أضرار الخوخ على الحامل. يعتبر الخوخ من الفواكه المفضلة لدى الجميع وتتوق إليه معظم النساء الحوامل. هل هي ضارة أم مفيدة للجنين؟ وسنتعرف على ذلك من خلال هذا المقال.
خلال فترة الحمل، تنصح المرأة الحامل بالاهتمام بتغذيتها وتجنب تناول بعض الأطعمة التي قد تضر بصحتها وسلامة جنينها، مثل الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيداً. كما ينصح بالاعتماد على نظام غذائي صحي يعتمد على الإكثار من الخضار والفواكه، وذلك لغناها بالفيتامينات والعناصر الضرورية. ومع ذلك، هناك عدة أنواع من الفواكه التي لا يجوز للمرأة الحامل تناولها، لأنها تعتبر ضارة أثناء الحمل. تعرفي فيما يلي على قائمة هذه الفواكه ومضاعفاتها على صحة حملك.
أأضرار الخوخ
– إصابة الإنسان بالإسهال: حيث أن الخوخ غني بالألياف، فإن تناول الكثير منه يجعل الإنسان يعاني من الإسهال.
– يعاني الإنسان من الحموضة: يحتوي الخوخ على نسبة عالية من الأحماض التي تزيد من تهيج أحماض المعدة وتسبب حرقة المعدة.
– مضر بالجهاز الهضمي: يفضل عدم الإفراط في تناول الخوخ لما له من تأثير واضح على عملية الإخراج وقد يؤدي إلى اضطرابات وتشنجات في البطن.
– فقدان الشهية: تناول الكثير من الخوخ يسبب الاكتئاب وفقدان الشهية والشعور بالشبع.
مضر لمرضى السكر: يحتوي الخوخ على نسبة عالية من السكريات، مما يؤثر على مستوى السكر في الدم، وهذا من عوامل الخطر لمرضى السكر.
ونظراً للقيمة الغذائية للخوخ وكمية العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، يفضل إدراج الخوخ ضمن النظام الغذائي وتناوله بانتظام طوال الموسم لتحقيق أقصى استفادة للجسم.
هل يؤثر الخوخ على صحة المرأة الحامل؟
فوائد الخوخ للحامل عديدة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات A، C، B، E، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. وإليك كيفية تأثير كل من هذه الفيتامينات والمعادن على صحة الحامل والجنين معًا:
-فيتامين ج: يحتوي الخوخ على نسبة عالية من فيتامين ج، والذي يعتبر من الفيتامينات الأساسية لنمو صحي للجنين. من المهم خلال فترة الحمل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C لنمو عظام الجنين وأسنانه وغضاريفه وعضلاته. كما أنه يمنع الولادة المبكرة
-حمض الفوليك: حمض الفوليك ضروري لنمو الجنين في الرحم. كما يعمل حمض الفوليك على حماية الجنين من التعرض لأي مشاكل صحية. وهو موجود في المشيمة ويحمي الجنين من تشوهات الدماغ في بداية الحمل.
-البوتاسيوم: تناول الخوخ يقلل من أعراض الحمل لاحتوائه على نسبة من البوتاسيوم. يقلل بشكل كبير من الشعور بالتعب والإرهاق
– الألياف: يساعد الخوخ على تجنب الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي بسبب نسبة الألياف الموجودة في هذه الفاكهة
– فيتامين ب: يقلل فيتامين ب من أعراض الحمل وأبرزها الغثيان أو القيء
لكن تجدر الإشارة إلى أن بعض الدراسات تشير إلى أن تناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على فيتاميني A وE قد يضر أحياناً بصحة الحمل من خلال ارتفاع ضغط الدم. لذلك، تنصح المرأة بزيارة الطبيب بانتظام والتأكد من سير عملية الحمل بسلاسة.
فوائد الخوخ الصحية للحامل
تقوية مناعة الأم: يحتوي الخوخ على فيتامين ج، وهذا الفيتامين مفيد للحمل للحفاظ على مناعة الحامل وحمايتها من الإصابة بالفيروسات.
– نمو عظام الجنين: يساعد فيتامين C على ضمان نمو عظام الجنين وعضلاته وأسنانه، كما يمنع الولادة المبكرة.
– التخفيف من تعب الحمل: كمية البوتاسيوم الوفيرة في الخوخ تقلل من أعراض الحمل وتقلل من مشاعر التعب والإرهاق والتوتر.
الإمساك أثناء الحمل: تعمل الألياف التي تتوافر بكثرة في الخوخ على تخفيف الإمساك أثناء الحمل، وخاصة الأشهر الأولى. يعمل بشكل فعال على تحريك الأمعاء ويعالج الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي.
مكافحة الغثيان: تعاني معظم النساء الحوامل من غثيان الصباح والقيء، إلا أن فيتامين ب المتوفر بكثرة في الخوخ يحارب أعراض الغثيان والقيء.
– إزالة السموم: يعتبر الخوخ وسيلة طبيعية فعالة لإزالة السموم من الجسم، كما أنه مفيد للحامل لطرد السموم من جسمها في الكبد والكلى والطحال. كما أنه يساعد في الحفاظ على عمل القلب بشكل أفضل.
تجنب تشوهات الجنين:
تناول الخوخ خلال الأشهر الأولى من الحمل مفيد لتجنب تشوهات تكوين الجنين في الرحم، وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يساعد الجنين أيضاً في الأشهر التالية من التعرض لأي مشاكل صحية ويتواجد في الجسم. المشيمة، لذا يعتبر تناول الدراق مهماً جداً خلال هذه المرحلة لأنه غني جداً. مع حمض الفوليك.
أما بالنسبة للكمية التي يجب أن تتناولها الأم الحامل، فمن الضروري بشكل عام تناول أطعمة متنوعة، وفي الخوخ يجب ألا تزيد عن 500 جرام في اليوم، كما يجب ألا يزيد عدد أكواب العصير عن 4 أكواب، وذلك بحسب ما جاء في الموقع. الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد.
أضرار الإفراط في تناول الخوخ
من المعروف أن الخوخ من الفاكهة الصحية للغاية، وهذا واضح من السطور السابقة، ولكن من خلال الدراسات الطبية التي أجريت على ثمرة الخوخ، تبين أن للخوخ عدة آثار ضارة، وهي كالتالي:
أولا، الإفراط في تناول الخوخ يسبب الإسهال. أفاد مجموعة من الأطباء أن الخوخ من الفاكهة الغنية بالألياف الغذائية، وعند تناول الخوخ بكميات كبيرة يصاب الإنسان بالإسهال الشديد.
ثانياً: الإفراط في تناول الخوخ يضر بالجهاز الهضمي. وأوضح الأطباء أن تناول الخوخ بكميات كبيرة يؤدي إلى آلام في البطن ومغص ويسبب اضطرابات أثناء عملية الإخراج، لذا يفضل عدم تناوله بكثرة.
ثالثاً: تناول الخوخ بكثرة سيسبب لك الحموضة. ومن خلال الأبحاث الطبية التي أجريت على فاكهة الخوخ تبين أنها تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض، لذا فهي تزيد من خطر الإصابة بحموضة المعدة.
رابعا: تناول الخوخ بكثرة يفقدك شهيتك. تناول الكثير من الخوخ يتسبب في إصابة الإنسان بالاكتئاب وفقدان الشهية للأطعمة الأخرى ويزيد من الشعور بالشبع.
خامساً: الإفراط في تناول الخوخ مضر لمرضى السكر. يحتوي الخوخ على نسبة كبيرة من السكريات، لذا فإن الإفراط في تناوله يرفع مستوى السكر في الدم.
الخلاصة: الاعتدال في تناول الأطعمة لا يكلفك شيئا، لكنه يحميك من المخاطر. لذلك يفضل ألا تزيد حصتك اليومية من الخوخ عن خمس حبات خوخ فقط، ويفضل أن تكون الحصة أقل من حصة مرضى السكر، ويجب على مرضى الإسهال المزمن الابتعاد عنه. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون حذرا. يجب على الأمهات أيضًا ألا يسمحن لأطفالهن بتناول الخوخ بكثرة حتى لا يفقدوا شهيتهم للأطعمة الأخرى
هل الخوخ محظور على النساء الحوامل؟
بالطبع لا يشكل الخوخ أي خطر على المرأة أثناء الحمل، فهو يحتوي على مستويات عالية من البروتينات التي تساعد في تكوين الخلايا الجنينية بل وتمد الجسم بالحديد الذي يقل بشكل كبير عند النساء خلال الفترات الأولى من الحمل.
يعمل الكالسيوم على تقوية عظام الحوض عند النساء كما يعمل على زيادة الكتلة العضلية عند الجنين، ولكن يجب الحذر عند تناوله حتى لا يتم استهلاك كميات كبيرة منه مما يؤثر على مستوى السكر في الدم.
كما يجب غسل الخوخ جيداً بالماء والخل، حيث أن القشرة الخارجية تحتوي على شعيرات دقيقة تسبب التصاق البكتيريا والجراثيم بها.