نتحدث عن أضرار الزبيب على المرأة الحامل في هذا المقال. ونذكر لك أيضاً فوائد الزبيب للحامل في الشهر الثامن، الزبيب الأسود للحامل في الشهر السادس، الأطعمة التي يجب تناولها في الأشهر الأولى من الحمل، وفي الختام كم من الزبيب يومياً للحامل نحيف.
أضرار الزبيب للحامل
من الممكن أن يؤدي تناول الزبيب إلى الإضرار بصحة المرأة الحامل، ويسبب آثاراً جانبية، وهي:
1- يساهم في رفع درجة حرارة بطن الحامل، ويزيد من احتمالية إصابتها بالإسهال، وهو من الحالات الخطرة على الحامل حيث يتسبب في إصابتها بالجفاف وفقدان كمية كبيرة من السوائل.
2- يزيد من احتمالية الإصابة بسكري الحمل؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات. كما أنه يسبب القيء والغثيان، ويزيد من شدة حرقة المعدة. بسبب احتوائه على نسبة عالية من الأحماض.
3- كما أنه يؤدي إلى الإمساك، لذلك لا ينصح بتناول الزبيب بشكل مفرط خلال فترة الحمل، خاصة إذا كانت الحامل تستخدم الأدوية المضادة للتخثر والمهدئات مثل الأسبرين، حيث أنه يتفاعل مع هذه الأدوية ويزيد من خطر النزيف والإجهاض.
4- يسبب القيء والغثيان ويزيد من حموضة الأمعاء لاحتوائه على نسبة عالية من الأحماض.
فوائد الزبيب للحامل في الشهر الثامن
1-توفير الطاقة:
يحتوي الزبيب على الكثير من الفركتوز والجلوكوز، اللذين يمتصان الفيتامينات الأساسية من الطعام المستهلك وبالتالي يزودان الجسم بالطاقة. خلال فترة الحمل، يخضع الجسم للعديد من التغييرات ويحتاج إلى المزيد من الطاقة لتلبية احتياجات الأم والطفل. كما يعمل الزبيب على تقوية جهاز المناعة لدى الأم ويساعد في التغلب على التغيرات التي تحدث. كما أنه يمنح الأم القوة البدنية التي تحتاجها بشدة أثناء المخاض والولادة.
2-إنتاج خلايا الدم:
تعاني النساء الحوامل عادة من فقر الدم لأن الجنين يعتمد عليها في توفير المواد الغذائية. يحتوي الزبيب على فيتامين ب والحديد والعديد من المعادن التي تعمل على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الجسم وبالتالي الوقاية من فقر الدم عند المرأة الحامل.
3- عظام قوية للطفل:
يحتوي الزبيب على كميات كبيرة من الكالسيوم والحديد، كما أن تناول الزبيب أثناء الحمل يساعد على تقوية عظام الطفل.
4-حماية الأسنان:
يحمي الزبيب الأسنان من التسوس والتسوس، كما أنه يمنع رائحة الفم الكريهة التي تسببها البكتيريا ومشاكل الفم الأخرى، وذلك لاحتوائه على حمض الأوليانوليك.
5- الوقاية من السرطان :
بما أن جسم المرأة الحامل يمر بالعديد من التغيرات خلال فترة الحمل، فهي أكثر عرضة لمشاكل خطيرة مثل السرطان، ويحتوي الزبيب على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة للسرطان.
6- علاج الإمساك :
يساعد الزبيب في علاج الإمساك، وهو أمر شائع في بداية الحمل، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف. يمتص الزبيب الماء، مما يسهل حركة الأمعاء.
7- تسهيل عملية الهضم :
خلال فترة الحمل، تزداد مساحة الرحم، وبالتالي تجد الأعضاء الأخرى مساحة صغيرة، ويصبح الأمر مشكلة في عملية الهضم. محتوى الزبيب من البوتاسيوم والمغنيسيوم يقلل من الحموضة ويسهل عملية الهضم، كما يساعد محتوى الزبيب من الألياف على تنظيف الجهاز الهضمي وطرد المواد السامة من الجسم.
الزبيب الأسود للحامل في الشهر السادس
1- يساعد في علاج الحموضة التي تصيب المرأة الحامل، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
2- يساعد على تخفيف آلام البطن نتيجة حجم الجنين والضغط الذي يسببه على المعدة والأعضاء الأخرى.
3- يساعد على تقوية مناعة الحامل ويمنحها الحماية الطبيعية ومقاومة الأمراض المعدية، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
4- يساعد على تقوية حاسة البصر لدى الجنين.
5- يساعد في علاج الإمساك الذي يصيب المرأة الحامل أثناء فترة الحمل.
6- يساعد على التخلص من مشكلة فقدان الشهية التي تعاني منها النساء بسبب فقدان البوتاسيوم والمغنيسيوم.
7- يساعد على التخلص من الغثيان أو القيء الذي يصاحب الحمل
8- يساعد على تقليل الشعور بالدوخة
9- يحمي اللثة من النزيف الذي يحدث عند ارتفاع مستوى الهرمونات في جسم المرأة الحامل.
10- يحمي الجنين من التشوهات الخلقية التي قد يتعرض لها.
الأطعمة التي يجب تناولها في الأشهر الأولى من الحمل
1- منتجات الألبان
احرصي على تناول كوب من الزبادي وكوب من الحليب يومياً، لتزويد جسمك بالكالسيوم اللازم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
2- شرائح الخبز المحمص
يمكنك صنعها في المنزل ببساطة عن طريق تقطيع الخبز المحمص البني أو الأبيض إلى قطع صغيرة، ووضعه في الفرن لبعض الوقت حتى يتحمص، مع تمليحه بالكمون والزعتر. تناوليه على وجبة الإفطار لتقليل الشعور بالغثيان والقيء.
3- الخضار الورقية الغنية بالألياف
ومنها الخس، والجرجير، والبروكلي، فهي سهلة الهضم، وتعمل كملين طبيعي، وترطب الجسم والبشرة، وتحميك من الجفاف.
4-بليلة
كوب من البليلة الغنية بالقمح والحليب يعتبر وجبة إفطار كاملة للحامل، محلاة بملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
5- المكسرات
إن تناول كمية قليلة من المكسرات غير المملحة يومياً يساعدك على تزويد جسمك بالبروتين والمعادن الضرورية، مثل المغنيسيوم والزنك. تناول الكاجو، واللوز، والبندق، والفول السوداني. يمكنك إضافة ملعقة من العسل إليهم، أو إضافة أي منهم إلى كوب من الحليب الدافئ.
6- سلطة فواكه
جميع الفواكه دون استثناء مفيدة خلال فترة الحمل، وخاصة الفواكه الغنية بفيتامين C والبوتاسيوم، مثل الفراولة والموز والبرتقال والجوافة والرمان والتفاح.
7- العسل الأبيض
ملعقة من العسل الأبيض تمنحك المناعة والطاقة لمواصلة يومك. يمكنك إضافة العسل إلى كوب من الزبادي أو الحليب أو استخدامه كمحلي بدلاً من السكر.
كم عدد الزبيب يوميا للنساء الحوامل؟
يعتبر الزبيب الأسود من أشهر أنواع الزبيب التي يتم تناولها على نطاق واسع. وتتميز بعصيرها اللذيذ وطعمها السكري. وتناولها له فوائد عديدة لجميع الناس، بما في ذلك النساء الحوامل. وهي مفيدة للمرأة الحامل وجنينها أيضاً. يمكن للمرأة الحامل أن تتناول حفنة واحدة من الزبيب الأسود يومياً، فهي تشكل وجبة خفيفة صحية مع الشاي. فعلى سبيل المثال، لا ينبغي للمرأة الحامل أن تكثر من تناول الزبيب الأسود، لأن ذلك يمكن أن يسبب لها العديد من الآثار الجانبية.