الاهتمام بالنفس للمتزوجات

الاهتمام بنفسية المرأة المتزوجة من الأمور المهمة التي تكمل أنوثتك، لذا يجب أن تعرفي كل شيء عنها لتجعليها روتيناً يومياً.
تتطلب العناية الشخصية للنساء متطلبات خاصة للحفاظ على نضارة البشرة وحمايتها من الإصابة بالبكتيريا والفطريات. عندما يتعلق الأمر بالمنطقة الحميمة، فلا بد من اتباع روتين يومي لتنظيفها وحمايتها من الالتهابات والعديد من الأمراض.

الوقت اللازم للروتين اليومي للعناية بالجسم

تقول الفتيات دائماً أنه “ليس هناك وقت” للعناية بأنفسهن، رغم أن الروتين اليومي للعناية بالجسم والبشرة لن يستغرق أكثر من 15 إلى 20 دقيقة. أما الرعاية الكاملة، وهي شبيهة بحفلات الزفاف التي تدفع مقابلها مبالغ باهظة، فيمكنك تنفيذها مرة واحدة في الشهر ولن “يستغرق الأمر أكثر من ساعتين، وهو وقت ليس بالطويل لتستثمره في نفسها ولها”. شباب.”
إذا قمت بتجهيز جميع المنتجات والمعدات الخاصة بالحمام المغربي أو الباديكير في الحمام، فلن تتكاسل عن القيام بذلك. ومن الممكن جداً الجمع بين الباديكير ومقشر الجسم باستخدام الطين المغربي مثلاً وأملاح البحر الميت، وتوفير الكثير من الوقت والجهد.

الاستعدادات المطلوبة

للعناية ببشرتك وجسمك يومياً، ستحتاجين إلى “غسول وجه جيد يناسب نوع بشرتك”، و”تونر” مناسب للاستخدام قبل وضع المكياج، ومرطب للبشرة سواء كانت الوجه أو الجسم. . الترطيب اليومي ضروري جداً.
ستحتاجين أيضًا إلى “مقشر” للشفاه إذا تشققت بسرعة وأصبحت جافة. إذا لم يكن لديها الوقت الكافي لعمل مقشر للشفاه، فيمكنها تمرير فرشاة الأسنان على شفتيها لمدة دقيقة.

روتين العناية بالبشرة

يعتمد الروتين اليومي للعناية بالبشرة على ترطيبها واستخدام غسول البشرة المناسب بشكل يومي عند الاستيقاظ من النوم وبعد إزالة المكياج. وهناك روتين آخر كل أسبوعين أو ثلاثة أو كل شهر حسب حالة البشرة، وهو التنظيف العميق للوجه، سواء باستخدام المنتجات الجاهزة أو “الأقنعة” الطبيعية المصنوعة من المكونات. متوفر في المنزل، وهو ضروري لتخليص البشرة من خلايا الجلد الميتة.

روتين العناية بالشعر

لعلاج الشعر والعناية به، هناك روتين يومي بالزيوت التي يفضل وضعها على الشعر قبل النوم وغسلها في الصباح، وهناك روتين أسبوعي آخر مع حمامات الكريم.
كل ما عليك القيام بحمام الكريم الأسبوعي هو غسل شعرك بالشامبو، ثم تطبيق حمام الكريم لمدة 15 دقيقة، وارتداء قبعة الشعر عند الاستحمام، وملء طبق بالماء المغلي، ووضع منشفة فيه، ثم إخراجها، حاولي عصره قدر الإمكان، واتركيه على رأسك لمدة 10 إلى 15 دقيقة. يساعد هذا الروتين مسام فروة رأسك على فتح وامتصاص الفيتامينات الموجودة في الكريم.

نصائح للحفاظ على النظافة الشخصية

الاستحمام:

ولا يقتصر الحفاظ على المنطقة الحساسة على تنظيفها فقط، بل يساعد الاستحمام بشكل عام على التخلص من خلايا الجلد الميتة، والتي قد يؤدي تراكمها إلى انسداد مسام الجلد وشحوب البشرة. كما أن الاستحمام يومياً يمنع انتقال العدوى البكتيرية من الجسم إلى المنطقة الحميمة. استخدمي جل الاستحمام أو الصابون اللطيف على الجلد لمنعه من الجفاف. كما يفضل استخدام الماء الفاتر، لأن استخدام الماء الساخن قد يؤدي إلى جفاف وخشونة الجلد.
العناية اليومية بالمنطقة الحساسة:

ويجب استخدام منظف خاص للمنطقة الحميمة يومياً، على أن يكون منظفاً لطيفاً ومتوازناً حتى لا يسبب التهابات الجلد. يجب عدم الإفراط في استخدام الصابون في هذه المنطقة لأنه يعمل على التخلص من الإفرازات الطبيعية التي تحتوي على عوامل مضادة للبكتيريا والفطريات، كما أنه قد يسبب الالتهابات والجفاف. ولذلك يستخدم الصابون الطبي لغسل المنطقة الخارجية، بينما يستخدم الغسول لتنظيف الأجزاء الداخلية. يجب تجفيف المنطقة الحميمة بمنشفة خاصة وإبقائها جافة. ويجب أيضًا ارتداء الملابس الداخلية القطنية وتغييرها مرة واحدة على الأقل يوميًا.
العناية الشخصية أثناء الدورة الشهرية:

يجب الحرص على تنظيف المنطقة الحميمة، خاصة في هذا الوقت من الشهر، للوقاية من الإصابة بالبكتيريا والفطريات وتجنب الرائحة الكريهة. احرصي على تغيير الفوط الصحية طوال اليوم (لا تستخدمي الفوطة لأكثر من 8 ساعات)، وذلك على عكس ما تعتقده الكثير من النساء. يجب عليك يا بنات عدم استخدام الغسول ذو الروائح القوية إطلاقاً. ويكفي استخدام الماء في هذا الوقت من الشهر، ويمكن استخدام الغسول بعد انتهاء الدورة الشهرية.
ارتداء ملابس داخلية مريحة:

وينصح الأطباء بعدم ارتداء الملابس الداخلية الضيقة أو تلك التي تحتوي على أقمشة صناعية لا تمتص العرق والرطوبة في هذه المنطقة، مما يؤدي إلى تكوين روائح كريهة والإصابة بالبكتيريا والفطريات التي قد تسبب الحكة والالتهابات. لذلك، يفضل ارتداء الملابس القطنية المريحة التي تمتص الرطوبة والعرق، ويجب تغيير الملابس الداخلية باستمرار، خاصة قبل النوم. يمكنك استخدام قطع قطنية رقيقة يومياً، حيث تساعد على امتصاص الإفرازات والرطوبة.
العناية بالمنطقة الحساسة بعد الجماع:

من الأمور التي قد تسبب تكون الإفرازات والروائح الكريهة هو عدم الاهتمام بنظافة المنطقة الحساسة بعد الجماع. وينصح الأطباء باستخدام الماء الدافئ والغسول اللطيف أو الصابون مباشرة بعد الجماع (إذا كنت تخططين للحمل، يجب الانتظار ساعتين قبل تنظيف المنطقة الحساسة) لتجنب العدوى. مع البكتيريا والفطريات لك ولشريكك.
تغيير الليفة بانتظام:

من العادات الخاطئة جداً استخدام الليفة أو منشفة الجسم لتنظيف وتجفيف المنطقة الحساسة، لأن الليفة قد تنقل البكتيريا والفطريات من الجسم إلى المنطقة الحميمة أو العكس. لذلك يفضل استخدام الليفة أو قطعة القماش النظيفة لتنظيف المنطقة الحساسة فقط، مع الحرص على تنظيفها بانتظام أو تغييرها وعدم استخدامها على أجزاء أخرى من الجسم.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن:

الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الورقية والحبوب الكاملة والزبادي، فهي مصدر جيد للبكتيريا المفيدة التي تحمي المنطقة الحميمة من العدوى. إضافة الثوم إلى الأطعمة للحفاظ على صحة المنطقة الحساسة، فهو يحتوي على مضادات طبيعية للبكتيريا تعمل على الوقاية من الإصابة بفطريات الخميرة الشائعة والتخلص من الروائح الكريهة. شرب الكثير من الماء (ما لا يقل عن 8 أكواب يوميا) يرطب البشرة ويحمي المهبل من الجفاف.

نصائح هامة للنساء للتخلص من مشاكل العناية بالجسم

1- للتخلص من سواد الكوعين والركبتين
استخدمي قشور الليمون الطازجة، بعد عصرها، لفرك تلك المناطق الداكنة بلطف لمدة دقيقة أو دقيقتين. ثم استخدمي منشفة مبللة بالماء الساخن لتدليك تلك المناطق بعد ذلك.
2- لبشرة ناعمة ونضرة
قومي بخلط ملعقة كبيرة من ماء الورد، وملعقة كبيرة من الجلسرين، مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج. ضعي الخليط في زجاجة رذاذ نظيفة، واستخدميه على بشرتك أو جسمك قبل نصف ساعة من الاستحمام أو الذهاب إلى السرير.
3- لإزالة الزوائد الموجودة حول الأصابع
قطعي البطاطس إلى شرائح صغيرة واستخدميها على أظافرك في مناطق الزوائد. هذا سوف يساعد على تجفيف النمو. بعد ذلك، امسحيها بلطف بقطعة من القطن. شطف بعد 10 دقائق بالماء الدافئ.
4- لعلاج العيون المتعبة والمنتفخة
انقعي قطعتين من القطن في ماء الورد، وضعيهما على عينيك لمدة 20 دقيقة أثناء الاستلقاء على ظهرك والاسترخاء. يساعد ذلك في علاج انتفاخ العين والتخلص من التعب.
5- للتمتع ببشرة ناعمة
قومي بخلط 5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع 50 جراماً من البابايا المهروسة، واستخدمي الخليط على بشرتك لمدة 15 دقيقة. كرري هذه العملية مرتين في الأسبوع لتتمتعي ببشرة ناعمة بشكل طبيعي.
6- قناع طبيعي للتخلص من التجاعيد حول العينين
قومي بخلط 3 ملاعق صغيرة من الحليب غير المغلي مع 3 ملاعق صغيرة من العسل. بعد ذلك، قومي بتدفئة الخليط قليلاً، واستخدميه على المنطقة المحيطة بالعينين لمدة 30 دقيقة. ثم شطف بالماء الدافئ. يعد علاجاً طبيعياً فعالاً للحد من ظهور التجاعيد حول العينين.
7- بلسم طبيعي للشعر
استخدمي بعضاً من الحليب غير المغلي (ويفضل أن يكون بارداً)، ثم ضعي الحليب على شعرك باستخدام فرشاة الشعر للتأكد من توزيعه بشكل جيد، ويفضل قبل الاستحمام. يترك على الشعر لمدة 30 دقيقة، ثم يغسل بالشامبو. يعمل هذا كبلسم طبيعي يساعد على تنعيم الشعر وتحسين ملمسه.
8- للتخلص من البقع الداكنة
اصنعي كوبًا من الزبادي ببيضة واحدة. استخدمي الخليط على بشرة الوجه، مع التركيز على البقع الداكنة. يترك لمدة ساعة كاملة، ثم يشطف بالماء الفاتر. ويساعد ذلك على تفتيح لون البشرة والتقليل من ظهور البقع الداكنة على الوجه، كما يمنح البشرة نضارة طبيعية.
9- للتخلص من القشرة
اهرسي بعض زهور الكركديه جيداً لاستخراج العصير منها. استخدمي هذا العصير على فروة الرأس، خاصة التي تظهر فيها القشرة. اتركي الخليط لمدة 1-2 ساعة، ثم اشطفيه بالماء البارد. كرري هذه العملية مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج فعالة.
10- لتنعيم اليدين والقدمين
قومي بخلط نصف كوب من الزبادي مع نصف ملعقة صغيرة من الخل. يستخدم الخليط لتدليك اليدين والقدمين جيداً. يترك لمدة 5-10 دقائق، ثم يشطف بالماء العادي.