بحث عن التدخين باللغة الانجليزية، ما هي أبرز أضرار التدخين، وكيفية الإقلاع عن التدخين، والتخلص من آثاره السلبية.
تدخين
تاريخ التدخين
وتنوعت طرق فهم التدخين بمرور الزمن، واختلفت من مكان إلى آخر، من حيث كونه مقدسًا أو فاحشًا، أو متطورًا أو مبتذلاً، أو دواءً عامًا – ترياقًا – أو خطرًا على الصحة. في الآونة الأخيرة، وخاصة في الدول الغربية الصناعية، برز التدخين كممارسة سلبية بشكل حاسم. في الوقت الحاضر أثبتت الدراسات الطبية أن التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية للعديد من الأمراض مثل: سرطان الرئة، والنوبات القلبية، كما يمكن أن يسبب تشوهات خلقية. وقد أدت المخاطر الصحية المؤكدة للتدخين إلى قيام العديد من الدول بفرض ضرائب عالية على منتجات التبغ، بالإضافة إلى حملات سنوية لمكافحة التدخين في محاولة للحد من تدخين التبغ.
الآثار الصحية للتدخين
مكونات السجائر:
لا شك أن طرق التدخين متعددة، ولكن الطريقة التي تعتبر أكثر شيوعاً هي السيجارة، ولكن هل سألت نفسك يوماً ما هي مكونات تلك السيجارة التي تسبب كل هذه الأمراض:
تحتوي السجائر على أكثر من 600 مكون ومادة، وعند احتراقها تنتج أكثر من 7000 مادة كيميائية. وبحسب بحث منشور في جمعية الرئة الأمريكية الشهيرة.
ويبلغ عدد المواد التي تنتج من تدخين السيجارة وتسبب السرطان أكثر من 69 مادة، إضافة إلى المواد الكيميائية السامة.
توجد هذه المكونات أيضًا في سيجار التبغ وأنابيب الشيشة، ولكن مستوى المواد المسرطنة الموجودة في السيجار يكون بكميات أكبر.
ولعل هذا هو السبب وراء ارتفاع معدل الوفيات بسبب أضرار التدخين في الولايات المتحدة إلى 3 أضعاف نسبة الأشخاص الذين لم يدخنوا مطلقًا.
أضرار التدخين على صحة الإنسان:
كما ذكرنا فإن أضرار التدخين لا تؤثر على عضو واحد فقط من أعضاء الجسم، بل يمتد التأثير إلى:
الجهاز التنفسي.
الدورة الدموية والقلب.
الأم الحامل والجنين.
الحياة الجنسية والجهاز التنفسي.
هضمي.
الجلد والشعر والأظافر.
الجهاز العصبي المركزي.
طرق الإقلاع عن التدخين
1- الحوافز المالية
قد تكون الفائدة المالية من الإقلاع عن التدخين هي أفضل رهان لك، حيث أن التدخين يشكل خطرًا يخسر المال.
وأظهرت دراسة نشرت في مجلة نيو إنغلاند الطبية بعض النتائج الواعدة، حيث وجدت أن الأشخاص الذين لديهم حافز مالي للإقلاع عن التدخين حققوا نجاحا ملحوظا، على الأقل بعد 12 شهرا من المحاولة.
2- الإيقاف المفاجئ والكامل
فقط الأشخاص الأكثر انضباطًا يمكنهم الإقلاع عن التدخين دون أي مساعدة، وتشير الدراسات إلى أن حوالي 4-7% فقط يمكنهم القيام بذلك دون أي مساعدة إضافية.
إذا كنت ترغب في تجربة هذه الطريقة، فإن أفضل شيء هو أن تكون مستعدًا ذهنيًا، كما يقول الخبراء، وأن تلتزم بها.
ويقترح الأشخاص في الإقلاع عن التدخين شرب الماء عندما تبدأ الرغبة في الإقلاع عن التدخين، والانشغال بأشياء أخرى، مثل الذهاب للنزهة، ومحاولة التنفس ببطء وعمق والتفكير في الأمر. سيكون ذلك صعباً، لكن المشاعر سوف تمر.
3- مساعدة من الشريك
الحب يمكن أن يساعدك على الإقلاع عن التدخين، وفقا لدراسة نشرت في مجلة JAMA للطب الباطني. نجح أقل من نصف الرجال في تلك الدراسة في محاولة الإقلاع عن التدخين إذا أقلعت شركاؤهم الإناث أيضًا، مقارنة بـ 8% من النجاح إذا لم تقلع شركاؤهم من الإناث، وبالمثل، نجح نصف النساء إذا أقلع شركاؤهن الذكور. الإقلاع عن التدخين أيضاً.
4- العلاج ببدائل النيكوتين
تم تصميم أجهزة الاستنشاق، وبخاخات الأنف، والعلكة، ولصقات النيكوتين، وغيرها من المنتجات التي توفر النيكوتين ببطء، لمساعدة المدخنين على التغلب على الرغبة الشديدة في أعراض الإقلاع عن التدخين. ويبدو أنه يساعد.
يمكنك البدء في استخدام أحد هذه العلاجات غير الطبيعية قبل وقت قصير من اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين