كثرة شرب الحليب للحامل

تشرب المرأة الحامل الحليب بكثرة، وما هي فوائد شرب الحليب قبل النوم للحامل؟ وأيضا فوائد شرب الحليب البارد للحامل والفيتامينات الموجودة في الحليب. يمكنك العثور على هذه المواضيع في مقالتنا.

تشرب النساء الحوامل الكثير من الحليب

1-يساعد في نمو الجنين

أثبتت بعض الدراسات التي أجراها مجموعة من العلماء، أن الأطفال المولودين لأمهات شربن كميات مناسبة من الحليب خلال فترة الحمل، كانوا أكثر ثقلاً وأطول طولاً، مقارنة بالأطفال المولودين لأمهات لم يشربن أي حليب أثناء الحمل، أو شربن كميات قليلة.
2-مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين د

إن الحصول على الكمية المناسبة من الكالسيوم وفيتامين د أثناء الحمل يحافظ على صحة العظام والأسنان. كما أثبتت بعض الدراسات أن الحصول على كميات مناسبة من فيتامين د خلال فترة الحمل يحمي الطفل بعد الولادة من العديد من أنواع الحساسية، كما يحمي الطفل من بعض الأمراض الأخرى في المستقبل، مثل الكساح، وهشاشة العظام، والتصلب المتعدد.
3-يساعد في تطوير الجهاز العصبي للطفل

يحتوي الحليب على الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والبروتين الضروري لنمو الجهاز العصبي. كما أنه يحتوي على اليود الذي يساعد في نمو دماغ الجنين.
4- يحمي الجنين من الإصابة بمرض السكري مستقبلاً

ترتفع مستويات الأنسولين في دم الأجنة التي تشرب أمهاتها الحليب أثناء الحمل.
5- يحافظ على رطوبة الحامل ويقاوم الجفاف

إذا كنت تشعر بالعطش أو التوتر، كوب من الحليب قد يكون كافيا.

فوائد شرب الحليب قبل النوم للحامل

1- يحتوي الحليب على جرعات كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم التي يستفيد منها الجسم أثناء الليل، كما أنها مفيدة لصحة العظام والمفاصل.
2- كما أن الحليب قبل النوم يقوي المناعة ضد الأمراض، وهو كل ما تحتاجه الحامل خلال فترة الحمل لنفسها وللجنين.
3-يحافظ على رائحة الفم زكية ومنعشة.
4- الزبادي يقلل من الالتهابات المهبلية ويحمي المرأة الحامل من داء المبيضات.
5- يعمل الزبادي على تنظيم ضغط الدم، خاصة أن ضغط الدم يرتفع عادة في ساعات المساء وأثناء الليل.
6- يعمل الحليب على تهدئة أعصاب الحامل وجعلها تنام.
7- يفضل تناول الزبادي المصنوع من الحليب قليل الدسم أو الزبادي اليوناني.
8- يعمل على تخفيف أعراض الإسهال عند المرأة الحامل، والذي يعتبر من أكثر المشاكل الشائعة التي تعاني منها المرأة الحامل خلال فترة الحمل.
9- الزبادي قبل النوم يحافظ على الوزن المثالي للحامل، ويمنع تكون البطن بعد الولادة، كما يخلصها من دهون البطن (تسطيح البطن).
1- يفضل للحامل عدم تناول الحليب الذي يحتوي على قطع من الفاكهة لأنه يضاف إليه كمية كبيرة من السكر مما يسبب زيادة الوزن.

فوائد شرب الحليب البارد للحامل

تقليل الاكتئاب

يعد الحليب المدعم أحد مصادر فيتامين د، ويمكن لهذا الفيتامين أن يؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية، حيث أنه يزيد من الناقلات العصبية أحادية الأمين (بالإنجليزية: Monoamines) في الدماغ، كما أن انخفاض مستويات فيتامين د قد يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب. زيادة استهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم تقلل من أعراض الاكتئاب.
2- تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمبيض

فيتامين د الموجود في الحليب يمكن أن ينظم نمو الخلايا ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان. يزداد خطر الوفاة بسرطان القولون والمستقيم في المناطق الجغرافية التي لا تتعرض لأشعة الشمس الكافية. بالإضافة إلى ذلك، أشار المعهد الوطني للسرطان (بالإنجليزية: The National Cancer Institute) إلى أن زيادة تناول الكالسيوم واللاكتوز من منتجات الألبان يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان المبيض.
3- يحتمل أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

إن اتباع نظام غذائي غني بمنتجات الألبان قليلة الدسم قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. إن اتباع نظام غذائي غني بمنتجات الألبان قليلة الدسم من قبل النساء بعد انقطاع الطمث اللاتي يعانين من السمنة قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. والثاني لديهم.

الفيتامينات الموجودة في الحليب

1-فيتامين ه

يظهر محتوى فيتامين E في الحليب في جداول المحتوى الغذائي. فيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وله نشاط مضاد للأكسدة. المركبات التي تحتوي على نشاط فيتامين E هي توكوفيرول وتوكوترينول. يحتوي الحليب على كمية صغيرة من فيتامين E، والذي يزداد مع زيادة محتوى الدهون في منتجات الألبان. تحتوي حصة 8 أونصات من الحليب كامل الدسم على 1% من فيتامين E، بينما تحتوي حصة 8 أونصات من الحليب 2% على 0.5% فقط من الكمية الموصى بها من فيتامين E.
2-فيتامين ب2

الريبوفلافين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وعامل مساعد إنزيمي يشارك في تفاعلات نقل الإلكترون. يعتبر الحليب مصدرًا موصى به للريبوفلافين، و8 أونصات من الحليب 2% توفر حوالي 35% من الكمية الموصى بها من الريبوفلافين.
3-فيتامين ب12

فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويشارك في استقلاب البروتين ووظيفة الدم. الحليب هو مصدر موصى به لفيتامين ب12. تحتوي حصة 8 أونصات من الحليب بنسبة 2% على حوالي 47% من الكمية الموصى بها من فيتامين ب12.
4-فيتامين ج

يظهر محتوى فيتامين C في الحليب في جداول المحتوى الغذائي. فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو أحد مضادات الأكسدة الهامة. يلعب دورًا في تكوين الكولاجين في الأنسجة الضامة ويساعد في امتصاص الحديد وشفاء الجروح والإصابات. توجد كمية ضئيلة من فيتامين C في الحليب، ويحتوي الحليب على أقل من 1% من الكمية الموصى بها من فيتامين C.