ما هو فيتامين اللوتين؟ اللوتين لصحة العين. اللوتين هو مكمل غذائي. فوائد فيتامين اللوتين. سنتعرف على كل ذلك في هذا المقال.
ما هو فيتامين اللوتين؟
1- اللوتين هو أحد أنواع الفيتامينات التي تعتبر أحد مضادات الأكسدة القوية. كما أنه يعتبر جزءاً من المركبات المعروفة باسم “الكاروتينات”، وهي مركبات مرتبطة بالبيتا كاروتين وفيتامين أ.
2- يعتبر اللوتين من أهم الفيتامينات التي تساعد على حماية صحة ووظيفة العين. كما يصفه البعض أحياناً بـ”فيتامين العين”، لأنه يحمي من بعض الحالات الصحية الخطيرة التي قد تصيب العين. وهناك اعتقاد بأنه يعمل بمثابة مرشح للضوء يساعد على حماية الأنسجة. العيون من الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس.
3- اللوتين موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، وخاصة الخضار الورقية الخضراء. ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول البروكلي، والسبانخ، واللفت، والبقدونس، والبازلاء، والخس. ويوجد أيضًا في صفار البيض والكيوي والعنب وعصير البرتقال.
اللوتين لصحة العين
1- اللوتين هو عنصر غذائي موجود في الخضروات مثل اللفت والسبانخ وأوراق اللفت. وهو موجود أيضًا في شبكية العين، لذا فهو جزء مهم من الرؤية الصحية. إن تناول الكاروتينات مثل اللوتين والزياكسانثين (نعم، يتم تناولها عن طريق الفم!) يوفر لك مضادات الأكسدة ويمكن أن يساعدك في علاج مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
2- تناول الفيتامينات المناسبة للرؤية يمكن أن يوفر دفاعًا ممتازًا ضد مشاكل الرؤية التي تحدث غالبًا مع تقدم العمر. بغض النظر عن عمرك، نحن نسعى جاهدين لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة. وكما يقول العديد من الخبراء: “اقتطف زهرة من كل حديقة!” وبطبيعة الحال، يمكن للفواكه والخضروات الطازجة أن توفر العديد من الفيتامينات اللازمة لصحة العين، بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ أيضًا!
اللوتين هو مكمل غذائي
1- يستخدم العديد من كبار السن مكملات اللوتين الممزوجة بالزياكسانثين لتقليل خطر الإصابة بأمراض العيون أو فقدان البصر، بينما يستهلكها آخرون لتعزيز مستويات الكاروتينات في أجسامهم. علاوة على ذلك، فهي تعزز مضادات الأكسدة، والتي بدورها يمكن أن تحمي الجسم من تأثير عوامل التوتر المختلفة. .
2- إمكانية تحسين الذاكرة ومهارات التفكير: أشارت دراسة أولية إلى أن تناول اللوتين مع أو بدون حمض الدوكوساهيكسانويك (بالإنجليزية: Docosahexaenoic acid)، المعروف بـ DHA، قد يحسن مهارة التحدث ويحفز الذاكرة لدى النساء الأكبر سناً، وعلى عكس وقد أثبتت بعض الأبحاث أن هذه التأثيرات لا تحدث عند تناول كبار السن لفيتاميني اللوتين والزياكسانثين، لذلك من الضروري إجراء المزيد من الدراسات حول هذا التأثير.
3- يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية باللوتين والزيكسانثين، حيث أن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاجهما. ومن هذه الأطعمة: السبانخ، واللفت، وصفار البيض، والذرة الصفراء الحلوة، والقرع، والقرع الشتوي، والملفوف، بالإضافة إلى الجرجير، والسلق، والبازلاء الخضراء. كما أنه متوفر بنسبة عالية في كرنب بروكسل. البروكلي، والهليون، والبطاطا الحلوة، والجزر، والخس، والفستق، وما إلى ذلك.
4- تقليل خطر الإصابة بالتصلب الجانبي الضموري: (بالإنجليزية: Amyotropic Lateral sclerosis). تشير الأبحاث الأولية إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات أكبر من اللوتين من خلال نظامهم الغذائي هم أقل عرضة للإصابة بالتصلب الجانبي الضموري مقارنة بأولئك الذين يستهلكون كمية أقل. ومع ذلك، فمن الضروري إجراء المزيد من الدراسات للتحقق من هذه النتائج.
فوائد فيتامين اللوتين
1- فيتامين أ هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تدافع عن الجسم ضد الجزيئات غير المستقرة التي تسمى الجذور الحرة. في بعض الحالات، يمكن أن تؤدي الجذور الحرة إلى إتلاف خلايا الجسم، وتساهم في الشيخوخة وتؤدي إلى تطور أمراض مثل أمراض القلب والسرطان والسكري من النوع الثاني ومرض الزهايمر. اللوتين يحمي بروتينات الجسم والدهون والحمض النووي من الضغوطات ويمكن أن يساعد أيضًا في إعادة تدوير الجلوتاثيون، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية الأخرى في الجسم.
2-اللوتين هو من الكاروتينات الغذائية التي تتراكم في شبكية العين، وخاصة منطقة البقعة التي تقع في الجزء الخلفي من العين، لأنه يتواجد بكميات مركزة في البقعة والمعروفة بالصبغات البقعية، وهذه البقعة ضرورية لخلايا العين. رؤية.
3- يعمل اللوتين كمضاد أكسدة مهم في هذه المنطقة عن طريق حماية العين من الجذور الحرة الضارة، ويعتقد أن تقليل هذه المواد المضادة للأكسدة مع مرور الوقت يمكن أن يضعف صحة العين.
4- يعمل اللوتين أيضًا كواقي طبيعي من الشمس عن طريق امتصاص الطاقة الضوئية الزائدة، والتي يُعتقد أنها تحمي العينين بشكل خاص من الضوء الأزرق الضار.
5- حماية الجلد فقط في السنوات الأخيرة تم اكتشاف التأثيرات المفيدة للوتين على الجلد. آثاره المضادة للأكسدة تسمح له بحماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.