أعراض نقص الفيتامين على الأظافر أعراض نقص الفيتامين على الجلد سنتحدث عن أعراض نقص الحديد أعراض نقص فيتامين سي كل هذه المواضيع ستجدونها في مقالتنا.
أعراض نقص فيتامين على الأظافر
1- التشقق
هل لاحظت أن أظافرك تتكسر؟ قد يكون لديك نقص في الحديد، وهو أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لتشقق الأظافر. ومع ذلك، قد تعاني أيضًا من نقص في أي من فيتامينات ب أو نقص البروتين في النظام الغذائي.
2- سبليت
يمكن أن يكون سبب الأظافر الهشة والمتقصفة هو نقص الرطوبة، أو غسل يديك كثيرًا بالصابون، أو التعرض المفرط للمنظفات القاسية ومنتجات الأظافر. إذا انقسمت الأظافر، فقد تتشقق عند الحواف، وتتفتت، ولها مسحة صفراء. ويمكن أن يكون أيضًا بسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ويمكن أن يؤثر على أظافر القدمين أيضًا.
3- الأخاديد
تعتبر الأخاديد مشكلة شائعة في الأظافر ويمكن أن تمتد في اتجاهات مختلفة. يمكن أن تشير الأخاديد الطولية، التي تمتد من أسفل الظفر إلى طرفه، إلى نقص فيتامين ب12.
4-النقر
عادة ما يحدث انتشار النقر على الأظافر بسبب رد فعل تحسسي أو مشكلة في الجهاز المناعي، إلا أنه قد يحدث أيضًا بسبب نقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين على الجلد
1- ظهور حب الشباب. ورغم أن الأبحاث لم تثبت العلاقة بين نقص الفيتامين وحب الشباب، إلا أن بعض الدراسات أثبتت فائدة فيتامين د لجهاز المناعة، والتي قد تلعب دوراً في ذلك. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا فيتامين د تحسنت لديهم بشرة صحية.
2-بطء التئام الجروح. قد يسبب نقص فيتامين د بطء شفاء الكدمات والجروح. وقد وجدت بعض الدراسات أن فيتامين د يساعد على إنتاج البروتين المضاد للميكروبات اللازم لتكوين جلد جديد.
3- صحة الشعر: هناك بعض الأدلة على أن فيتامين د يمكن أن يلعب دوراً في تقوية وتعزيز صحة الشعر. في الواقع، يمكن أن تكون هناك علاقة بين الثعلبة وتساقط الشعر لدى النساء وانخفاض مستويات فيتامين د في الجسم.
أعراض نقص الحديد
1- شحوب الجلد
يمنح الهيموجلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء بشرتنا لونًا ورديًا صحيًا. بسبب نقص الحديد، لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج ما يكفي من الهيموجلوبين لخلايا الدم الحمراء للمساهمة في بقية الجسم، مما يؤدي إلى شحوب الجلد.
2- تعب غير عادي
وذلك لأن أجسامنا تفتقر إلى الحديد لإنتاج بروتين يسمى الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء لدينا، وهو المسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى أجزاء أخرى من الجسم. عندما يفتقر الجسم إلى الهيموجلوبين، فإنه يساهم في تقليل وصول الأكسجين إلى عضلاتنا وأنسجتنا، مما يؤدي إلى التعب.
3- الدوخة والصداع
يمكن أن يسبب نقص الحديد أيضًا الصداع أو الصداع النصفي. وذلك لعدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ، مما يؤدي إلى تضخم الأوعية الدموية، وبالتالي الضغط الذي يؤدي إلى الصداع أو الصداع النصفي. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد من الدوخة والدوار. .
4- ضيق في التنفس أو ألم في الصدر
ضيق التنفس أو ألم في الصدر، خاصة مع النشاط، من أعراض نقص الحديد. نظرًا لأن الهيموجلوبين محدود في خلايا الدم الحمراء، فإن الأكسجين الذي يتم توزيعه في جميع أنحاء الجسم محدود. بهذه الطريقة يحاول جسمنا تعويض وإنتاج المزيد من الأكسجين حتى تتمكن أعضائنا من العمل بشكل صحيح. مما يؤدي إلى ضيق في التنفس أو ألم في الصدر.
5- خفقان القلب
يعد عدم انتظام ضربات القلب، المعروف أيضًا باسم خفقان القلب، أحد أعراض نقص الحديد، لأن انخفاض مستويات الهيموجلوبين يعني أن القلب يجب أن يعمل بجهد أكبر من أجل نقل الأكسجين إلى بقية الجسم.
6- تلف الشعر والبشرة
عندما يفتقر الجلد والشعر إلى الحديد، يصبحان جافين وأكثر هشاشة. ومن المعروف أن نقص بروتين يسمى الفيريتين يسبب هذه المشاكل لأنه ضروري لعملية تخزين وإطلاق الحديد إلى جميع أجزاء الجسم مع مرور الوقت. انخفاض مخزون الحديد يزيد من معدل تساقط الشعر، خاصة عند النساء في فترة انقطاع الطمث.
أعراض نقص فيتامين سي
1- زيادة الوزن وجدت الأبحاث المبكرة وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين C والكميات العالية من الدهون في الجسم، وخاصة دهون البطن. يلعب هذا الفيتامين أيضًا دورًا في كيفية حرق الجسم للدهون للحصول على الطاقة
2-بطء التئام الجروح. عندما يصاب الشخص بجرح، تنخفض مستويات فيتامين C في الدم والأنسجة. يحتاج الجسم إلى فيتامين C لصنع الكولاجين، وهو البروتين الذي يلعب دورًا في كل مرحلة من مراحل إصلاح الجلد. يساعد فيتامين C العدلات، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى، على العمل بشكل جيد.
3- نزيف اللثة أو الأنف أو الكدمات. ويحافظ فيتامين C على صحة الأوعية الدموية ويساعد على تخثر الدم. الكولاجين ضروري أيضًا لصحة الأسنان واللثة. كشفت دراسة علمية أن الأشخاص المصابين بأمراض اللثة والذين تناولوا الجريب فروت لمدة أسبوعين انخفضت لديهم معدلات نزيف اللثة بشكل ملحوظ.