الحمل خلال الشهر الأول سنعرض في هذا المقال الحمل خلال الشهر الأول، وما تشعر به المرأة أثناء الحمل في الشهر الأول، وما هي الأطعمة المناسبة للحامل خلال الشهر الأول، وأهم الأدوية المناسبة للتقوية. الجنين في الشهر الأول.
ما هو الحمل؟
الحمل هو العملية التي تحمل فيها أنثى الثدييات – بما في ذلك الإنسان – جنينًا واحدًا أو أكثر في جسدها. يستمر الحمل عند الإنسان حوالي 9 أشهر بين وقت آخر دورة شهرية والولادة (38 أسبوعًا بعد الإخصاب). ولقب “الجنين” يشير إلى ما تحمله المرأة من وقت الإخصاب حتى الولادة.
أعراض الحمل في الشهر الأول
قد تلاحظين عدة أعراض جسدية للحمل في بداية الشهر الأول، ومن هذه الأعراض الشائعة:
– التغيرات الهرمونية التي تحدث بسبب البويضة المخصبة، مما يسبب بعض التعب والإرهاق.
– حنان الثدي.
– الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
– الغثيان والقيء. حدوث الإمساك والانتفاخ.
– الحاجة إلى التبول بشكل متكرر.
قد تحدث تقلصات رحمية خفيفة.
ماذا نرتدي في بداية الحمل؟
في الأسابيع الأولى من الحمل، لن يتعرض جسمك لأي تغييرات، مما يجعل استخدام الملابس القديمة أمرًا ضروريًا. عليك أن تستفيدي من هذه المرحلة وتستمتعي بجسدك وبالملابس التي ستفتقدينها في مرحلة ما من حملك. ننصحك سيدتي بارتداء الألوان المبهجة، أولاً لأنها تعكس فرحتك، وثانياً عندما يكبر طفلك. ستشعر معدتك بعدم الأمان عند ارتداء الألوان الزاهية والجريئة.
أما بالنسبة للأحذية، فلا يمكنك اتباع هذه القاعدة. إذا كنت من محبي الأحذية العالية جداً، عليك التكيف مع وضعك الجديد، لأن الحمل كما تعلمين في مراحله الأولى خطير جداً حتى يستقر تماماً. لا ترغبين في تعريض نفسك أو جنينك لخطر لا يمكنك الاستغناء عنه، ولكن إذا قررت ارتداء الكعب العالي، فمن المستحسن أن يكون “واسعاً”.
من ناحية أخرى، لا تبالغي في ارتداء الأحذية المسطحة، فالأحذية المسطحة المشابهة لأحذية الباليه تؤدي إلى آلام في الركبتين والظهر.
والأفضل هو اختيار الأحذية ذات الكعب الواسع والمنخفض.
نصائح هامة للحمل في الشهر الأول
من الأفضل أن تعتني بنفسك وتعتني بجسمك منذ بداية ظهور أعراض الحمل. قد تكون بعض أعراض الحمل غير مريحة، لكن يمكنك التعامل معها عن طريق:
-تناول الغذاء الصحي والاهتمام بالتغذية السليمة للجسم.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم والاسترخاء، وتجنب السهر وإرهاق الجسم.
-يمكنك القيام بتمارين الحمل البسيطة ولكن بمتابعة وبعد إذن الطبيب المختص.
-إذا شعرت بعدم الراحة أثناء الحمل في الشهر الأول رغم اتباعك لهذه التعليمات، توجهي فوراً إلى طبيبك لمعرفة السبب.
الغذاء أثناء الحمل
يجب عليك تناول جميع الأطعمة الصحية، ولكن تقسيم وجباتك لمنع الغثيان والقيء، وتناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب. في الشهر الأول، غالباً ما يصف الطبيب حمض الفوليك، وهو أحد فيتامينات ب المعقدة. بسبب دوره في إنتاج الخلايا الجيدة، فهو مهم للخصوبة قبل الحمل وللجنين في بداية الحمل، حيث يساعد الجنين على استكمال الجهاز العصبي، وحمايته من العيوب الخلقية، وإنتاج خلايا الدم السليمة. يوجد حمض الفوليك في الخضار الورقية الخضراء والحمضيات والحبوب الكاملة والبقوليات والخميرة. وخلاصات اللحم البقري، مثل البروكلي، والبازلاء، والحمص، والأرز، والخبز، ويفضل تناول البني منها، والبطاطس، والفاصوليا الخضراء والبيضاء، وعصير البرتقال، والبرتقال، والسلمون، والتونة.
معلومات للحامل في الشهر الأول
– تناول وجبة خفيفة من البسكويت العادي أو أعواد الخبز عند الشعور بالغثيان خلال الشهر الأول.
عليكِ أيتها المرأة الحامل أن تسألي طبيبك عن علامات الخطر أثناء الحمل، حتى تكوني حذرة.
-خذي أكبر قدر ممكن من الراحة في الشهر الأول.
-اجعلي مبدأ القراءة والتعرف على كافة مراحل نمو الجنين هدفك من الشهر الأول.
لا يجب أن تمارسي الرياضة إلا مع أخصائي يتابع حالتك ويرشدك إلى التمارين الرياضية المفيدة لك من الشهر الأول.
– لا تحاولي استخدام أدوات ومنتجات النظافة التي قد تؤثر على حملك، وتجنبي الأعمال الشاقة قدر الإمكان خلال الشهر الأول.
– تبادل الأحاديث مع زوجك ومشاركته مشاعرك وأحاسيسك، وكذلك تعبك، من ميزات دعم علاقتك بالجنين منذ الشهر الأول.