كيف أشعر بالسعادة؟ الشعور بالسعادة من أجمل المشاعر التي تشعر بها، وهو نتيجة الفرح بأمر أو موقف معين، والسعادة بمعناها الشامل نعرضها في هذا المقال.
السعادة في جميع أنحاء العالم
وأجريت دراسة في المملكة المتحدة شملت 80 ألف شخص حول العالم. وفيما يتعلق بالسعادة، كانت أسعد دولة هي الدنمارك، تليها مباشرة سويسرا ثم النمسا. وجاءت مصر في المركز 151، وفي أسفل القائمة جاءت زيمبابوي وبوروندي.
قالت دراسة نشرتها المجلة الطبية البريطانية، إن السعادة معدية بين الأصدقاء أو أفراد الأسرة، ولكن ليس بين زملاء العمل.
أشياء يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة في 30 دقيقة
1. قم بزيادة شدة نشاطك لزيادة طاقتك. إذا كنت تتحدث عبر الهاتف، قف وتجوّل – حتى لو كان ذلك في مكانك. استخدمي الدرج بدلاً من المصعد – على الأقل في نهاية اليوم، حتى لا تشعري بالإحراج إذا شعرت بالتعب. خذ استراحة لمدة 10 دقائق من العمل وامشي في أي مكان مفتوح وتنفس الهواء النقي.
2. لرفع مستوى الأوكسجين الجيد . عندما تستيقظ في الصباح، حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا من الهواء الخارجي المنعش. يمكنك حتى المشي لعدة دقائق في الخارج. هذا التمرين البسيط سيعيد شحن مزاجك الجيد وينعش المواد الكيميائية في دماغك. للحصول على دعم جيد إضافي، دع أشعة الشمس تداعب جسمك في الصباح.
3. ساعد الآخرين في الحصول على مزاج جيد. إذا كنت تعمل في مجال حيث يتعين عليك استخدام أجهزة الكمبيوتر، فلديك فرصة أفضل لإرسال رسائل منعشة إلى محيطك. فكر في طريقة لطيفة ومحببة لإرسال رسالة صباحية لكل أصدقائك ومعارفك تشجعهم على الشعور بالسعادة. وأي رد إيجابي يتبع هذه اللفتة اللطيفة سيجعلك تشعر بالسعادة والرضا. إذا لم يكن لديك إنترنت في مكان عملك، فابتسامتك هي أقوى رسالتك لنشر السعادة والنشاط لكل من حولك.
4. التخلص من المهام المزعجة. إذا كانت هناك أشياء تزعجك أو تجعلك تشعر بالتوتر، فحلها وتخلص منها. فكر جيدًا في المشكلات التي تزعجك في الصباح وحاول التوصل إلى طريقة لحلها. إنجاز بعض المهام المزعجة سيجعلك تشعر بالسعادة لاحقاً.
كيف تشعر بالسعادة دائما
1- أن يوازنوا حياتهم بشكل صحيح
الأشخاص الذين يشعرون بالسعادة دائمًا يكونون راضين بكل ما لديهم ولا يضيعون الوقت في القلق بشأن الأشياء التي لا يملكونها، وهذا على النقيض تمامًا من الأشخاص الذين يطمحون دائمًا إلى تحقيق المزيد والمزيد.
2- يتحملون مسئولية أفعالهم
لا يوجد أحد مثالي في هذا العالم، وينطبق الشيء نفسه على الأشخاص السعداء للغاية. غالبًا ما يكون الخطأ واحدًا يحاول كل واحد منا التستر عليه، وهذه الأشياء تجعلنا نلوم الآخرين أو نقدم الأعذار. يدرك الأشخاص السعداء جيدًا حقيقة أنهم ليسوا مثاليين، ولديهم الشجاعة للاعتراف بذنبهم، وإدراك المشكلة، والعمل على تحسين أنفسهم.
3- إنهم صادقون دائمًا
الأشخاص السعداء صادقون مع أنفسهم ومع الآخرين أيضًا، ولا يلجأون إلى طعن الآخرين في الظهر أو كسر قلوب الأشخاص الذين يثقون بهم في حياتهم. بغض النظر عن مدى مرارة الحقيقة، فإنهم يفضلون تقديم تعليقات صادقة بدلاً من الآمال الكاذبة.
4- يعيشون في الحاضر ويستمتعون بكل شيء
5- يرون التحدي كفرصة
إنهم يقبلون التحديات بسعادة بدلاً من التفكير “لماذا أنا؟”، ويحاولون تعلم المزيد وتنمية حياتهم المهنية أكثر، ويميلون إلى تحويل المواقف السلبية إلى مواقف إيجابية وتحقيق الأفضل في كل لحظة.
6- يفعلون الأشياء التي يحبون القيام بها
يعتبر الناس الشخص السعيد شخصًا شغوفًا، يحب كل ما يفعله، ويفعل كل شيء بإخلاص.
7- يدركون ما يحدث حولهم
ويتم ذلك من خلال القراءة عن العديد من المواضيع المختلفة والمغامرات التي مروا بها، مما يساعدهم على تحسين مهاراتهم ومعاملة الناس وفهمهم بطريقة أفضل. إنهم أذكياء بما يكفي للتعامل مع أي موقف، ويتابعون القنوات الإخبارية والصحف ليبقوا على اطلاع بآخر الأحداث.
أسباب السعادة
ونحن نعلم جيداً أن السعادة هي رغبة كل إنسان في هذا الوجود. السعادة الأعظم هي السعادة الروحية المتمثلة في أعماق النفس. فيما يلي بعض أسباب السعادة:
1 ـ بذل المعروف وممارسة الأعمال. قال رسول الله محمد صلى الله عليه وسلم: «من استطاع أن ينفع أخاه فليفعل». وهناك أحاديث أخرى كثيرة.
2 التبسم في وجوه الناس . قال رسول الله محمد صلى الله عليه وسلم: تبسمك في وجه أخيك صدقة.
3- قارن الإساءة باللطف. قال الله تعالى: ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم. (34 فصلات)
4 ـ تجنب الوحدة والفراغ. قال النبي صلى الله عليه وسلم: «نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس: الصحة والفراغ». قال رسول الله محمد صلى الله عليه وسلم: «لو يعلم الناس ما أعلم من الوحدة ما سار راكب بليل وحده». وروى الإمام أحمد عن ابن عمر. رضي الله عنهما أن النبي محمد صلى الله عليه وسلم: ((نهى عن الوحدة: أن يبيت الرجل وحده، أو يسافر وحده)).
5 ـ تجنب الغضب وأسبابه. وعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رجلاً قال للنبي محمد صلى الله عليه وسلم: أوصني. قال: «لا تغضب» فكررها. قال: «لا تغضب». رواه البخاري.
6 لتتذكر أن الحياة قصيرة. فلا خير له أن يقصرها بالهم والغم.
7 ـ تذكر أن كلام الناس لا يضر أبداً إلا إذا انخرط فيه الإنسان.
8 ـ إقناع النفس بأن رضا الناس هدف بعيد المنال.
9 ـ تجنب الحسد، وينبغي للإنسان أن يحب لغيره ما يحب لنفسه. قال رسول الله – محمد صلى الله عليه وسلم -: ((الحسد يأكل الحسنات كما تأكل النار الحطب))[1]وقال أيضاً: ((زحف إليكم داء الأمم من قبلكم: الحسد والبغضاء، والبغضاء الحلاقة، لا أقول حلق الشعر، ولكن حلق الدين)) للنبي محمد وقال صلى الله عليه وسلم: (لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه) متفق عليه.
10 – تقبل النقد الهادف والمشورة والتوجيه من الجميع بأذرع مفتوحة.
11- الخشوع في الصلاة