ونقدم لكم فوائد الفول للكلى من خلال هذا المقال. كما نذكر لكم معلومات أخرى متنوعة عن الفول، كأضرار الفول الأخضر، وفوائد الفول الأخضر، وفي الختام نصائح لنمط الحياة لمرضى الكلى.
فوائد الفول للكلى
1- فوائدها للكلى تكمن في كونها مدرة طبيعية للبول، حيث أن مرضى القلب والكلى من أكثر الأشخاص عرضة لمشكلة احتباس السوائل في الجسم، ويمكن من خلال هذه الخضروات التخلص من هو – هي.
2- أكدت العديد من الدراسات الحديثة أن الفول الأخضر من الأشياء أو الوجبات الطبيعية التي يمكن من خلالها علاج حصوات الكلى والمثانة.
3- يخلص الجسم من مشاكل الجهاز البولي مثل العدوى والعدوى البكتيرية وغيرها من المشاكل الصحية.
4- يوفر العديد من الصفات الغذائية التي تعزز صحة الكلى. يحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان وأيضا قليل الدهون مما يعزز صحة الكلى.
5- تساعد الألياف العالية الموجودة في الفاصوليا أيضًا على استقرار مستويات السكر في الدم. الفاصوليا منخفضة في الصوديوم والسكر والكوليسترول.
فوائد الفاصوليا الخضراء
1- تحتوي الفاصوليا الخضراء على مضادات الأكسدة التي لها دور في تأخير ظهور علامات الشيخوخة عند الإنسان، وخاصة في البشرة، كما أنها 2- تقلل التجاعيد وخطوط الوجه لاحتوائها على فيتاميني A وC، لأنها تحافظ على البشرة.
3- يعمل على تقوية جهاز المناعة في الجسم لاحتوائه على فيتامين ج.
4-تحتوي الفاصوليا الخضراء على نسبة قليلة من الصوديوم والدهون المشبعة.
5- تساعد الفاصوليا الخضراء على تحسين عملية الهضم، خاصة لمن يعانون من القولون العصبي أو عسر الهضم.
6- الفاصوليا الخضراء لها تأثير معتدل على عملية إدرار البول وتساعد في عملية إدرار البول بشكل طبيعي.
7- تساعد على تقوية الدم، حيث تحتوي الفاصوليا الخضراء على فيتامين C والحديد، كما تحتوي على حمض الفوليك، وذلك لأهميته في إنتاج خلايا الدم.
8- يعد من أهم وأفضل مهدئات الأعصاب.
9- تحتوي الفاصوليا الخضراء على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
10- تحتوي الفاصوليا الخضراء على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية.
11- تحتوي الفاصوليا الخضراء على أحماض الكاروتينويد المهمة لحماية العيون.
12- تتميز الفاصوليا الخضراء بأنها تقدم سعرات حرارية قليلة، لذلك تعتبر من أهم المواد الغذائية للراغبين في إنقاص الوزن.
13- يعتبر من مضادات الأكسدة الفعالة التي تحمي من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
14- تحتوي الفاصوليا الخضراء على فيتامين أ الذي يحمي من الإصابة بالضمور البقعي.
15- الفاصوليا الخضراء رائعة للحفاظ على الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية.
16- تحتوي الفاصوليا الخضراء على كمية كبيرة من المنجنيز الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم لزيادة قوة العظام وكثافتها.
17- تحافظ الفاصوليا الخضراء على صحة القلب حيث تساعد على توسيع الشرايين مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
أضرار الفاصوليا الخضراء
فوائد الفاصوليا الخضراء لا تعني عدم وجود أضرار أو تحذيرات منها. فتناول كميات كبيرة منها قد يضر بالبعض. ومن أبرز أضرار الفاصوليا الخضراء عند تناول كميات كبيرة منها ما يلي:
1- تسبب تجلط الدم، حيث تعتبر الفاصوليا الخضراء مصدراً جيداً لفيتامين ك الذي يلعب دوراً هاماً في زيادة تجلط الدم، لذا يجب الحذر منها، وخاصة الأشخاص الذين يتناولون أدوية تمييع الدم.
2- يسبب ضيقاً للجهاز الهضمي وبعض المشاكل في الهضم إذا تم تناوله نيئاً، لذلك يفضل دائماً تناوله مطبوخاً.
3- قد تحد من امتصاص بعض أنواع المعادن والفيتامينات، وذلك لاحتوائها على نوع من الأحماض المسببة لهذا الضرر، لذا يفضل عدم الإكثار من تناول الفول.
4- تناوله بكميات كبيرة يسبب عسر الهضم، مما يؤدي إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، مما يؤدي إلى تكون الغازات المزعجة. فهي حالة مرهقة للمعدة، وستجد صعوبة في التخلص من الفضلات أثناء عملية الإخراج.
نصائح نمط الحياة لمرضى الكلى
ورغم أنه من غير المرجح أن يتفاقم مرض الكلى أو يسبب مشاكل يومية، إلا أنه يعد تحذيرا بشأن الصحة المستقبلية لأن مرض الكلى، حتى لو كان خفيفا ومستقرا، يضع المريض في خطر أعلى من الطبيعي للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ويستفيد مريض الكلى من تحسين نمط حياته والاهتمام أكثر بصحة قلبه. من عموم السكان. تقدم هيئة الخدمات الصحية الوطنية الدعم والمشورة للمريض، ويمكنه مساعدة نفسه باتباع النصائح التالية:
1- شرب الماء كالمعتاد عند الشعور بالعطش، ما لم ينصح الطبيب أو اختصاصي التغذية بخلاف ذلك. لا يوجد دليل على أن شرب الماء والسوائل الزائدة مفيد لأمراض الكلى.
2- اتباع نظام غذائي متوازن وصحي. إذا كان الشخص يعاني من مرض شديد في الكلى، فقد يوصي اختصاصي التغذية باتباع نظام غذائي خاص إذا لزم الأمر.
3- الإقلاع عن التدخين. اقرأ المزيد حول كيف يمكن لـ NHS مساعدتك في التوقف عن التدخين.
4- تقليل الملح في النظام الغذائي للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم والسكر في الدم عند المستويات الطبيعية، وتجنب تناول بدائل الملح أيضًا.
5- إذا كان المريض يعاني من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، فيجب أن يخضع لرعاية إضافية للحفاظ على ضغط الدم والسكر في الدم في المستويات الطبيعية.
6- التخلص من الوزن الزائد وممارسة الرياضة بانتظام (150 دقيقة على الأقل كل أسبوع للشخص البالغ). يمكنك معرفة ما إذا كان الشخص يتمتع بوزن صحي باستخدام أداة تتحقق من مؤشر كتلة الجسم (BMI).