كمية الثوم المسموح بها يوميا، وكمية الثوم المسموح بها يوميا للأطفال، وأضرار الثوم على الريق، وفوائد الثوم، كل ذلك يجب أن تعرفه جيدا قبل أن نتناول الثوم، فستجد كل هذه المواضيع من خلال مقالتنا.
الكمية الموصى بها من الثوم يومياً
1- كمية الثوم المسموح بها يومياً، أو ما يحتاجه الإنسان، ما يعادل 4 جرام.
2-أي فص أو فصين من الثوم، ويحتاج إلى 200-400 جرام من خلاصة الثوم
3- معرفة عدم الإفراط في تناول الثوم، تجنباً للشعور بالحرقان عند البلع ورائحة الفم الكريهة إضافة إلى ذلك.
الكمية المسموحة من الثوم يومياً للأطفال
1- لا توجد كمية متفق عليها من الثوم للأطفال، حيث يمكن أن يكون الثوم آمناً عندما يتناوله الأطفال كدواء قصير الأمد، أو في وصفات مختلفة بكميات معتدلة.
2- ومع ذلك، قد يكون غير آمن عند تناوله عن طريق الفم في صورته الخام بجرعات كبيرة. والإفراط في استهلاكه بهذه الطريقة قد يشكل خطراً أو حتى مميتاً على الأطفال، رغم أن سبب هذا التحذير غير معروف. 3- لا توجد دراسات أو أخبار طبية عن حدوث مضاعفات سلبية أو وفيات لدى الأطفال الذين تناولوا الثوم عن طريق الفم، لذلك لا يجب إعطاء الثوم الخام لطفلك بكميات كبيرة يومياً إلا بعد استشارة الطبيب، حتى لا يسبب ذلك. أي آثار جانبية.
أضرار الثوم على الريق
1- أضرار الثوم على الريق لإنقاص الوزن
حقيقة أم أسطورة: فائدة الثوم على الريق لإنقاص الوزن. يساعد الخل بالفعل على إنقاص الوزن.. وبحسب بعض الدراسات التي أجريت على أشخاص يعانون من السمنة المفرطة والذين تناولوا مكملاً غذائياً يحتوي على الثوم والكافيين والزنجبيل وأعشاب أخرى، فإن فقدان الوزن بعد ثمانية أسابيع كان قليلاً جداً وليس بالسرعة التي يعتقدها البعض. .
2- آثار الثوم على الريق على الريق
يساعد الثوم على الوقاية من العديد من الأمراض بسبب خصائصه الطبية. ولكن مثل كل شيء له إيجابيات وسلبيات وأضرار الثوم على الريق على المعدة
وفقا للعديد من الدراسات، فإن تناول الثوم الخام بكميات زائدة قد يؤدي إلى القيء وحتى حرقة المعدة. لتجنب ذلك، يمكنك دائمًا الحد من تناول الثوم.
3- آثار الثوم على الريق على القولون
يمكن أن يحدث الإسهال إذا تناولت الثوم على معدة فارغة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الغازات في كثير من الأحيان عدم تناول الثوم. لأن الثوم يحتوي على مركبات تسبب الانتفاخ والغازات في المعدة. لذلك، إذا كنت تعاني من الغازات، قلل من كمية الثوم في طعامك.
وفقا للمعهد الوطني للسرطان، فإن تناول زيت الثوم الطازج أو زيت الثوم على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة والغثيان والقيء.
4- آثار الثوم على الريق على القلب
تناول الكثير من الثوم قد يؤدي إلى تفاقم النزيف. يجب ألا تتناول الثوم مع أدوية تسييل الدم، كما ذكر المركز الطبي بجامعة ميريلاند. لأن الثوم يمكن أن يزيد من خطر النزيف. كما يجب عدم تناول الثوم بعد الجراحة لمدة أسبوعين على الأقل لأنه قد يتداخل مع ضغط الدم وأمراض القلب.
5- أضرار الثوم على العيون
. قد يسبب تغيرات في الرؤية. الإفراط في تناول الثوم يمكن أن يسبب نزيف داخل العين حول المسافة بين القرنية والقزحية. يمكن أن تسبب هذه الحالة أيضًا فقدان البصر.
6- آثار الثوم على الريق على الكبد
قد يضر الكبد: الإفراط في تناول الثوم يمكن أن يضر الكبد، وهو أحد أعضاء الجسم الأكثر حيوية. أفادت دراسة هندية بارزة أنه إذا تم استهلاك الثوم بكميات كبيرة، فقد يؤدي ذلك إلى تسمم الكبد، وذلك لأن الثوم يحتوي على الأليسين، وهو مركب يمكن أن يضر الكبد عند تناوله بكميات أكبر.
فوائد الثوم
1-الوقاية من نزلات البرد
يعزز الثوم من قوة الجهاز المناعي، لذا فإن تناول الثوم يومياً لمدة 12 أسبوعاً يقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد بنسبة 63%.
2- تحسين نسبة الكولسترول
يخفض الثوم نسبة الكولسترول السيئ في الجسم (LDL) بنسبة 10:15%، حيث يعتبر الكولسترول من العوامل المسببة لأمراض القلب.
3- مكافحة الزهايمر
يحتوي الثوم على مضادات الأكسدة التي تحمي من الأضرار التأكسدية التي تسبب الشيخوخة، كما أن مركبات الثوم قد تقلل من أمراض الدماغ مثل مرض الزهايمر والخرف.
4- إزالة السموم من الجسم
تحمي المركبات الكبريتية من تلف أعضاء الجسم بسبب وجود سموم المعادن الثقيلة، كما تقلل من أعراض تلك السموم والتي تتمثل في الصداع وتغيرات ضغط الدم.
5- اضطرابات النزيف
يجب على مرضى اضطرابات النزيف عدم تناوله، لأنه يمكن أن يزيد من فرص النزيف، ويجب على الأشخاص الذين يخضعون لعملية جراحية عدم تناول الثوم قبل أسبوعين من الجراحة لتجنب النزيف.
6- السكري
يجب على مرضى السكري تجنب تناول جرعة كبيرة من الثوم، لأنه يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم بشكل ملحوظ
7- مشاكل في المعدة أو الجهاز الهضمي
يسبب الثوم التهاب وتهيج الجهاز الهضمي والمعدة لدى المرضى الذين يعانون من مشاكل في هذه المنطقة
8- مرضى انخفاض ضغط الدم
يمكن للثوم أن يخفض ضغط الدم، لذلك لا ينصح للمرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بتناول كمية كبيرة منه.
9- تحسين الأداء البدني
يعد الثوم من العناصر المهمة التي تعمل على تحسين الأداء البدني وتقليل التوتر وتنشيط الجسم. تناول مرضى القلب زيت الثوم لمدة 6 أسابيع يساهم في خفض معدل ضربات القلب بنسبة 12% وممارسة نشاط بدني أفضل.