أعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء، الأعراض النفسية لنقص فيتامين د، أخطر أعراض نقص فيتامين د، متى تختفي أعراض نقص فيتامين د، وأسرع علاج لنقص فيتامين د؟ وسنتناول هذه الفقرات بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
أعراض النقص الحاد في فيتامين د عند النساء
أعراض النقص الحاد في فيتامين د عند النساء هي كما يلي:
1.الاكتئاب وتغيرات المزاج
هناك علاقة وثيقة بين نقص فيتامين د والاكتئاب. قد يحدث الاكتئاب نتيجة نقص فيتامين د، أو يظهر نقص فيتامين د كعرض ثانوي للاكتئاب، حيث يعزل المريض نفسه عن من حوله ولا يعرض بشرته لأشعة الشمس. سواء كان نقص فيتامين د سببًا أو عرضًا، فإن تناول مكملاته يساعد في علاج الاكتئاب وتقليل أعراض التقلبات المزاجية.
2. تأخر التئام الجروح
ويتميز فيتامين د بقدرته على تقليل الالتهابات التي قد تعطل التئام الجروح، كما أنه يزيد من إنتاج بعض المركبات التي تسمى كاثليسيدين، والتي تتكون من الببتيد المضاد للميكروبات الذي يستخدمه الجهاز المناعي لمقاومة العدوى وتسريع الشفاء. كما أنه يحفز إنتاج فيتامين د من عوامل نمو الصفائح الدموية وخلايا البشرة. ولذلك فإن نقصه يؤخر الشفاء.
3. الشعور بالإرهاق والتوتر
تتوفر مستقبلات فيتامين د في جميع أعضاء الجسم، حيث يعمل على تقوية الجسم وإمداده بالطاقة اللازمة، من خلال تعزيز وظائف عضيات الخلايا -المسؤولة عن إنتاج الطاقة- في استخدام الأكسجين. وبالتالي فإن نقصه قد يؤدي إلى الشعور بالتعب، حيث أشارت إحدى التجارب إلى أن المرأة تعاني من التعب والصداع المستمر. وعند قياس مستوى فيتامين د في الدم وجد أنه يعادل 5.9 نانوجرام/مل، وهي أقل بكثير من النسبة الطبيعية التي تعادل حوالي 20 نانوجرام/مل. ولوحظ أن أعراضها تحسنت بعد تناول مكملات فيتامين د وارتفعت مستوياته في الدم.
4. تكرار الإصابة
ولا يقل فيتامين د أهمية في تقوية جهاز المناعة عن فيتامين سي، إذ يتفاعل بشكل مباشر مع الخلايا المسؤولة عن مهاجمة الالتهابات. نقص فيتامين د في الدم يزيد من فرص الإصابة بالعدوى، وخاصة التهابات الجهاز التنفسي.
5 مشاكل في العظام والعضلات
تعتبر الكسور وآلام العظام من أبرز أعراض النقص الحاد في فيتامين د لدى النساء، وخاصة كبار السن، بسبب ضعف كثافة عظامهن.
يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في تحسين امتصاص الكالسيوم، وبالتالي فإن نقصه يؤدي إلى هشاشة العظام ويجعلها أكثر عرضة للكسور. كما يرتبط فيتامين د بمستقبلاته الخاصة في العضلات ويعمل على تقويتها، وبالتالي فإن نقصه يؤدي إلى ضعف العضلات وألمها.
كما يؤدي النقص الشديد في فيتامين د إلى فرط نشاط الغدد جارات الدرقية، وإفراز المزيد من الهرمونات التي تسبب ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم وسحبه من العظام مما يسبب ضعف العظام.
6. تساقط الشعر
يمكن أن يحدث تساقط الشعر كأحد أعراض النقص الحاد في فيتامين د لدى النساء، حيث يساعد فيتامين د على نمو بصيلات الشعر، والتي بدورها تنتج الشعر وتمده بالتغذية اللازمة لمنع تساقط الشعر. عندما ينخفض مستوى فيتامين د في الدم؛ تنخفض كفاءة البصيلات ويبدأ الشعر بالتساقط. هناك أيضًا علاقة قوية بين نقص فيتامين د والصدفية البقعية (الثعلبة البقعية).
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
1. نوبات الهلع واضطراب ما بعد الصدمة من أبرز أعراض نقص فيتامين د. وأكدت العديد من الدراسات أن المرضى الذين يعانون من النوبات والانزعاج العصبي يعانون من نقص فيتامين د في الجسم، وأنهم بحاجة إلى مكملات غذائية.
2. نقص فيتامين د يسبب زيادة في أعراض الوسواس القهري مما يؤدي إلى الوساوس والأفعال القهرية. وهذا ما يعتقد البعض أنه يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة باضطراب الوسواس القهري، ولكن زيادة فيتامين د تسبب تخفيف أعراض الوسواس القهري، ولذلك يعتقد البعض أن نقص فيتامين د لا يؤثر على الصحة البدنية فحسب، بل يؤثر أيضًا يؤثر على الحالة النفسية للشخص والتي ذكرناها لك. كما أنه يسبب الفصام وبعض الاضطرابات النفسية.
3. يعتقد الباحثون أن فيتامين د عامل مهم لوظيفة الدماغ. قد تلعب المستويات الغذائية غير الكافية دوراً في الإصابة بالاكتئاب، وتشمل أعراضه: آلام في الجسم، ومشاعر الحزن والأسى، وفقدان الاهتمام بالأنشطة، واضطراب في الشهية، واضطرابات في النوم.
أخطر أعراض نقص فيتامين د
1- اضطرابات الذاكرة
من الأعراض الخطيرة لنقص فيتامين د مشاكل في القدرات العقلية. ويؤدي نقصه إلى تأثيرات على التفكير والسلوك والذاكرة، وبالتالي يؤثر على الحياة اليومية. ويرتبط نقص فيتامين د بخطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن. يعتبر مرض الزهايمر الشكل الأكثر شيوعا من الخرف، وهو أحد الأمراض التي تشكل خطرا جسيما. على الشخص المصاب به.
2- مشاكل في الدماغ
قد يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى زيادة خطر الإصابة ببعض مشاكل الدماغ، مثل مرض التصلب المتعدد. وفي هذه الحالة يقوم الجهاز المناعي بمهاجمة جزء الدماغ المسؤول عن عزل الخلايا العصبية وحمايتها، مما يؤدي إلى اضطرابات في التواصل بين الدماغ وبقية أعضاء الجسم، ويمكن أن يؤدي إلى ضرر دائم. مع الأعصاب.
3- أمراض القلب
من الأعراض الخطيرة لنقص فيتامين د في الجسم زيادة الإصابة بأمراض القلب، مثل النوبات القلبية، وقصور القلب الاحتقاني، وأمراض الشرايين الطرفية، والسكتات الدماغية. ويمكن أيضًا اعتباره عامل خطر للحالات المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟
تختفي أعراض نقص فيتامين د عند تحديد العوامل التي تؤدي إلى هذا النقص، والعمل على تجنبها أو علاجها. هذه الأسباب هي:
1. النظام الغذائي يساهم في نقص الفيتامينات الأشخاص الذين لا يتناولون كمية كافية من الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل منتجات الألبان والحبوب، قد يعانون من انخفاض مستوياته.
2. نمط الحياة المتبع: يقضي بعض الأشخاص القليل من وقتهم خارج المنزل بسبب العمل أو المرض أو عدم وجود مساحة خارجية أو غيرها من الأمور. وهذا يقلل من فرصتهم في تعريض بشرتهم لأشعة الشمس. كما أن من يرتدون الملابس التي تغطي كامل الجسم، إما لحمايته من الشمس أو لأسباب دينية أو ثقافية، يكونون أكثر عرضة لنقص الفيتامينات. وينصح المتخصصون هذه المجموعات بإدراج مصادر فيتامين د في نظامهم الغذائي.
3. مشاكل الامتصاص مثل مرض كرون وغيرها من الحالات التي تؤثر على امتصاص الأمعاء للعناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين د.
4. الأدوية: تعمل بعض الأدوية على تقليل قدرة الجسم على امتصاص أو إنتاج فيتامين د، مثل المنشطات، وأدوية خفض الكولسترول، وغيرها.
5. التدخين تظهر مستويات نقص الفيتامين بشكل أكبر لدى المدخنين، وقد وجد بعض الخبراء أن التدخين يؤثر على الجينات التي تنشط إنتاج فيتامين د3 في الجسم.
6. السمنة: ينخفض الفيتامين عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، وقد يعود السبب إلى تأثير الدهون على امتصاص الفيتامين.
أسرع علاج لنقص فيتامين د
1. يوجد فيتامين د في الأسماك الدهنية، مثل التونة، والسلمون، وسمك القد، بالإضافة إلى بعض المصادر الغذائية الأخرى، مثل الحليب، والجبن، والبيض، وعصير البرتقال، وحبوب الإفطار.
2. التعرض لأشعة الشمس الكافية من خلال الاستلقاء تحتها من الساعة العاشرة صباحاً وحتى الثالثة بعد الظهر، مع الامتناع عن وضع واقي الشمس على الوجه والساقين واليدين حتى تمتص جميعها أشعة الشمس.
3. تناول أقراص فيتامين د حسب وصفة الطبيب أو ما يعرف بالمكملات الغذائية، وليس على مسؤولية المريض الخاصة، ويتم تناوله عن طريق الفم.
4. التركيز على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل: الأسماك، وكبدة البقر، والفطر، وصفار البيض، والإكثار من شرب عصير البرتقال الغني بالفيتامينات المختلفة.
5. الحفاظ على الوزن ضمن المستويات الطبيعية، والتخلص من الدهون من خلال ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية مثل: الجري، والمشي، وقفز الحبل.