العناية بالنفس عند الفتيات وما هي أهم خطوات العناية بالنفس وزيادة الثقة بالنفس تناولناها جميعاً في هذا الموضوع.
ومن الأمور الضرورية التي يجب أن تعرفها الفتاة أن الاهتمام بالمظهر والعناية الشخصية من المكونات الأساسية لشخصيتها ويعتبر العامل الأساسي في منحها الثقة بالنفس. ولذلك يجب أن تؤخذ الرعاية الذاتية كما ينبغي.
المراهقة هي المرحلة التي تبدأ خلالها الفتاة في تعلم كل ما يتعلق بالعناية بنفسها وتعزيز جمالها الطبيعي. تعتبر هذه التقنيات التالية من أسرار الجمال الأساسية لكل فتاة خلال هذه المرحلة لتعتمد روتين العناية بالبشرة الخاص بها لاحقاً. اكتشف بنفسك هذه الخطوات البسيطة للحفاظ على بشرة نضرة ومشرقة وجميلة بشكل طبيعي.
نصائح للفتيات في سن المراهقة
مواكبة
في أغلب الأحيان، ترتكب الفتيات المراهقات أخطاء نتيجة محاولتهن مجاراة نظيراتهن من الإناث، ومع العلم أن معظم الفتيات يدركن أن مثل هذا السلوك خاطئ وغير مقبول، في الواقع، يجب على كل فتاة أن تقاوم مثل هذه الإغراءات والتحديات من أجل الحفاظ على قيمتهم في المجتمع. حيث أن ارتكاب الأفعال الخاطئة لا يمكن أن يضيف شيئاً لشخصية الفتاة، أو يعود بالنفع عليها، بل على العكس، يضعها وأسرتها في موقف محرج، ويبقى وصمة عار لفترات طويلة.
ملابس
تختلف نظرة الفتيات للملابس تماماً في سنوات المراهقة، حيث تحاول معظم الفتيات ارتداء الملابس التي تجعلهن يبدون كعارضات الأزياء، وفي الواقع فإن إصرار الفتيات وسعيهن على هذا الأمر يجعلهن يظهرن بشكل غير لائق، نظراً لعدم ارتدائهن. للمعرفة الكافية وقلة الخبرة في هذا الأمر، والجدير بالذكر أنه لا يشترط على الفتاة أن تظهر كعارضة أزياء، ولكن يشترط أن تظهر بمظهر يناسبها ويظهر جمالها، حتى لو كان ذلك باستخدام أبسط الملابس.
الأطعمة
الوزن الزائد هو كابوس يؤرق جميع الفتيات في جميع الأعمار، لذلك تحاول المراهقات تجنب هذا الأمر في وقت مبكر، ولكن معظم الفتيات يتبعن الطريق الخاطئ، حيث يختارن دائمًا الأطعمة المخصصة لحميات إنقاص الوزن لاعتقادهن أن هذه الأطعمة يمكن أن تكون واستفاد منها دون اكتساب الوزن الزائد. في الواقع، تحتوي هذه الأطعمة فقط على مواد كيميائية ضارة وتخلو من العناصر الغذائية الأساسية والمهمة. لذلك يجب على الفتيات اختيار الأطعمة الطبيعية والطازجة التي يمكن أن تمد أجسامهن بالعناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم. ومن الجدير بالذكر أن جسم الفتاة المراهقة لا يكون مكتملاً ويحتاج إلى هذه العناصر بشكل مستمر لتجنب الأمراض وبناء الجسم على أكمل وجه.
جلد
من المعروف أن الجلد خلال فترة الشباب يمر بتقلبات كثيرة، وكذلك الجسم، حيث يحدث تغير في هرمونات الجسم، ويظهر ذلك على شكل حب الشباب. في الواقع، السلوك التقليدي الذي تقوم به الفتيات هو إخفاء هذه البثور باستخدام منتجات العناية بالبشرة والمكياج. واستخدام هذه المواد الكيميائية في سن مبكرة قد يعرض الإنسان للأضرار والأمراض المبكرة. ورغم أن مسألة حب الشباب مزعجة للجميع، إلا أنه يجب إقناع الفتيات بأن البشرة سوف تشفى من تلقاء نفسها عندما يحين الوقت دون الحاجة إلى كل هذه المنتجات. يمكنك التوجه إلى طرق العلاج الطبيعية لمحاربة هذه البثور إذا لزم الأمر.
العلاقات العاطفية
العلاقة بين الأولاد والبنات في سن مبكرة تكون علاقة بريئة ومليئة بأجواء الصداقة دون تمييز بين الجنسين، ولكن عندما يصل الطرفان إلى مرحلة المراهقة يشعر الطرفان بانجذاب واهتمام مختلف ومثير، حيث يكتشف كلاهما مشاعر جديدة لم يسبق لهم التعامل معها من قبل، ولكن إذا كانت معظم هذه المشاعر غير ناضجة وتزول بسهولة، وهذا ما يجب على الفتيات فهمه، حتى لا يتورطن في علاقة رومانسية في سن مبكرة قد تدمر حياتهن العاطفية. المستقبل، حيث أن هناك العديد من الشباب المتهورين الذين ليسوا ناضجين بما يكفي للالتزام. وفي مثل هذه العلاقات تكون النتيجة الانفصال والتعرض للعديد من المشاكل النفسية والعاطفية، لذلك يجب على الفتاة انتظار الوقت المناسب لبدء مثل هذه العلاقات.
نصائح للنظافة الشخصية للفتيات المراهقات
1. الاستحمام
بعد يوم طويل من الدراسة، من المهم بالنسبة لك أن تأخذ حمامًا دافئًا. الماء الدافئ مفيد لتنشيط الدورة الدموية في الجسم والتخلص من رائحة الجسم الكريهة.
عند الاستحمام، استخدمي الصابون الطبي، فهو أفضل على الجلد من الصابون العادي.
يجب الاهتمام بغسل منطقة تحت الإبطين، والقدمين، والأظافر جيداً. ويكفيك غسل منطقة العانة (المنطقة الحساسة) بالماء وعدم تقريب الصابون منها، لأن الصابون يسبب نمو الفطريات في منطقة العانة.
2. إزالة العرق
يحدث العرق بسبب الإفرازات الدهنية التي تسد الغدد الموجودة تحت الإبط، لذا من المهم أن تقومي بإزالة العرق قبل الخروج من المنزل. ومن الأفضل أيضًا ارتداء الملابس القطنية كالملابس الداخلية التي تمتص العرق، مثل ارتداء قميص داخلي تحت سترة خارجية، وهناك طرق طبيعية لإزالة العرق بسرعة.
3. المناطق الحساسة
يفضل إزالة الشعر تحت الإبط وشعر العانة للتخلص من رائحة العرق والفطريات التي تصاب بها بسبب زيادة تواجد الشعر في هاتين المنطقتين، حتى لا تصاب بمرض تناسلي. .
ومن الأفضل غسل المنطقة الحساسة وتجفيفها بمنشفة جافة بعد كل استخدام للحمام للتخلص من الرائحة الكريهة.
4. اختاري الملابس الداخلية
ابتعدي عن الملابس الضيقة، واختاري المقاس الذي يناسبك، لأنها تسبب ظهور البثور في المنطقة الحساسة وتسبب الالتهابات.
ارتداء الملابس القطنية المبللة بالماء، لأنها تساعد على امتصاص العرق، ولا تسبب تراكم الفطريات.
ارتداء ملابس نظيفة لتجنب الالتهابات، ويفضل غسل الملابس الخارجية على فترات قصيرة.
5. تغيير أدوات الاستحمام
غيري الليفة الشخصية كل شهر، لأنها تصبح مكاناً لتجمع البكتيريا والجلد الميت، واختاري نوع الشامبو والبلسم المناسب لشعرك.
6. اختاري مرطبًا
اهتمي بترطيب جسمك لأن التجاعيد تبدأ بالظهور عند سن 18 عاماً، لذلك اهتمي باختيار نوع جيد من المرطبات، ومن الأفضل اختيار المرطبات الطبيعية مثل شرب الماء لحماية جسمك من الجفاف والتجاعيد.
7. تنظيف الأسنان
من أهم أمور النظافة الشخصية هو الاهتمام بأسنانك، لذا انتبهي إلى صحة أسنانك وغيري فرشاة أسنانك بين فترة وأخرى للتخلص من رائحة الفم الكريهة. يمكنك أيضًا استخدام خيط تنظيف الأسنان ومكشطة اللسان للتخلص من الجراثيم، واهتم بعد شرب القهوة أو الشاي بتنظيف أسنانك.
8.تقليم الأظافر
ومن المفيد لكل فتاة أن تمتلك أدوات للعناية بالأظافر للتخلص من الجلد الزائد. كما أنها مفيدة لها لحمايتها من أمراض الأظافر التي تسببها الجراثيم بسبب عدم تقليم الأظافر وعدم تنظيفها من الجلد الميت.
9. تنظيف الوجه
تنشأ بعض الفتيات في بيئة مغلقة تحرمهن من تنظيف وجوههن، ولكن النظافة تساعد الفتاة على أن تكون مقبولة داخل المجتمع، كما أن تنظيف وجهها يساعد على التخلص من البكتيريا التي تنمو على الجلد، كما أن نمو البكتيريا يسبب العديد من الأمراض الجلدية. مثل ظهور حب الشباب، لذا من المهم أن تعتاد الفتاة على التخلص من شعر الوجه الزائد، وغسل وجهها بمنظف مخصص لنوع بشرتها.
10. التوعية بالمرض
بعد وصول ابنتها إلى مرحلة المراهقة، يجب على كل أم أن تتحدث معها عن الأمراض التي تصيب المرأة، مثل سرطان الثدي، وضرورة إجراء الفحص الذاتي للثدي، والذي يتم تحديد موعده كل 6 أشهر بعد الحيض، وأن هناك إفرازات تحدث المرأة إذا لم تهتم بنظافتها الشخصية.