أعراض نقص المعادن في الجسم نقص المعادن في الجسم ينعكس على الصحة العامة ككل وتظهر من خلال بعض الأعراض التي يجب الانتباه إليها وعلاجها فوراً. ومن خلال مقالنا سنتعرف على أعراض نقص المعادن في الجسم.
بعض الأمراض التي تصيب الإنسان يكون سببها نقص بعض المواد، مما يؤدي إلى ظهور الأعراض. ويشرح الخبراء الأمريكيون هذه الأعراض ومعناها.
يعطي جسم الإنسان العديد من المؤشرات والمعلومات التي تترجم إلى أعراض تشير إلى حدوث خلل في إحدى وظائفه الحيوية، مما يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض.
وتحدث معظم هذه الأمراض نتيجة لنقص العناصر الغذائية والفيتامينات في الجسم. ورصد خبراء في موقع الوقاية مجموعة من الفيتامينات التي يكون نقصها في الجسم مسببا لهذه الأمراض.
فوائد المعادن
نحاس
يعمل هذا المعدن المفصلي على تحسين وظائف المخ، وتلطيف التهاب المفاصل، والمساعدة في العناية بالبشرة، والقضاء على التهابات الحلق، وتصحيح نقص الهيموجلوبين، والوقاية من أمراض القلب، وتعزيز المناعة. ويرتبط عادة بامتصاص الحديد وتسهيل عمل الدورة الدموية بشكل صحيح.
البوتاسيوم
يمكن للبوتاسيوم تصحيح انخفاض نسبة السكر في الدم، وتنظيم ضغط الدم، والوقاية من أمراض القلب، وزيادة تدفق الماء في الجسم، وتخفيف اضطرابات العضلات وتشنجاتها، وتحسين وظائف المخ، وإدارة مرض السكري، وتصحيح اضطرابات الكلى، وإدارة… التهاب المفاصل كموسع للأوعية الدموية فهو يقلل من التوتر في الأوعية الدموية، ويضمن التوزيع السليم للأكسجين إلى أعضاء الجسم الحيوية وفي نفس الوقت يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية. وقد ثبت أيضا أنه يحسن وظائف المخ.
السيلينيوم
قد يكون السيلينيوم معدنًا نادرًا، لكن وظيفته عظيمة. وهو أحد أقوى مضادات الأكسدة المعدنية، ويمنع فعليًا تكوين جذور حرة جديدة من خلال المشاركة في التفاعلات الخلوية المختلفة التي تقلل من تركيز البيروكسيد في الجسم الخلوي. يعد الحد من تكوين الجذور الحرة إحدى وظائف السيلينيوم فقط. كما أنه ضروري لنمو العظام، إلى جانب الكالسيوم والنحاس والزنك.
الكالسيوم
يعزز هذا المعدن الحيوي أيضًا صحة العظام (يمنع هشاشة العظام)، ويخفف التهاب المفاصل، ويحسن صحة الأسنان، ويخفف الأرق، وانقطاع الطمث، ومتلازمة ما قبل الحيض، والتشنجات. علاوة على ذلك، فهو مهم في الوقاية أو العلاج من السمنة، وسرطان القولون، والحموضة، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.
الكروم
هذا المعدن مهم لامتصاص الجلوكوز في الجسم، وهو مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مرض السكري. إنه يزيد من امتصاص الخلايا للجلوكوز، مما يحفز تخليق الأحماض الدهنية والكوليسترول، وعلى الرغم من أن هذين الأمرين يبدوان عادةً كمكونات سلبية للصحة، إلا أنهما في الواقع ضروريان بمستويات صغيرة لحياة وظيفية وصحية.
حديد
وهو عنصر رئيسي في تكوين الهيموجلوبين، واستقلاب الجسم، ونشاط العضلات، وفقر الدم، ووظائف المخ، والمناعة، والأرق، ومتلازمة تململ الساق، وتنظيم درجة حرارة الجسم. الدور الأساسي للحديد في الجسم هو تكوين الهيموجلوبين، الذي يضمن الدورة الدموية والأكسجين لمختلف أجهزة الجسم. بدون الحديد، يبدأ فقر الدم، والذي يتجلى في ضعف العضلات، والتعب، واضطرابات الجهاز الهضمي، والخلل المعرفي.
المغنيسيوم
يمكن للمغنيسيوم علاج ارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية، والإدمان على الكحول، وصحة العظام، والتشنجات، والسكري، وانقطاع الطمث، والحمل، و… الربو كما أنه مهم للغاية من حيث الحد من القلق والتوتر، والذي ارتبط ارتباطًا وثيقًا بانخفاض مستوى السكر في الدم. القلق والأرق، وذلك بسبب الدور الأنزيمي في إفراز الهرمونات التي تعمل على تهدئة الجسم وتحفيزه على النوم.
اليود
هذا العنصر الصحي الذي غالبًا ما يتم تجاهله يمكن أن يخفف من تضخم الغدة الدرقية ومرض الثدي الليفي الكيسي والأمراض الجلدية والسرطان، ويحسن العناية بالشعر، ويحمي الحمل، ويحسن عملية التمثيل الغذائي في الجسم. هذا هو شكل ثانوي من اليود، لكنه مهم جدا. من حيث الوظيفة البدنية. ويشارك بالمثل في وظيفة الغدة الدرقية بشكل عام، وبدونه في نظام الجسم، سوف يتطور تضخم الغدة الدرقية. اليوديد ضروري لإنتاج هرمون الغدة الدرقية (T4)، والذي بدونه يمكن أن يعاني الجسم من انخفاض في معدل الأيض وزيادة مستويات الكوليسترول.
الفوسفور
هذا المعدن جزء لا يتجزأ من تقليل ضعف العضلات، وتحسين صحة العظام، وتعزيز وظائف المخ، وتصحيح ضعف الانتصاب، والمساعدة في العناية بالأسنان، وتحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
المنغنيز
يلعب المنغنيز دورًا مهمًا في إدارة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وهشاشة العظام، وتقليل التعب، والتكاثر، والالتواء، والالتهابات، ووظائف المخ، والصرع.
سيليكون
يلعب هذا المعدن دورًا مهمًا في صحة العظام والعناية بالبشرة والعناية بالشعر وصحة الأظافر واضطرابات النوم وتصلب الشرايين وتطور الأنسجة والعناية بالأسنان والسل.
الصوديوم
يعد هذا المعدن المستخدم على نطاق واسع عاملاً رئيسياً في توازن الماء، ومنع ضربة الشمس، وتحسين وظائف المخ، وتخفيف تشنجات العضلات، ومنع الشيخوخة المبكرة.
الزنك
ويعتبر عنصرًا أساسيًا لأكثر من 10 وظائف إنزيمية مهمة للجسم، وبدون الزنك، يفقد الجسم وظيفته العامة بسرعة وينتج عنه عدد من المخاوف الصحية، بما في ذلك عدم القدرة على شفاء الجروح وتخزين الأنسولين ومكافحة الأمراض والنمو السليم. أنماط النمو، فضلا عن الدفاع ضد مجموعة متنوعة من الالتهابات الجلدية.
أعراض نقص المعادن:
المغنيسيوم: تشنجات العضلات، عدم انتظام دقات القلب، فقدان الشهية، ضعف التنسيق العضلي، وارتفاع ضغط الدم.
البورون: نقص الطاقة وعدم توازن الهرمونات والإنزيمات.
الكالسيوم: هشاشة العظام واضطرابات ضربات القلب.
الحديد: فقر الدم والأنيميا، ونقصه يسبب عسر الهضم، والصداع، والتعب الدائم.
اليود: زيادة الوزن وتضخم الغدة الدرقية.
الكروم: ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبطء النمو، والتعب والأرق.
الزنك: فقدان حاسة الشم والتذوق، فقدان الشهية، التهاب اللسان والفم، ضعف الرؤية والذاكرة.
البوتاسيوم: انخفاض ضغط الدم، سرعة وعدم انتظام ضربات القلب، ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، صعوبة في التنفس.
أضرار نقص البروتين في الجسم