ما هي فوائد الأفوكادو؟ وفي هذا العرض سنعرض فوائد الأفوكادو وأهم الفوائد الجمالية لفاكهة الأفوكادو.
ما هو الأفوكادو؟
الفراشة أو الأفوكادو أو الأفوكادو أو الفارسية الأمريكية هي نوع نباتي من الفصيلة الفارسية من الفصيلة الفارسية.
الأفوكادو شجرة وثمرتها هي الأفوكادو. وهو نبات من عائلة الغاريا، موطنه أمريكا الاستوائية. لها أوراق وأزهار صغيرة خضراء اللون وثمار لحمية خضراء أو أرجوانية.
وكلمة الزبادية مأخوذة من قاموس الوسيط لمجمع اللغة العربية وتعني نوع من الفاكهة موطنها أمريكا الاستوائية. تظهر الكلمتان الأفوكادو والأفوكادو في قاموس الموارد الحديثة، ويأتي الأفوكادو من الكلمة الإسبانية aguacate، والتي بدورها تستمد اسمها من كلمة الناهيوتل (الأزتيك) ahuacatl؛ أي “الخصية” بسبب شكلها.
ما هي فوائد الأفوكادو للبشرة الجافة؟
ومن المؤكد أن أقنعة الأفوكادو اكتسبت شهرتها من مدى فعاليتها على البشرة، وخاصة البشرة الجافة. تساعد الأحماض الدهنية التي يحتوي عليها الأفوكادو على ترطيب البشرة ومنحها النضارة. عند استخدام الأفوكادو المهروس ووضعه على البشرة، فهو يعمل على ترك البشرة رطبة وناعمة ونضرة، كما يعمل واقي الشمس على المساعدة في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
تعمل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي يحتوي عليها الأفوكادو، مثل حمض الأوليك، على الحفاظ على رطوبة البشرة وليونتها، كما تعمل أوميغا 9 على تعزيز تجديد خلايا الجلد التالفة وتقليل تهيجها.
علاقة الأفوكادو بالصحة الجنسية:
بالإضافة إلى الفوائد العديدة التي يقدمها الأفوكادو للجسم والقلب، فقد أثبتت الأبحاث العلمية أن ثمرة الأفوكادو مهمة لمن يعانون من العجز الجنسي، وخاصة ضعف الانتصاب. يحتوي على فيتامين ب6 وحمض الفوليك، اللذين يساعدان على تنظيم مستويات الهوموسيستين. وكما ذكرنا سابقاً فإن هذا الحمض في مستوياته الطبيعية يرتفع… القلب السليم وبالتالي يعزز قوة الانتصاب، بالإضافة إلى احتواء الفواكه على فيتامين ب والمعادن الضرورية لحياة جنسية صحية، حيث يدخل كل من البوتاسيوم والمغنيسيوم في الجسم. تركيب الحيوانات المنوية والمساهمة في تغذية الحيوانات المنوية، كما يعتبر اللوتين من أهم المواد التي تحمي من سرطان البروستاتا.
تعزز الفواكه القدرة والدافع الجنسي لمن يعانون من أي مشاكل تتعلق بالقدرة، وذلك لاحتوائها على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تحافظ على صحة القلب، فيعمل القلب بشكل سليم ويضخ الدم بطريقة صحيحة إلى جميع أجزاء الجسم، وبالتالي زيادة القدرة. من الرجال، حيث أن نسبة كبيرة ممن لديهم أمراض القلب ويعانون من ضعف الانتصاب.
كما يعتبر الأفوكادو من الفاكهة المناسبة للحامل لأنه خالي من الصوديوم والكوليسترول ويحتوي على حمض الفوليك. ويفضل تناول 800 جرام من الفاكهة يومياً خلال فترة الحمل، للوقاية من الغثيان وتقوية جهاز المناعة وإنتاج الطاقة والمساعدة في عملية التمثيل الغذائي.
فوائد الأفوكادو
يرتبط تناول الأفوكادو بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك ما يلي:
– يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب: أثبتت الدراسات أن تناول الأفوكادو يزيد من مستويات الكولسترول الجيد (بالإنجليزية: HDL Cholesterol)، ويقلل من مستويات الكولسترول الضار (بالإنجليزية: LDL Cholesterol)، والدهون الثلاثية (بالإنجليزية: Triglyceride)، و نظراً لتوفر كميات كبيرة من البوتاسيوم في فاكهة الأفوكادو يعمل على خفض مستويات ضغط الدم، وكل هذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
– يساهم في خسارة الوزن: على الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على الدهون بكميات كبيرة؛ إلا أنها لا تسبب زيادة في الوزن ولا تعيق فقدان الوزن في نفس الوقت كما يعتقد البعض. بل يجعل الإنسان يشعر بالشبع لفترات أطول عند تناوله، مما يقلل الرغبة في تناول الطعام لعدة ساعات. وهذا بدوره يجعل الأفوكادو خيارًا ممتازًا لإضافته إلى الأنظمة الغذائية الصحية لإنقاص الوزن، حيث أنه يحتوي على كميات كبيرة من الألياف وكميات قليلة من الكربوهيدرات، لذلك لا يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
يقلل من الإصابة بالالتهابات: يرتبط احتواء الأفوكادو على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة بتقليل الالتهاب ومقاومة الأكسدة عند تعرضه للحرارة، مما يجعل زيت الأفوكادو خياراً صحياً وآمناً للاستخدام في الطبخ.
– يزيد من امتصاص العناصر الغذائية: تحتاج بعض العناصر إلى دمجها مع الدهون حتى يتم امتصاصها واستخدامها في الجسم. وتشمل هذه العناصر فيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ك، وفيتامين د، وبعض مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات. أظهرت دراسة أن إضافة الأفوكادو أو زيت الأفوكادو للسلطة يزيد من امتصاص مضادات الأكسدة بنسبة 2.5-15 مرة.
يحافظ على صحة العين: يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة المهمة لصحة العين، مثل الزياكسانثين واللوتين، حيث أثبتت الدراسات علاقة مضادات الأكسدة هذه بالتقليل بشكل كبير من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. الضمور البقعي هو حالة شائعة بين كبار السن.
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان: أظهرت دراسة إمكانية مساهمة مستخلص الأفوكادو في تثبيط نمو خلايا سرطان البروستاتا، كما أظهرت دراسة أخرى إمكانية تقليل الأفوكادو من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي على الخلايا الليمفاوية.
يمنع هشاشة العظام: يوفر نصف ثمرة الأفوكادو 25% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين ك المهم لصحة العظام، إذ يزيد فيتامين ك من امتصاص الكالسيوم ويمنع إفرازه في البول.
يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب: قد تساعد الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، مثل الأفوكادو، على تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، وذلك لأن حمض الفوليك يساهم في منع تراكم مادة الهوموسيستين، وهي مادة تعيق دورة إمداد الدماغ بالدم اللازم. العناصر الغذائية. كما تتداخل الكميات الزائدة من حمض الفوليك مع الهوموسيستين في إنتاج السيروتونين والدوبامين والنورإبينفرين. النوربينفرين) الذي ينظم المزاج والنوم والشهية.
– يعزز صحة الجهاز الهضمي: يحتوي الأفوكادو على كميات كبيرة من الألياف، إذ تحتوي ثمرة الأفوكادو الواحدة على ما يقارب 7-9 جرامات من الألياف، مما يمنع الإمساك، ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.