فوائد اللوبيا للشعر، فوائد اللوبيا الصحية، تحذيرات ومخاطر اللوبيا على الصحة، وأطعمة تساعد في علاج الشعر. وسنتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
فوائد اللوبيا للشعر
1. علاج أمراض فروة الرأس
بفضل المركبات المضادة للأكسدة التي تحتوي عليها اللوبيا، تساعد في علاج الالتهابات الجلدية والأمراض التي تصيب فروة الرأس، مثل الثعلبة والقشرة.
2. نمو الشعر
وجود فراغات في الشعر أمر مزعج، لذا تناولي اللوبيا للتخلص من مشكلة تساقط الشعر، ولنمو شعر جديد. تحتوي اللوبيا على كمية عالية من فيتامين C، الذي يساعد على تسريع امتصاص الجسم للحديد، مما يساعد في نمو الشعر الجديد.
3. علاج الشعر التالف
تساعد اللوبيا على حماية الشعر من التلف وعلاج الشعر التالف بسبب الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها. يغذي الشعر ويحارب تساقطه.
الفوائد الصحية لللوبيا
1. يساعد على الوقاية من مرض السكري
تعمل الخلايا الموجودة في اللوبيا على الحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم، مما يساعد على تقليل الإصابة بمرض السكري نتيجة احتوائها على ألياف غذائية غير قابلة للذوبان. كما أن اللوبيا مفيدة لمرضى السكر، حيث تساعد في علاج اعتلال الشبكية الناتج عن مرض السكري.
2. علاج التهابات الجلد
تحتوي اللوبيا على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع التهابات الجلد ومحاربة الفطريات والبكتيريا التي تسبب الالتهابات.
3. علاج مشاكل الجهاز الهضمي
تساعد اللوبيا على حماية البنكرياس والمعدة من الأمراض. كما أنها تساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي نتيجة زيادة اللوبيا في عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء.
4. الوقاية من الأمراض السرطانية
ومن المعروف أن اللوبيا تحتوي على مضادات الأكسدة مثل السيلينيوم، المادة المسؤولة عن منع انقسام الخلايا المسببة للسرطان. كما أنه يحتوي على فيتامين ج الذي يحمل الجذور الحرة التي تحمي من الأورام. كما أنه يساعد مرضى السرطان على حمايتهم من انتشار الخلايا السرطانية الخبيثة في الجسم.
5. الوقاية من أمراض القلب
تحمي اللوبيا من أمراض القلب نتيجة احتوائها على مركبات الفلافونويد المسؤولة عن الحماية من أمراض القلب وحماية الأوعية الدموية. كما تساعد اللوبيا في الحفاظ على مستوى الكولسترول المفيد في الدم، مما يجعلها مفيدة أيضًا لمرضى الكولسترول. كما يحتوي على نسب قليلة من الكولسترول الضار.
6. اللوبيا تحافظ على نسبة الكولسترول النافع
تحتوي اللوبيا على مركبات الفلافونويد والسيلينيوم، والتي تتكون من الجذور الحرة التي تساعد على تنظيم هرمون الاستروجين لدى النساء. كما أنه يساعد على الحماية من خطر الإصابة بسرطان الثدي والأورام الليفية في الثدي، ويقلل من زيادة الإفرازات المهبلية ويزيد من إدرار الحليب لدى النساء. كما أنه يحمي الرجال من تطوير مستويات عالية من هرمون الاستروجين. هرمون الاستروجين يسبب سرطان البروستاتا.
7. يساعد على تخليص الجسم من السموم
من فوائد اللوبيا أنها تساهم في تنقية الجسم من السموم نتيجة احتوائها على مضادات الأكسدة. كما أنه يساعد على مكافحة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض المزمنة. تحتوي اللوبيا أيضًا على فيتامين C بمستويات عالية لمساعدة جهاز المناعة.
التحذيرات والمخاطر الصحية لللوبيا
على الرغم من أن اللوبيا هي أحد أنواع البقوليات التي تتميز بفوائدها الرائعة، إلا أن تناولها قد ينطوي على بعض المخاطر والأضرار، ومنها:
رد فعل تحسسي قد ينشأ نتيجة تناول المكسرات أو بعض أنواع البقوليات، مثل اللوبيا.
قد يؤدي تناول اللوبيا إلى إصابة بعض الأشخاص بالارتجاع المعدي المريئي.
كما يجب الحرص على غسل اللوبيا جيداً قبل البدء بطهيها وتحضيرها للأكل، خوفاً من أي مبيدات حشرية أو طفيليات كيميائية قد تكون ملتصقة باللوبيا.
أطعمة تساعد في علاج الشعر
1. الموز
تأتي الفواكه على رأس قائمة الأطعمة المفيدة للشعر، ومن أهم هذه الفواكه الموز، حيث يحتوي الموز على نسبة عالية من فيتامين البيوتين الذي يعتبر من الفيتامينات القابلة للذوبان، ويساعد البيوتين على علاج الشعر. وتقوية الشعر وتطويله، كما يعتبر البيوتين مفيداً جداً لقوة وجمال الأظافر.
2. البطاطا الحلوة
تعتبر البطاطس من الأطعمة المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، ليس فقط لمذاقها الرائع، ولكن أيضاً لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والبوتاسيوم والبيتاكاروتين، حيث تقوم أجسامنا بتحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ الذي يعمل على الحماية الشعر من التلف وتقويته. يحفز إفراز الزيوت الطبيعية في فروة الرأس، وبالتالي يحميها من الجفاف، والحكة، والقشرة. يمكنك تناول البطاطس المسلوقة أو الأصابع المقلية مثل البطاطس، أو يمكنك تناولها. مشوي.
3. سمك السلمون
من أفضل الأطعمة للشعر والبشرة هو سمك السلمون. يعمل السلمون على علاج مشاكل الشعر من خلال تحفيز عمل بصيلات الشعر وبالتالي نموه وتكثيفه. كما أنه يساعد على لمعان الشعر ومنع تقصفه وحمايته من العوامل الخارجية. كما أن للسلمون دور مهم في علاج جفاف الجلد. والتقليل من ظهور التجاعيد. يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي عنصر غذائي مهم جدًا للشعر والجلد والعينين والدماغ والقلب أيضًا. يمكنك تناول سمك السلمون مشوياً أو مقطعاً إلى قطع. وإضافته إلى السلطات، ويُنصح بتناوله مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً للحصول على شعر أكثر جمالاً وبشرة أكثر نقاءً.
4. البيض
من أفضل الأطعمة التي تحتوي على فوائد لا تعد ولا تحصى للشعر هو البيض. البيض ليس مصدرًا غنيًا للبروتينات فحسب، بل يحتوي أيضًا على الأحماض الأمينية التسعة الأساسية، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمواد المغذية المفيدة للشعر والأظافر أيضًا. يمكنك أن تأكل البيض. يتم غليها كوجبة سريعة في منتصف النهار، أو يمكنك تناولها مسلوقة أو كعجة على الإفطار في الصباح.