أعراض نقص الكالسيوم عند النساء

أعراض نقص الكالسيوم عند النساء. أسباب نقص الكالسيوم . هل هناك عوامل تسبب نقص الكالسيوم؟ علامات نقص الكالسيوم . ستجدهم في هذه المقالة.

أعراض نقص الكالسيوم عند النساء

1- يمكن أن يحدث الصداع بسبب زيادة الضغط داخل الرأس.
وبما أن الكالسيوم عنصر رئيسي في الأسنان، فإن نقص الكالسيوم المزمن يمكن أن يؤدي إلى ضعف الأسنان.
2- يمكن أن يؤثر نقص الكالسيوم على المدى الطويل على مناطق أخرى من الجسم أيضًا، حيث يمكن أن يصبح الجلد جافًا أو مثيرًا للحكة، وقد تحدث الأكزيما أو الصدفية، ويمكن أن تصبح الأظافر جافة وهشة.
3- قد يكون هناك تورم في جزء من العصب البصري وهو العصب الذي يربط العين بالدماغ، وهذا يمكن أن يسبب ضبابية أو ضعف الرؤية أو فقدان الرؤية المحيطية.
4- قد يحدث إعتام عدسة العين وهذا يمكن أن يسبب أيضًا ضبابية الرؤية.
-5 من الممكن أن تتأثر العظام أيضًا، مما يؤدي إلى ترقق العظام أو هشاشة العظام، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الكسور، خاصة عند كبار السن.

أسباب نقص الكالسيوم

وعادة ما تظهر أعراض نقص الكالسيوم في الجسم عندما تنخفض نسبة هذا المعدن المهم مع التقدم في السن. قد تعود أسباب نقص الكالسيوم إلى عدة عوامل، منها:
1- تناول الأدوية التي تقلل من امتصاص الكالسيوم
2- عدم تناول المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم لفترات طويلة وخاصة في مرحلة الطفولة
3-الحساسية الغذائية تجاه الأطعمة الغنية بالكالسيوم
4- التغيرات الهرمونية وخاصة عند النساء

هل هناك عوامل تسبب نقص الكالسيوم؟

العامل الرئيسي لنقص الكالسيوم في الجسم هو:
1- عدم الاهتمام بالأغذية التي تحتوي على الكالسيوم، مثل الألبان، والخضروات، والفواكه التي تحتوي على الكالسيوم.
2-من المعروف علميا أنه إذا نقص فيتامين د انخفض الكالسيوم. فيتامين د هو المسؤول عن امتصاص الكالسيوم.
3- وأيضا إذا كان هناك نقص في فيتامين د فإنه يسبب نقص الكالسيوم في الجسم.
4- كما أنه إذا حدث خمول أو كسل في الغدة فمن الممكن أن يسبب نقص الكالسيوم في الجسم.
5-ستجد أنه إذا تم اكتشاف أن مستويات المغنيسيوم منخفضة جدًا، فقد يتسبب ذلك في نقص الكالسيوم.

كيف تحصلين على الكالسيوم أثناء الحمل؟

1- يجب على المرأة وخاصة الحامل التركيز على الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتنويع في تناولها للأطعمة باستمرار وعدم التركيز على طعام محدد وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د لأنه يعزز امتصاص الكالسيوم في جسم المرأة الحامل. .
2- يزداد معدل امتصاص الكالسيوم أثناء الحمل، وتتراوح كمية الكالسيوم التي تحتاجها المرأة أثناء الحمل ما بين 1000 و1300 مليجرام يومياً، ويمكنها الحصول عليه من المصادر الطبيعية الغنية بالكالسيوم، مثل: الحليب، والزبادي، الجبن والبيض والدجاج والتفاح، وخاصة الأخضر منها. الفراولة، والبرتقال، والمشمش المجفف، والخضروات الورقية مثل السبانخ. ويوجد أيضًا في الأسماك مثل السردين والسلمون والمكسرات.
3- إذا كانت كمية الكالسيوم التي تحصل عليها الحامل من خلال تناول المصادر الطبيعية غير كافية أو أنها لا تتناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، فيمكنها اللجوء إلى حبوب الكالسيوم لتعويض هذا النقص، ولكن يجب عليها استشارة الطبيب أولاً لتحديد الأمر. نسبة حاجتها لهذه الحبوب. لأن الاستخدام الخاطئ لحبوب الكالسيوم يسبب أضرار وآثار جانبية خطيرة على الجسم، منها اضطرابات في الجهاز الهضمي والأمعاء، والغثيان والإمساك، كما يسبب تكون حصوات الكلى.

علامات نقص الكالسيوم

1-أسنان ضعيفة

مثل العظام، تتكون الأسنان من الكالسيوم، ونقص الكالسيوم يؤدي إلى تآكل الأسنان وإضعافها، مما يجعلها عرضة للتسوس.
الأمراض والعدوى المتكررة
يحافظ الكالسيوم على قوة الجهاز المناعي، مما يقلل من الإصابة بالأمراض والالتهابات. لكن مع نقص الكالسيوم يتعطل عمل الجهاز المناعي ويظهر ذلك على شكل أمراض والتهابات متكررة مثل نزلات البرد والأنفلونزا المتكررة والعدوى بالبكتيريا والفطريات. كما يؤدي نقص الكالسيوم إلى تأخر التئام الجروح.
2-ضعف العظام

ومع نقص الكالسيوم تقل نسبة الكالسيوم في العظام وتصبح هشة وأكثر عرضة للكسور. وعلى المدى الطويل، قد يحدث تشوه في الهيكل العظمي، خاصة في العظام التي تحمل وزن الجسم. لذلك، يجب عليك الانتباه إلى مستويات الكالسيوم لديك، خاصة إذا تقدمت في السن ودخلت مرحلة انقطاع الطمث. يجب عليك أيضًا مراقبة أطفالك أيضًا.
3-صعوبة في فقدان الوزن

الكالسيوم مهم للحفاظ على الوزن، وهناك دراسات أثبتت أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لا يتناولون كميات كافية من الكالسيوم يومياً. لذلك، إذا شعرت أنك تواجه صعوبة في إنقاص الوزن، فقد يكون السبب هو نقص الكالسيوم.
٤-الأرق

يساعد الكالسيوم على إنتاج الميلاتونين الذي يساعد على النوم المريح والمنتظم. يؤدي نقص الكالسيوم إلى الأرق واضطرابات النوم.
للتغلب على نقص الكالسيوم يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب والزبادي ومنتجات الألبان بشكل عام، والخضروات الورقية الداكنة والحمضيات، مثل البرتقال والليمون. يمكنك أيضًا استشارة الطبيب لتناول أقراص الكالسيوم كمكمل غذائي.
5- زيادة أعراض ما قبل الدورة الشهرية

أعراض ما قبل الدورة الشهرية هي مجموعة من الأعراض المزاجية والجسدية التي تحدث قبل فترة الحيض. وتشمل هذه التقلبات المزاجية الشديدة، وتناول الكثير من الطعام، والتشنجات والانتفاخ. وتختفي هذه الأعراض بعد يوم أو يومين من بداية الدورة الشهرية. قد يؤدي نقص الكالسيوم إلى زيادة حدة هذه الأعراض كل شهر.
6-توتر العضلات وآلام العضلات

ومن أهم أعراض وعلامات نقص الكالسيوم هو التشنجات العضلية المتكررة وآلام العضلات. ويحدث ذلك لأن الكالسيوم يلعب دورًا حيويًا في نقل الإشارات العصبية من الدماغ إلى العضلات، مما يأمرها بالحركة. عند نقص الكالسيوم، تصبح الأعصاب أكثر حساسية للأوامر، مما يسبب توتر العضلات، مما يسبب آلام عضلية مبرحة. نفس الأسباب قد تؤدي إلى ارتعاش العضلات وتنميل في الأطراف.