وسنذكر لكم طريقة استخدام الكركم للمفاصل في هذا المقال. كما سنذكر لكم فوائد الكركم لخشونة الركبة، وطريقة استخدام الكركم كمشروب، وفي الختام طرق حماية المفاصل.
كيفية استخدام الكركم للمفاصل
فيما يلي بعض الطرق المختلفة لاستخدام الكركم للمفاصل:
1- كمادات الكركم مع الزنجبيل
كما تعتبر هذه الكمادات علاجاً فعالاً لآلام المفاصل الناتجة عن التهابات المفاصل والكسور، والتي تسبب تورمها والتهابها. ولتحضيره يتم تحضير عجينة من الزنجبيل والكركم وخلطهما جيداً. توضع هذه الكمادات الدافئة على المفصل المصاب وتترك لمدة 20-30 دقيقة.
2- حليب الكركم
كما تؤكد الدراسات أن من أقوى العلاجات الطبيعية للالتهابات هو حليب الكركم، وينصح الأطباء بشرب هذا المشروب مرتين على الأقل يومياً للتخفيف من أعراض الالتهاب.
3- شاي الكركم مع الزنجبيل
من أسهل الطرق لعلاج آلام المفاصل. ويقول الأطباء إن شرب كوب من شاي الكركم مع القليل من الزنجبيل يساعد في التخلص من آلام المفاصل خلال فترة قصيرة. لتحضيره، قومي بغلي كوبين من الماء وأضيفي إليه ملعقة صغيرة من الزنجبيل والكركم إلى الماء المغلي، واتركيه لمدة 10-15. دقائق ثم يضاف إليه القليل من العسل الصافي.
فوائد الكركم لخشونة الركبة
كشف موقع Bold Sky عن أفضل علاج طبيعي لآلام العظام، خاصة لخشونة الركبتين، وهو الكركم، حيث يعد من العلاجات الفعالة لتخفيف آلام الركبة. يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مضاد طبيعي للالتهابات ومضاد للأكسدة.
كيفية الاستخدام:
أضف نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل والكركم إلى كوب ماء مغلي لمدة 10 دقائق، ثم صفيه وأضف العسل لشربه مرتين يومياً، أو يمكنك غلي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب حليب والعمل على تحليته. مع العسل وتناوله مرة واحدة في اليوم. هناك خيار آخر وهو تناول مكملات الكركم، والتي يوصى بتناولها يوميًا.
كيفية استخدام الكركم كمشروب
مكونات
– ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب.
– حبتين قرنفل.
– ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج .
– نصف ملعقة كركم لكل كوب ماء.
– ملعقة صغيرة من القرفة .
– ملعقة عسل لكل كوب.
– كوب من الحليب
طريقة التحضير
1- ضعي الماء في الغلاية على النار حتى يغلي، ثم ضعيه في الخلاط على سرعة عالية حتى لا يتكسر بسبب ضغط البخار.
2- أضيفي الأعشاب واخلطي حتى تحصلي على خليط متجانس.
3- تصفية الخليط، وإضافة العسل والحليب، ثم تقديمه دافئاً في أيام الشتاء الباردة.
طرق حماية المفاصل
تعرف على الطرق المختلفة والبسيطة التي ستساعدك على حماية مفاصلك والحفاظ على صحتها:
1- لا تضغط على مفاصلك أكثر مما تستطيع
على الرغم من أهمية ممارسة الرياضة من أجل حماية المفاصل، إلا أنه من الضروري عدم دفع مفاصلك أكثر مما تستطيع، وسيعمل المختصون في هذا المجال أو المدربون على إعلامك وإرشادك إلى ما يجب عليك فعله وكيفية القيام به لكن إذا كنت تعاني من مشاكل في المفاصل، تجنب الحركات السريعة. وتكرر.
2- الحفاظ على الوزن المثالي
ومن المهم الحفاظ على الوزن المثالي لحماية المفاصل. الوزن الزائد يزيد الضغط على المفاصل. وجدت دراسات علمية مختلفة أن فقدان الوزن يقلل بشكل كبير من آلام الركبة ووظيفتها والتيبس المرتبط بهشاشة العظام في الركبة.
3- تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب
هناك العديد من المكملات الغذائية التي من شأنها أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل، ولكن يجب عليك استشارة طبيبك ليخبرك بما هو مناسب لك.
4-لا تنسى تناول السمك
يلعب نظامك الغذائي الصحي دوراً في الحفاظ على مفاصلك وحمايتها، ومن هنا تأتي أهمية التركيز على تناول الأسماك بانتظام. يمكن أن تساعدك الأسماك على تقليل آلام المفاصل الروماتيزمية، حيث يعتبر سمك السلمون والماكريل من المصادر المهمة والجيدة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد في الحفاظ على صحة المفاصل. المفاصل ويقلل الالتهابات التي تسبب آلام المفاصل.
5- تقليل الضغط على المفاصل
كثيرا ما نقوم بالضغط على مفاصلنا حتى لو شعرنا بألم فيها، لكن هذه عادة خاطئة تضر بصحة المفاصل.
6- التوقف عن التدخين
إذا كنت ترغب في حماية مفاصلك، فمن المهم الإقلاع عن التدخين، حيث يزيد التدخين من خطر الإصابة بهشاشة العظام ويزيد من خطر الإصابة بالالتهاب الجبري والتهاب الأوتار، كما أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
7- ممارسة التمارين الرياضية
ويعتبر ذلك من أساسيات الحفاظ على صحة المفاصل. كلما تحركت أكثر، قلت مشكلة تصلب وتشنج المفاصل. وهذا بدوره ينفي المخاوف التي تراود الكثير من الأشخاص والتي تبعدهم عن ممارسة الرياضة، حيث يعتقدون أن القيام بذلك من شأنه أن يسبب زيادة آلام المفاصل، ولكن الحركة تقلل من تصلب المفاصل وتقلل من آلام المفاصل. إنه يؤلم ويقوي العضلات المحيطة به.
8- تجنب الإضرار بالمفاصل
من المهم أن تحمي مفاصلك، وهذا يشمل تجنب القيام ببعض الأشياء التي قد تضرها، وأهمها تجنب الأنشطة التي تجهد المفاصل وتتعبها أو التي تزيد من الألم. لا تمارس الرياضة بشكل مفرط، واستمع إلى مفاصلك بعناية، واستشر الطبيب إذا شعرت بألم في المنطقة. .
9- الإكثار من تناول الأسماك
إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي، فإن تناول الأسماك قد يساعد مفاصلك بشكل كبير، حيث تحتوي الأسماك، وخاصة السلمون والماكريل، على أحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية لصحة المفاصل حيث أنها تقلل الالتهاب الذي يسبب الألم والتورم في المفاصل. مرضى الروماتويد. إذا كنت لا تحب الأسماك، يمكنك استخدام المكملات الغذائية مثل كبسولات زيت السمك.