نتحدث عن فوائد التمر وحبة البركة للحمل في هذا المقال. ونذكر لك أيضاً فوائد حبة البركة مع العسل للحمل وما هي حبة البركة. كل هذا وأكثر تجدينه في هذا المقال، وفي الختام هناك نصائح للحامل للحفاظ على صحتها.
فوائد التمر والحبة السوداء للحمل
بلح
1- بديل للسكر
من المفيد جداً استخدام التمر كبديل للسكر لأنه يحتوي على الفركتوز، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل. كما أنه يساعدها على مقاومة ضغوط الحمل، ويحتوي على سعرات حرارية أقل بحوالي الثلث، لكنه لا يعتبر بديلاً مناسباً للسكر في جميع الأحوال، لما له من طعم ونكهة خاصة. معها.
2- غني بالبوتاسيوم
يحتاج جسم الإنسان العادي إلى البوتاسيوم لدعم توازن السوائل في الجسم والأوعية الدموية، وللمحافظة على استقرار ضغط الدم. كما أنه يساهم في الأداء المنتظم للخلايا ويقلل من تقلص العضلات. نقص البوتاسيوم شائع جدًا، وتعاني النساء الحوامل من الغثيان والقيء في الأشهر الأولى. أثناء الحمل، مما يزيد من مشكلة انخفاض مستوى البوتاسيوم عن الكمية الموصى بها، وهي 4700 مليجرام يومياً، وهنا تأتي فائدة تناول التمر للحامل، حيث أن كل 100 جرام منه تحتوي على حوالي 700 ملليجرام. من البوتاسيوم.
3- يحتوي على الألياف الغذائية
يحتوي التمر، باعتباره نباتًا، على الكثير من الألياف الغذائية. يحتوي كل 100 جرام (حوالي أربع حبات) من التمر على الكمية اليومية الموصى بها من الألياف. وبالتالي فهو يساعد على تسهيل حركة الأمعاء. كما أنه يساعد على تخفيف الإمساك الشائع عند النساء خلال فترة الحمل لأن هرمونات الحمل تبطئ عمل الجهاز الهضمي، كما أن مكملات الحديد الضرورية التي تتناولها المرأة الحامل تساهم في احتمالية الإصابة بالإمساك.
4-لا ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة
يعتبر التمر من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مما يعني أنه يتم هضمه ببطء ولا يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم. وهذه الميزة مهمة، لأن حوالي عُشر النساء الحوامل قد يُصابن بسكري الحمل. مرض السكري)، والذي من المحتمل أن يسبب مضاعفات تؤدي إلى زيادة وزن الطفل عند الولادة، أو الولادة المبكرة.
5-يحتوي على الحديد
تعتبر المرأة الحامل من أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بفقر الدم نتيجة نقص الحديد، إذ يتعين عليها تناول ضعف ما تتناوله المرأة غير الحامل. من المحتمل أن يؤدي استمرار فقر الدم الناتج عن انخفاض مستوى الحديد في الجسم إلى الولادة المبكرة، أو نقص وزن الطفل، بالإضافة إلى احتمالية إصابة الطفل باكتئاب ما بعد الولادة.
حبة البركة
وحقيقة فوائد الحبة السوداء للحامل هي أن تناول الحبة السوداء للحامل بكميات معتدلة يعتبر آمناً، أما تناولها بكميات علاجية ولفترة طويلة فهو غير آمن للحامل، لأنها قد تقلل الرحم أو تمنعه. التقلصات، لذا يجب استشارة الطبيب أو المختص قبل تناوله بكميات علاجية.
يمكن أن توفر الحبة السوداء الفوائد التالية للنساء الحوامل:
1- من المتوقع أن تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الحبة السوداء على تحسين نقص الأكسجة في المشيمة وتعزيز التأثيرات المضادة للالتهابات لمنع الإجهاد التأكسدي في مقدمات الارتعاج.
2- هناك بعض الدراسات تشير إحداها إلى أن الحبة السوداء قد تساعد في تقليل الإصابة بتسمم الحمل، وهو أحد مضاعفات الحمل الذي يتميز بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل بعد 20 أسبوعًا من الحمل لدى النساء اللاتي كان ضغط دمهن طبيعيًا، مما قد يؤدي إلى تسمم الحمل. .
3- حبة البركة لها خصائص مضادة للالتهابات، لأنها تحتوي على عنصر الثيموكينون المضاد للالتهابات، والذي قد يساعد في تثبيط السيتوكينات المسببة للالتهابات.
فوائد الحبة السوداء مع العسل للحمل
1- يخفف من حدة التشنجات المصاحبة لمراحل الحمل المختلفة، ويمد الجنين بالعناصر اللازمة للنمو السليم.
2- يمد الجسم بالطاقة والحيوية، ويحمي من مشاعر التعب والإرهاق التي تتعرض لها المرأة بشكل كبير في هذه الفترة، بفضل احتوائه على السكريات الطبيعية، كما أنه يحافظ على درجة حرارة الجسم.
3- يقي من الغثيان والدوخة، ويقلل الرغبة في القيء.
4- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C المضاد للالتهابات والحساسية، والذي يحارب الالتهابات الفيروسية والبكتيرية. يحتوي على مركب الكاروتين الذي يقوي البصر، مما يمنع عتامة العدسة وجفاف القرنية، كما يعالج التهاب الجفون.
5- يمد الجسم بالحديد، وبالتالي يرفع نسبة الهيموجلوبين، مما يحمي من فقر الدم، مما يزيد من احتمالية الإصابة به، خاصة بعد الولادة.
6- يحتوي على الكالسيوم الذي يفيد صحة العظام والعضلات والمفاصل والأسنان، ويحمي من الهشاشة مما يحمي من التشوهات الخلقية عند الجنين.
ما هي الحبة السوداء؟
وهو الشونيز في اللغة الفارسية، ويسمى في السودان بالكمون الأسود، ويسمى أيضاً بالكمون الهندي، ويعرف في الشام ومصر بالحبة السوداء. تؤخذ الحبة السوداء من نبات ينمو في حوض البحر الأبيض المتوسط، ويصل ارتفاع هذا النبات إلى (50) سم، وقد استخدمت هذه البذرة في صناعة الطب منذ أكثر من 2000 سنة عند قدماء المصريين، ثمرة النبات تحتوي على كبسولة تحتوي على بذور بيضاء ثلاثية الأبعاد، والتي سرعان ما تتحول إلى اللون الأسود عند تعريضها للهواء، وتحتوي الحبة السوداء على مكونات فريدة من الأحماض الأمينية والبروتينات والكربوهيدرات والزيوت الطيارة وغيرها. كما أنه مصدر غني بالكالسيوم والحديد والزنك والفوسفور وحمض الفوليك والمعادن والفيتامينات الأخرى. وتحتوي ملعقة صغيرة من زيتها على 45 سعرة حرارية من الدهون، مع 59% من أحماض أوميجا 6 و22% من أحماض أوميجا 3 الدهنية المضادة للالتهابات.
نصائح للحامل للحفاظ على صحتها
1- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحديد:
تزداد كمية الدم في جسم المرأة الحامل بنسبة 40 بالمائة خلال فترة الحمل، مما يزيد من حاجتها للحديد. إلا أن الكثير من النساء لا يحصلن على كمية كافية من الحديد، مما يسبب فقر الدم، الذي يكون وراء الولادة المبكرة وولادة الطفل بوزن أقل من الطبيعي، بالإضافة إلى شعور الأم بالتعب المستمر. الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل البيض، واللحوم، والسبانخ، والعدس.
2- لا داعي للتوقف عن شرب القهوة:
ولا حرج في شرب القهوة، دون مبالغة. لا توجد مشكلة في شرب فنجان من القهوة أو المشروبات الغازية كل 8 ساعات. الإفراط في شرب القهوة يسبب خللاً في معدل ضربات القلب لدى الجنين.
3- اختاري المكملات الغذائية أثناء الحمل:
الفيتامينات المخصصة للمرأة أثناء الحمل مهمة لنمو الحبل الشوكي والأعصاب لدى الطفل. ينصح بعض الأطباء بتناوله قبل اتخاذ القرار بالحمل. ويجب التأكد من أن هذه المكملات تحتوي على ما لا يقل عن 30 ملليجرام من الحديد، وما بين 600 و800 ميكروجرام من حمض الفوليك.
4- لا تكثر من الأكل:
الإفراط في تناول الطعام خلال فترة الحمل يسبب السمنة، مما قد يزيد من احتمالية إصابة الطفل بالسمنة خلال حياته، بالإضافة إلى احتمالية الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. في الواقع، تحتاج المرأة الحامل إلى 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم.
5- التركيز على حمض الفوليك:
أثبت حمض الفوليك قدرته على تقليل مخاطر العيوب الخلقية لدى الجنين وتحفيز التطور الطبيعي للخلايا. يوجد حمض الفوليك في الأطعمة مثل العدس والفاصوليا الحمراء والسبانخ والحمضيات.