فوائد الفجل للحامل، فبالرغم من أن الفجل من الخضروات المفيدة والمهمة للجسم، إلا أنه يعتبر من الخضروات الضرورية والمفيدة للحامل، وفي هذا المقال سنسرد بعض فوائد الفجل للحامل. النساء بالإضافة إلى فوائده للجسم.
فوائد الفجل للحامل
يعتبر الفجل مصدراً عالياً للكالسيوم، وهو عنصر غذائي مهم خلال فترة الحمل لنمو عظام وعضلات الجنين. كما أنه مصدر لحمض الفوليك الذي يحمي الجنين من عيوب الأنبوب العصبي. فهو مصدر لفيتامين C المهم لتعزيز المناعة والوقاية من الالتهابات والميكروبات. كما أنه يساعد في حماية الحامل من الإصابة بالإمساك. فهو غني بالألياف الغذائية.
ومن فوائده للنساء الحوامل ما يلي:
1. التحكم في الوزن
الفجل من الخضروات الغنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، وتناوله يتحكم في جوعك مع تقليل السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، فهو منخفض في الكربوهيدرات والسكر ويحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية.
2. الحماية من مرض السكري
يحتوي الفجل على مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنه لا يؤثر على مستويات الجلوكوز في الدم، وبالتالي فهو يحميك من الإصابة بسكري الحمل.
3. تعزيز كفاءة المناعة
يعزز الفجل إنتاج الخلايا المناعية في جسمك وكذلك جسم جنينك، وذلك لوجود فيتامين C. في الواقع، كوب من الفجل المطبوخ سيوفر لك 30% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن.
4. حماية الجلد
يحتوي الفجل على فيتامين ج، وفيتامين ب، والزنك، التي تحافظ على صحة الجلد والبشرة، وتعمل على تحسين كفاءة بعض الإنزيمات المستخدمة في تركيب وتطوير الكولاجين، وهو التركيب البروتيني الذي يربط خلايا الجلد ببعضها البعض. وبالتالي فهو يحميك من المشاكل الجلدية الناتجة عن الحمل، كالبقع، والكلف، والنمش.
5. تحسين مشاكل المسالك البولية
الفجل هو غذاء مدر للبول، وتساعد خصائصه المضادة للالتهابات في علاج تورم المسالك البولية والالتهابات وغيرها.
6. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
وفرة البوتاسيوم في الفجل تقلل من ضغط الدم عن طريق تحسين الدورة الدموية. يمكن لمضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانين أن تساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
فوائد الفجل للجسم
1. مكافحة السرطان
يلعب الفجل دورًا في مكافحة السموم والجذور الحرة نظرًا لمحتواه من مضادات الأكسدة القوية. كما أنها تحتوي على عدد من العناصر الغذائية النباتية والألياف والمعادن والفيتامينات التي تحمي خلايا الجسم وتمنع الإصابة بالسرطان وتكوين الأورام.
2. علاج اليرقان
تعتبر أوراق الفجل علاجاً منزلياً رائعاً لليرقان، حيث تساهم في توفير المزيد من الأوكسجين في الجسم، مما يساعد على إزالة الصبغة الصفراء من جلد مريض اليرقان.
3. تعزيز صحة الجهاز التنفسي
لقد وجد أن لشرب عصير الفجل تأثيراً إيجابياً وعمله كمقشع يساعد على إزالة البلغم والمخاط مما يساعد في تعزيز وظيفة الجهاز التنفسي. كما أن للفجل القدرة على مقاومة البكتيريا والفيروسات التي قد تلحق الضرر بالجهاز التنفسي، مثل التهابات الشعب الهوائية، والتهابات الصدر، والربو.
4. تهدئة التهاب الحلق
يساعد الفجل بنكهته اللاذعة على التخلص من المخاط الزائد، ويساعد على تنظيف الجيوب الأنفية، ويهدئ التهاب الحلق وأعراض البرد، وذلك بفضل محتواه من مضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين سي.
5. التبريد الطبيعي للجسم والحفاظ على ترطيبه
تناول الفجل في الأيام الحارة يساعد على تقليل الحرارة الزائدة في الجسم. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من المحتوى المائي مع عدد منخفض جدًا من السعرات الحرارية. وهو مصدر لفيتامين C والزنك والفوسفور، وهي جميعها عناصر مغذية للأنسجة وتساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم. والجلد بشكل خاص.
6. تعزيز صحة الكلى
يعتبر الفجل من الأغذية الطبيعية المدرة للبول، وبالتالي قد يلعب دوراً رئيسياً في تنظيف السموم والفضلات من الجسم من خلال تعزيز وظائف الكلى وعملية التنقية في الجسم. هذه الخاصية قد تساعد أولئك الذين يعانون من مشاكل وأمراض الكلى.
فوائد الفجل للشعر
1. محاربة قشرة الرأس
قشرة الرأس هي مشكلة شعر شائعة قد تصيب ملايين الأشخاص حول العالم، ويعتبر الفجل علاجًا فعالًا وآمنًا للقضاء على قشرة الرأس ومكافحتها.
2. نمو الشعر
ولا تقتصر فوائد الفجل على الصحة والبشرة فقط، فهي مفيدة للشعر بشكل كبير، حيث وجد أن تناول الفجل أو شرب عصير الفجل بشكل منتظم فعال جداً في محاربة تساقط الشعر، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه يحارب الفجل الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي يحمي الشعر. وفروة الرأس من الأضرار التأكسدية.
3. يمنح الشعر مظهراً لامعاً وقوياً
يمكنك تناول الفجل أو وضع عصيره على الشعر، فهو يحتوي على كمية جيدة من الحديد الضروري للحفاظ على قوة فروة الرأس والجذور والبصيلات، كما أنه يعطي لمعاناً لخصلات الشعر.
الآثار الضارة للإفراط في تناول الفجل
1. يسبب انتفاخ البطن
– نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكبريت فإنه يسبب انتفاخ البطن في أغلب الأحيان.
2. تهيج المعدة
الأليل إيزوثيوسيانات هو مركب كبريتي موجود في الفجل ويمكن أن يكون له تأثير مهيج على الغشاء المخاطي في المعدة.
3. مدر للبول
إذا تم تناوله بكميات زائدة، فإنه يمكن أن يسبب الجفاف.
4. يسبب انخفاض ضغط الدم
يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تناوله باعتدال، لأنه يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم.
5. الحساسية
يحتوي الفجل الحار على منتج ثانوي من الجلوكوز يعرف باسم كبريتيد الديليل، والذي تم تصنيفه على أنه مادة مسببة للحساسية وهو مزعج لكثير من الناس. تبدأ الحساسية عادةً عند أطراف الأصابع، ويمكن أن تسبب التهاب الأنف والتهاب الجلد التماسي والربو التحسسي.