل كبير من الشعور بالدوخة والدوار.
يحتوي على نسبة عالية من البروتينات الضرورية للحفاظ على صحة المرأة الحامل ولضمان النمو الصحي والمتكامل لجنينها.
وتشير التجارب والأبحاث إلى أن التركيب الكيميائي للنشا يجعله عاملاً طبيعياً يساعد جداً في القضاء والقضاء على النزيف الذي يصاحب بعض النساء خلال مراحل الحمل المختلفة، كما أنه يقلل بشكل كبير من حدوث هذه المشكلة.
يصاحب الحمل العديد من المشاكل والعيوب في الشعر، أبرزها ضعف بصيلات وجذور الشعر وجفاف فروة الرأس، وذلك بسبب استفادة الجنين من أغلب العناصر الطبيعية التي تستهلكها الأم، مما يؤدي إلى سوء التغذية بشكل عام. ضعف في الشعر، وبالتالي يؤدي إلى تساقطه، ومن هنا يبرز دور النشا. يعمل على تقوية جذور الشعر، وترطيب فروة الرأس، وتحديداً يعالج مشاكل وعيوب الشعر الدهني بشكل خاص.
– يعتبر مفيداً جداً للتخلص من مشاكل وعيوب الجلد والبشرة، والتي تكثر عند النساء الحوامل، ومن بينها ظهور اللون الداكن على العديد من مناطق الجسم، وتشققات الحمل، وشحوب الوجه والبشرة وغيرها، كما للنشا قدرة كبيرة على تبييض وتفتيح البشرة وتجديد حيوية وشباب البشرة. وخاصة إذا تم خلطه مع ماء الورد.
أطعمة مهمة لصحة الجنين
سمك السلمون للنساء الحوامل
تناول البروتين خلال فترة الحمل مهم وضروري لأهميته لنمو الجنين. لذلك يعتبر سمك السلمون من أفضل الأسماك التي يمكنك تناولها خلال فترة الحمل، حيث يحتوي على بروتين عالي الجودة ويعتبر مصدر جيد للأوميجا 3 المفيد للجنين في تطور خلايا المخ والرؤية. كما أن سمك السلمون لا يحتوي على نسبة خطيرة من الزئبق، وهو شائع في العديد من أنواع الأسماك، مثل الماكريل والتونة، لذا فهو من أكثر الأسماك أمانًا لتناولها أثناء الحمل.
البيض للنساء الحوامل
أول وأهم طعام لا يجب أن تتجاهله هو البيض، وما تحصل عليه من بيضة واحدة أمر مذهل. بالإضافة إلى أكثر من 12 نوعاً من الفيتامينات والمعادن، يحتوي البيض على نسبة جيدة من البروتينات المهمة لك وللجنين، خاصة في الأشهر الأولى التي تتكون فيها الخلايا الجنينية بمعدل سريع. هائل، لأن تكوين الخلايا يعتمد بشكل أساسي على البروتينات، أما بالنسبة لك فإن حاجتك للبروتين خلال هذه الفترة لا تقل عن حاجة جنينك. البيض غني بمادة الكولين التي تساعد في نمو الجنين وتحافظ على صحة الدماغ أثناء تكوينه، كما تحمي الأعصاب من التلف.
يمكنك تناول بيضة أو اثنتين يوميا إذا كنت لا تعاني من أي مشاكل في الكوليسترول أو حساسية، وتناولها مسلوقة أو مقلية مع قليل من زيت الزيتون أو الدهون الصحية بشكل عام.
البقوليات للنساء الحوامل
تحتوي الأنواع المختلفة من البقوليات، مثل العدس والحمص والفاصوليا واللوبيا وغيرها، على مستويات عالية من الألياف والبروتين النباتي. كما أنها مصدر كبير للمعادن المهمة أثناء الحمل، مثل الحديد وحمض الفوليك والكالسيوم والزنك. تأكدي من أنه لا يوجد ما يمنعك من تناول البقوليات أولاً، واستشيري طبيبك حول الكميات المسموح بها.
الأطعمة الممنوعة للحامل
– المشروبات الغازية والتي يدمن عليها بعض الأشخاص.
– الوجبات التي تحتوي على مواد حافظة.
– الأطعمة غير الناضجة (الرنجة، السلمون، الأسماك المملحة).
تعتبر الكبدة من الأطعمة التي يجب على الحامل تجنبها خلال الفترة الأولى من الحمل.
البيض غير المطبوخ بالكامل يمكن أن يحتوي على السالمونيلا وينتقل إلى المرأة الحامل.
القرفة: تعمل القرفة على زيادة انقباضات الرحم، مما يؤدي إلى الإجهاض. ونظرًا لدوره كقابض، فهو يستخدم لتسهيل تدفق الدورة الشهرية لدى النساء قبل الحمل.
-الجبن غير المبستر: يجب التأكد من أن الجبن ومنتجات الألبان مبسترة جيداً.
– الكحول والمخدرات تشوه الجنين جسديا وعقليا.
– مشروب الحلبة لأنه ينشط الرحم، لذلك يكثر استخدامه بعد الولادة وليس قبلها.
فواكه مفيدة للحامل
مانجو
المانجو هي الفاكهة الصيفية اللذيذة وتحتوي على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. كما أنه يحتوي على إنزيم يساعد على تهدئة المعدة ويمد الجسم بالطاقة. يساعد على الهضم ويحتوي على فيتامينات A وC المفيدة لصحة المرأة الحامل. كما تحتوي المانجو على حوالي 40% من حاجتك اليومية للألياف، وهي مفيدة لتجنب الإمساك، وهو مرض شائع أثناء الحمل.
ليمون حلو
فاكهة حمضية حلوة المذاق تقلل من غثيان الصباح والمشاكل الصحية الشائعة أثناء الحمل. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة المفيدة لصحة الجنين، كما أنها مصدر للحديد المفيد لفقر الدم.
العنب
تعتقد الكثير من النساء أن تناول العنب غير آمن أثناء الحمل، لكن هذا غير صحيح. العنب غني بفيتامين أ الذي يحافظ على معدل الأيض ويمنع الإمساك بسبب غناه بالألياف. كما أنه غني بحمض الفوليك والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والصوديوم، وهي عناصر مفيدة أثناء الحمل. لكن يفضل عدم تناوله بكميات كبيرة لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحموضة، مما قد يتسبب في إصابة الحامل بالغثيان والقيء الذي يصاحبها خلال الأشهر الأولى من الحمل.
الأفوكادو
الأفوكادو ثمرة كاملة التغذية ومن أغنى الفواكه بحمض الفوليك وهو حمض ضروري لنمو أنسجة الجنين ويحمي أيضاً من العيوب الخلقية. تحتاج النساء الحوامل إلى حوالي 800 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً خلال فترة الحمل. كما أنه غني بفيتامين ب الذي يساعد على تخفيف الغثيان المصاحب للحمل، وفيتامين ب6 الذي يقوي جهاز المناعة ويساعد في عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة.