فوائد المشمش للقولون وما هي الأطعمة التي تهيج القولون. كما سنتحدث عن الفواكه التي تهيج القولون وأهم فوائد المشمش للحامل. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
فوائد المشمش للقولون
1- المشمش يمكن أن يساعد على استرخاء العضلات في الأمعاء، مما يساعد على تخفيف الإمساك. كما أنها تساعد على استرخاء عضلات المعدة والأمعاء لتخفيف الالتهاب الناتج عن الإمساك أو الحموضة.
2- علاج حالات الإمساك التي قد تترافق مع مشكلة القولون العصبي، حيث يعمل المشمش على زيادة حركة الأمعاء وزيادة العصارة الصفراوية والمعدة. ويفضل تناولها مطحونة، لأنها تساعد على تليين الأمعاء.
3- في حالات أنفلونزا المعدة، تساعد الألياف الموجودة في المشمش على تجميع وعلاج الإسهال المائي، مما يساعد على إبطاء ومنع حركات الأمعاء الرخوة أو السائلة.
4- يعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي بفضل الألياف التي تسهل حركة الأمعاء. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المتكرر وانتفاخ البطن، ينصح الأطباء بإدراج المشمش في النظام الغذائي
5- علاج حالات المغص والتشنجات وتقليل التوتر لدى مرضى القولون العصبي، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الخصائص المضادة للتشنج، ويسبب الشعور بالاسترخاء إذا تم تناوله على شكل شاي بشكل مستمر.
الأطعمة التي تهيج القولون
1-فول
يتفق الباحثون على أنه لا يوجد نظام غذائي واحد لعلاج تهيج القولون لأن الأفراد يتفاعلون بشكل مختلف مع الأطعمة. ولكن يجب أن يكون لديك استراتيجية تساعدك على إدارة أعراض تهيج القولون. . ومع ذلك، يفضل تجنب الفول والقرنبيط والملفوف لأنها صعبة الهضم وتنتج الكثير من الغازات عند تناولها.
2-براعم بروكسل
يمتلك ملفوف بروكسل نفس خصائص الملفوف لأنه نوع من الملفوف وله نفس الخصائص. ويفضل تجنبه لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف ويجعل حركة الأمعاء أكثر راحة للشخص العادي، أما بالنسبة للشخص الذي يعاني من مشاكل في القولون فإنه يسبب له آلاماً وغازات ومشاكل معوية.
3-فلفل أخضر
وفقا لعيادة كليفلاند، يمكن أن يكون الفلفل الأحمر أو الأخضر من الخضروات الصعبة الهضم بالنسبة لأولئك الذين يعانون من القولون. قد تعاني من نفس أعراض الألم المفرط والغازات وتشنجات البطن والإمساك المستمر والإسهال وعدم انتظام حركات الأمعاء عند تناول الفلفل الأحمر والفلفل الأخضر.
من أجل تحديد ما إذا كان الفلفل الأخضر يسبب تهيج القولون، يمكنك تسجيل جميع الأطعمة التي تتناولها على ورقة كل أسبوع، وإذا ظهرت أي أعراض، يمكنك تجنب الفلفل الأخضر.
٤-الذرة
الذرة مكون عالي الألياف، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر. حاول تقليل الذرة في نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من الانتفاخ المؤلم. إذا كنت لا تستطيع العيش بدونها، حاول تناول منتجات الذرة المصنعة.
تظهر الدراسات التي أجراها قسم أمراض الجهاز الهضمي بكلية الطب الأمريكية أن بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان من نخالة الذرة قد تكون مفيدة لمرضى القولون. ومع ذلك، غالبا ما يكون من الصعب هضمه. تؤدي الذرة إلى تفاقم أعراض تهيج القولون وتختلف من فرد إلى آخر.
5-كرنب
الملفوف من الخضار الصليبية التي تهيّج القولون وتؤثر سلباً على صحته. يمكن أن يؤدي الملفوف إلى مشاكل مؤلمة للغاية في المعدة والالتهابات والألم والغازات. إذا كنت تتناول هذه الأطعمة، عليك أن تحاول تجنبها. . أفضل طريقة لتجنب هذا الطعام هو محاولة التقليل منه في نظامك الغذائي لما له من تأثير سلبي على المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي
6-العدس
العدس من البقوليات صعبة الهضم كما أنه من الأطعمة التي تهيج القولون. لأولئك الأفراد الذين يعانون من مشاكل القولون. العدس يسبب التهاب القولون وآلام في المعدة وعدم الراحة. إلا أن معاناة التهاب القولون تختلف من فرد إلى آخر. لكن العدس بشكل عام يسبب الانتفاخ وظهور أعراض القولون العصبي مثل الغازات والانتفاخ وآلام المعدة. هذا يعني أنك بحاجة إلى تقليل هذا الطعام في نظامك.
الفواكه تهيّج القولون
1-الفراولة
تتميز الفراولة بمحتواها العالي من الألياف، إذ تشكل الألياف 26% من محتوى الكربوهيدرات بالفراولة.
2- موز
الموز هو ثمرة مليئة بالبروبيوتيك الذي يحفز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
تعمل البكتيريا النافعة على تحسين عمل الجهاز الهضمي، والتخفيف من أعراض القولون العصبي، مثل: الإسهال، والإمساك، والانتفاخ وغيرها من الأعراض.
3-التوت
التوت الأزرق من الأطعمة منخفضة الفودماب، لذا فهو من الفواكه المفيدة لمرض القولون العصبي.
كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من الألياف، مما يساعد على الوقاية من الإمساك وتنظيم حركة الجهاز الهضمي.
٤-العنب
تساعد الألياف والماء الموجود في العنب على الحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة وتقليل الإمساك.
ولذلك يعتبر العنب من أمثلة الفواكه المفيدة لمتلازمة القولون العصبي.
فوائد المشمش للحامل
1-يساعد في التعامل مع الإمساك
المشمش مصدر غني بالألياف، لذا فإن تناوله أثناء الحمل يمكن أن يساعد في التغلب على الإمساك، وكذلك تحسين عملية الهضم أثناء الحمل.
2-يوفر الطاقة
أنت بحاجة إلى 300 سعرة حرارية إضافية لنمو الجنين وتطوره أثناء الحمل. قد يكون نصف كوب من المشمش خيارًا جيدًا لك.
3-يحافظ على ضغط الدم
المشمش مصدر جيد للبوتاسيوم، مما يساعد في الحفاظ على توازن السوائل وضغط الدم الطبيعي. قد تساعد الفاكهة أيضًا في تقليل خطر ضعف العظام وحصوات الكلى.
٤-يعزز مناعة الجنين ويحسن رؤية الجنين
يعد المشمش مصدرًا جيدًا للبيتا كاروتين، وهو المركب الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم، لذا فإن تناول المشمش أثناء الحمل يمكن أن يساعد في تطوير رؤية الطفل وجهازه المناعي وأنسجة الخلايا.