أعراض نقص فيتامين هـ

أعراض نقص فيتامين E، ما هي أعراض نقص فيتامين، وما هي أعراض نقص فيتامين C. وسنتحدث أيضًا عن فوائد فيتامين E. كل ذلك ستجده في مقالتنا.

أعراض نقص فيتامين E

1- صعوبات في المشي

نقص فيتامين E يمكن أن يسبب انهيار خلايا بوركنجي العصبية، مما يضر بقدرة هذه الخلايا على نقل الإشارات، وبالتالي يشعر الشخص بصعوبة في المشي.
2-التنميل والوخز

يمكن أن يؤدي تلف الأعصاب، نتيجة نقص فيتامين E، إلى منعها من نقل الإشارات بشكل صحيح، مما يؤدي إلى اعتلال الأعصاب المحيطية، ومن أعراضه التنميل والوخز.
3- ضعف العضلات

فيتامين E ضروري للجهاز العصبي المركزي، لأنه أحد مضادات الأكسدة الرئيسية في الجسم، ونقصه يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي، مما يؤدي إلى ضعف العضلات.
4- تدهور الرؤية

يؤدي نقص فيتامين E في بعض الأحيان إلى إضعاف قدرة العين على الاستجابة للضوء في شبكية العين والخلايا الأخرى، مما يؤدي إلى ضعف وفقدان الرؤية مع مرور الوقت.
5- مشاكل في الجهاز المناعي

وتشير بعض الأبحاث إلى أن نقص فيتامين E يمكن أن يضعف عمل الجهاز المناعي، وخاصة كبار السن، الذين هم معرضون بشدة لهذه المشكلة.

أعراض نقص الفيتامينات

1-نزيف اللثة

من لا يحتوي نظامه الغذائي على الخضار والفواكه الطازجة، يعاني من نقص فيتامين C، مما يضعف اللثة وجهاز المناعة. ومن بين الأعراض الأكثر شيوعًا لهذا النقص هو فقدان الأسنان وتساقطها.
2-تشقق زوايا الفم

يمكن أن تكون التشققات في زوايا الفم أو التقرحات مؤشراً على نقص بعض الفيتامينات، وخاصة فيتامينات B1 وB2. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة، كل ما عليك فعله هو إضافة المزيد من الخضار والدجاج إلى نظامك الغذائي.
3-قشرة الرأس

يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات B2 وB3 وB6 قشرة الرأس في فروة الرأس، ويمكن أن تنتشر القشرة لتشمل الحاجبين والجفون والصدر والأذنين وفي أي مكان على وجه الخصوص حيث ينمو الشعر.
4- ضعف الأظافر وتساقط الشعر

هناك عوامل مختلفة تساهم في تساقط الشعر والأظافر. أحد الأسباب الأكثر شيوعًا هو نقص البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب7 الذي يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة. كما يؤدي نقص الفيتامينات B3 وB7 إلى تساقط الشعر.
5- فرط التعرق

يمكن أن يكون التعرق أكثر من المعتاد علامة على أن جسمك يحتاج إلى فيتامين د، حتى في معظم المهام الدنيوية. عادة ما يظهر التعرق الناتج عن نقص فيتامين د أثناء الأنشطة العادية، مثل الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر.
6- التعب والإرهاق

إن الشعور بالتعب والإرهاق، وكذلك النعاس الشديد طوال اليوم على الرغم من الحصول على قسط كاف من النوم، يمكن أن يكون مؤشرا على أن جسمك يفتقر إلى فيتامين ب12. وهذا النقص يمنع جسمك من حمل كمية كبيرة من الأكسجين، مما يجعلك تشعر بالنعاس.
7-هشاشة العظام

من المهم الحفاظ على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات الأساسية مع تقدمنا ​​في السن، للحفاظ على قوة عظامنا، حيث أن نقص الفيتامينات يمكن أن يسبب هشاشة العظام.

أعراض نقص فيتامين سي

1-زيادة الوزن

وقد وجدت الأبحاث المبكرة وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين C والكميات الكبيرة من الدهون في الجسم، وخاصة الدهون في البطن. يلعب هذا الفيتامين أيضًا دورًا في كيفية حرق الجسم للدهون للحصول على الطاقة.
-2بطء التئام الجروح

عندما يتعرض الشخص لإصابة، تنخفض مستويات فيتامين C في الدم والأنسجة. يحتاج الجسم إلى فيتامين C لصنع الكولاجين، وهو البروتين الذي يلعب دورًا في كل مرحلة من مراحل إصلاح الجلد. يساعد فيتامين C العدلات، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى، على العمل بشكل جيد.
3-جفاف الجلد

الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الكثير من فيتامين C يتمتعون ببشرة مشدودة وأكثر نعومة. يعتقد الخبراء أن أحد الأسباب المحتملة هو خصائص فيتامين C المضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية البشرة من الآثار السلبية للجذور الحرة، مثل تحطيم الزيوت والبروتينات وحتى الحمض النووي.

فوائد فيتامين ه

1- علاج حكة الجلد

فيتامين E لطيف على الجلد ويمنع الجفاف وبالتالي فهو علاج جيد لحكة الجلد والالتهابات بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.
2- علاج للصدفية

أثبتت بعض الدراسات التي أجريت حول فوائد فيتامين E للجسم قدرته على علاج مرض الصدفية، وخاصة زيت فيتامين E.
3- مفيد للأظافر

تناول مكملات فيتامين E يمنع تحول الأظافر إلى اللون الأصفر، وهو مفيد لأظافر صحية وقوية.
4- علاج الخطوط الدقيقة والتجاعيد

فيتامين E هو العلاج السحري لمعظم مشاكل البشرة. يساعد على منع وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة على الوجه وحول الفم والعينين، وبالتالي يحمي من التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
5- يرطب البشرة

يعتبر فيتامين E علاجاً فعالاً للبشرة الجافة، حيث يعمل على ترطيبها. كما يعزز فيتامين E إنتاج الكولاجين في الجلد، وهو عامل قوي في الوقاية من الشيخوخة والتجاعيد والحفاظ على مرونة الجلد.
6- يعالج الأطراف المتقصفة في الشعر

سواء بسبب جفاف فروة الرأس أو الصبغات المتكررة أو العلاج بالمواد الكيميائية.
7- يرطب الشعر

بشكل عميق بسبب تنشيط الدورة الدموية، فهو يساعد على ترطيب جذور الشعر وتحفيز إفراز الدهن الطبيعي له.