أضرار الفول للرجال، فوائد الفول الأخضر للرجال، الأطعمة الضرورية للصحة الجنسية للرجال، والأطعمة الضارة بالصحة الجنسية للرجال. وسنتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
أضرار الفول على الرجال
1. الحساسية، إذ غالباً ما يعاني الأشخاص من حساسية تجاه الفاصوليا الخضراء إذا كان لديهم حساسية تجاه أي نوع من البقوليات.
2. الإسهال والغازات، وترجع هذه الأضرار إلى احتوائه على ألياف غير قابلة للذوبان في الماء، مما قد يسبب الإسهال والغازات، ويزيد من تفاقم أعراض القولون العصبي.
3. مصدر غير كافي للبروتين، حيث أن الفاصوليا الخضراء لا تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، لذا يجب تناولها مع مصادر أخرى لاستكمال نصاب البروتين.
4. خفض نسبة السكر في الدم، لذا يجب مراقبته جيداً إذا كان الشخص مصاباً بمرض السكري.
5. تقليل قدرة الجسم على امتصاص بعض المعادن والعناصر الغذائية المهمة، مثل: الحديد، والزنك، والبروتينات، والكربوهيدرات، ولكن يمكن تجنب ذلك عن طريق نقعها وغليها جيداً.
6. الصداع النصفي، على الرغم من أنه عرض نادر، إلا أنه قد يحدث لدى بعض الأشخاص بعد تناول الفاصوليا الخضراء.
7. التسمم، لأنها تحتوي على بروتين يسمى الليكتينات، ولكن سميتها يمكن أن تزول بعد نقعها أو غليها لمدة 10 دقائق على الأقل.
فوائد الفاصوليا الخضراء للرجال
1. تعتبر الفاصوليا الخضراء من أهم الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على الصحة الجنسية للرجال.
2. تلعب الفاصوليا الخضراء دوراً في تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان، وخاصة الأعضاء التناسلية، وهذا يساهم في حل مشكلة ضعف الانتصاب عند الرجال.
3. يساهم تناول الفاصوليا الخضراء في تحفيز وإثارة الرغبة الجنسية لدى الرجل، وبالتالي إطالة فترة الجماع.
4. تحتوي الفاصوليا الخضراء على كميات كبيرة من الزنك، وهو من أفضل المواد التي تعمل على تحسين الدافع الجنسي أو الرغبة الجنسية لدى الرجال بشكل ملحوظ، حيث تحافظ هذه المادة على مستوى هرمون التستوستيرون، لذا فإن انخفاض مستوى الزنك يرتبط بشكل مباشر بوجود العجز الجنسي. .
4. تناول الفاصوليا الخضراء له دور في زيادة عدد الحيوانات المنوية في الجسم، كما يعمل على تقويتها.
5. هناك دراسة أجريت على الحيوانات، واستمرت لمدة 120 يوما، ودارت حول تأثير تناول البروتين الحيواني والبروتين النباتي، مثل الموجود في الفاصوليا الخضراء، على الحيوانات المنوية.
أطعمة ضرورية للصحة الجنسية للرجال
1. المحار
وغيرها من المأكولات البحرية اللزجة. يحتوي على نسبة مركزة من الزنك. من المحتمل أن الزنك يعزز الرغبة الجنسية عن طريق زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون. ومن المعروف أيضًا أن الزنك يحسن نوعية الحيوانات المنوية وعددها.
2. الفاصوليا الحمراء
فهو غني بالبروتينات التي تعزز عملية التمثيل الغذائي، ويخفض ضغط الدم، كما أنه غني بالألياف المسؤولة عن خفض نسبة الكوليسترول. كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يوازن ضغط الدم ووظيفة القلب.
3. الخوخ والبرتقال
يزود الجسم بكمية لا بأس بها من فيتامين C، وهو مادة أساسية لتعزيز عدد الحيوانات المنوية وجودتها.
4. السبانخ والخضروات الخضراء
فهو غني بالمغنيسيوم الذي يوسع الشرايين ويعزز تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم بما في ذلك الأعضاء التناسلية، بحسب دراسة أجراها باحثون يابانيون.
5. الشوفان
إضافته إلى أي طبق سيعمل على رفع هرمون التستوستيرون في الدم، مما يعني تعزيز الرغبة الجنسية.
6. البيض
مسلوق أو مقلي أو مسلوق، لا يهم. والشيء المهم هو أن البيض يحتوي على الفيتامينات الأساسية، بما في ذلك B6 وB5، التي تعزز التوازن الهرموني وتقلل من التوتر.
7. الشاي غير المحلى
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تسمى “الكاتيكين”، المسؤولة عن تعزيز الذاكرة والمزاج والقدرة على التركيز. كما أنه يعزز تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم. ويجب أن نتذكر أن هذه المزايا تنطبق على الشاي الطازج المحضر في المنزل وليس على الشاي السائل الموجود في عبوات مليئة بالمواد الحافظة والسكريات. احرص أيضًا على عدم إضافة السكر إلى كوب الشاي الخاص بك. إذا وجدت طعمه مرًا، جرب الشاي الأخضر.
الأطعمة الضارة بالصحة الجنسية للرجال
1. الأطعمة المقلية والدسمة
معظم الأطعمة المقلية والسريعة محملة بالكثير من الدهون الضارة، مثل الدهون المشبعة والمتحولة، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة القلب وتعيق تدفق الدم إليه بسبب الترسبات الدهنية على جدران الشرايين. على سبيل المثال، تم ربط البطاطس المقلية بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري، الذي يسبب العديد من المشاكل الجنسية لدى الرجال والنساء، كما أشارت الكثير من الأبحاث.
2. اللحوم المصنعة
ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون ومستويات الكوليسترول السيئة بضعف الانتصاب، والذي يحدث إلى حد كبير بسبب انسداد الأوعية الدموية الصغيرة. تحتوي اللحوم بشكل عام على نسبة أعلى من الدهون، واللحوم المصنعة تحتوي على نسبة أعلى من النترات، والتي يعتقد أنها تؤثر أيضًا على الحيوانات المنوية.
3. الحبوب المكررة
العديد من العناصر القائمة على الحبوب الموجودة على أرفف متاجر البقالة، بما في ذلك الخبز الأبيض، مصنوعة مما يسمى بالحبوب المكررة، والتي يتم تقطيعها من القشور الكاملة، وبالتالي فقدت الكثير من قيمتها الغذائية. الحبوب المكررة والمنتجات المصنوعة منها ضارة بصحتك، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الغلوتين، وخالية من الألياف الطبيعية وتحتوي بشكل عام على الكثير من المواد الكيميائية.
4. الحليب وفول الصويا
هناك العديد من الفوائد لتناول فول الصويا. وفقا لإيمي جورين، اختصاصية تغذية مسجلة، تحتوي منتجات الصويا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي لا تستطيع أجسامنا إنتاجها. علاوة على ذلك، لا يحتوي فول الصويا على الكوليسترول، وهو منخفض في الدهون المشبعة ويعتبر مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية الأخرى، مثل فيتامين C. ولكن أحد المكونات النشطة لفول الصويا يأتي مليئًا بخصائص تشبه هرمون الاستروجين (الهرمون الأنثوي)، مما يعني أنه يمكن أن يؤثر استهلاكه أيضًا على التوازن الهرموني لدى الرجال.