نتحدث عن فوائد عصير المشمش في هذا المقال. ونذكر لك أيضاً الآثار الجانبية للمشمش، بالإضافة إلى فقرات متنوعة أخرى مثل فوائد المشمش للنساء وأهمية تناول المشمش للحامل.
فوائد عصير المشمش
هناك العديد من الفوائد المتعلقة بالعصير الناتج عن المشمش المنعش. ونذكر بعضها على النحو التالي:
1- يحسن عملية الهضم
بالإضافة إلى احتوائه على كمية جيدة من الألياف عند إضافة اللب، فإن عصير المشمش مهم في الحفاظ على وظائف العصارة الصفراوية في الجهاز الهضمي. يمتلك بعض الخصائص الملينة المهمة في تنظيم حركة الأمعاء ومكافحة الإمساك. كما أنه يساعد في الحفاظ على البكتيريا المفيدة والتخلص من البكتيريا الضارة في الأمعاء.
2- يحافظ على صحة القلب
يحتوي عصير المشمش على نسبة عالية من البوتاسيوم المهم لحماية الأوعية الدموية من التصلب. كما أنه يمنع تكون جلطات الدم داخل الشرايين وتكوين جلطات الدم. بالإضافة إلى ذلك، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في عصير المشمش تحمي من مخاطر الجذور الحرة على خلايا القلب.
3- مهم لصحة العظام
يحتوي المشمش على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين صحة العظام، مثل المنغنيز والنحاس والفوسفور، كما يحمي من مشاكل العظام المرتبطة بالعمر مثل هشاشة العظام.
4- يحمي من فقر الدم
يساعد تناول عصير المشمش بانتظام على الوقاية من فقر الدم، لاحتوائه على كمية من الحديد. كما أنه يحمي الجسم من التعب والإرهاق وغيرها من الاضطرابات الصحية التي قد تؤدي إلى فقر الدم.
5- الوقاية من أمراض العيون
يحتوي المشمش على العديد من المركبات العضوية، مثل الكاروتينات والزانثين، والتي تعتبر مهمة في الوقاية من أمراض العيون مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين، بالإضافة إلى قدرة عصير المشمش الطازج على تقوية البصر.
6- للبشرة
ويساعد تناول المشمش المجفف بشكل خاص على الحفاظ على البشرة، وذلك لاحتوائه على فيتامين أ، ويوفر العديد من الفوائد الصحية. يحمي من الإصابة بسرطان الجلد، ويحمي الخلايا من التلف، لاحتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
7- يخفض مستوى ضغط الدم
المشمش من الفواكه المجففة، ورغم أنها بعد تجفيفها تفقد الكثير من العنصر الغذائي وبعض العناصر، إلا أنها بعد تجفيف المشمش تحتفظ بالبوتاسيوم، وتناولها مفيد ويخفض ضغط الدم.
الآثار الجانبية للمشمش
آثار جانبية خطيرة
وأشار الخبراء إلى احتمال ظهور بعض الأعراض الخطيرة المرتبطة بالتسمم بالسيانيد الموجودة في قلوب المشمش المر، والتي قد تشمل نقص الأكسجين في الدم، أو تدلي الجفون، أو انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم الشرياني، كما يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب و تلف الكبد.
آثار جانبية خفيفة
قد تحدث آثار جانبية طفيفة بسبب سمية السيانيد أثناء تناول اللوز المشمش المر، مما يسبب الصداع والقيء والغثيان والدوخة.
الحمل والرضاعة
وينصح الخبراء النساء الحوامل والمرضعات بتجنب تناول المشمش واللوز بسبب احتمالية سمية السيانيد.
موانع للاستخدام
وينصح بتجنب تناول المشمش من قبل من يعاني من التهابات المعدة والأمعاء أو الإسهال.
فوائد المشمش للنساء
1_ يحتوي المشمش على عدد كبير من المعادن مثل الحديد والنحاس، والتي تساهم في تحفيز إنتاج الهيموجلوبين في الدم، مما يجعله علاجاً لفقر الدم.
2_ يحتوي المشمش على نسب كبيرة من مضادات الأكسدة، التي تساعد الجسم على الوقاية من تكون الخلايا السرطانية، وخاصة سرطانات الجلد والرئة والدم، وذلك بفضل مادة “البيتاكاروتين”.
3_ المشمش مصدر غني بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، إلا أنه منخفض السعرات الحرارية.
_ المشمش يعزز صحة العين بفضل نسبة فيتامين أ العالية داخله.
4_ يساهم المشمش بشكل فعال في علاج ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على مستوى جيد من الكولسترول في الدم. ويوصي به خبراء التغذية باعتباره من أهم الفواكه التي تقي من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
5_ يحتوي المشمش على فيتامين C الذي يساعد الإنسان على الوقاية من كافة الأمراض المعدية، كما يعمل على تقوية المناعة ضد الفيروسات والطفيليات.
6_ المشمش غذاء مهم للمرأة خاصة من حيث الخصوبة. وذلك لاحتوائه على فيتامين أ، وهو مفيد في حالات الحمل والولادة.
7_يحارب المشمش علامات الشيخوخة بسبب غناه بفيتامينات أ و ج، لذلك يدخل في تركيب العديد من مستحضرات التجميل، حيث يعمل على تحسين نوعية البشرة، والحفاظ على نضارة البشرة، وترطيبها، ومقاومة ظهور التجاعيد.
أهمية تناول المشمش للحامل
1- ينظم ضغط الدم
يتميز المشمش بقدرته على تنظيم مستوى الأملاح في الجسم، وتنظيم ضغط الدم عند المرأة الحامل لاحتوائه على البوتاسيوم. كما أظهرت الدراسات قدرتها على تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى وفقدان العظام.
2- يساعد في نمو أنسجة الطفل
يساعد فيتامين أ الموجود في المشمش بشكل كبير على نمو أنسجة الطفل، ولكن يجب تناوله بكميات معتدلة خوفاً من ارتفاع مستوياته في الجسم مما يسبب مشاكل للحامل.
المشمش غني بالفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، لذا تأتي فوائد المشمش للحامل من فيتامين أ، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، والحديد، وهي عناصر مهمة لصحة الأم والجنين. وفيما يلي بيان لفوائد المشمش للحامل:
3-يعزز المناعة ويحسن الرؤية عند الجنين
وذلك لأن المشمش غني بمادة البيتا كاروتين التي تتحول في الجسم إلى فيتامين أ الذي يحتاجه الجسم لتحسين الرؤية وتطوير الجهاز المناعي والأنسجة الخلوية للجنين.
4- يعزز مستوى الطاقة
وقد تبين أن المشمش يحتوي على ما يقارب 300 سعرة حرارية إضافية يحتاجها الجنين للتطور والنمو.