فوائد سمك البلطي للرجال. يعتبر سمك البلطي من أشهر أنواع الأسماك. ويتميز بطعمه اللذيذ وله العديد من الفوائد. وسنقوم في هذا المقال بسرد بعض فوائد السمك البلطي للرجال، وفوائده العامة، وكذلك أضرار الإفراط في تناوله.
فوائد سمك البلطي للرجال
1. يساعد سمك البلطي على تقليل تلف العضلات والالتهابات بعد تدريبات المقاومة للرجال.
2. أهم فائدة سمك البلطي للرجال هو أنه يقاوم سرطان البروستاتا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على التخلص من الخلايا السرطانية في الجسم.
3. يزيد سمك البلطي من الرغبة الجنسية لدى الرجال.
فوائد السمك البلطي للجسم
1. يعمل على الحفاظ على صحة الدماغ
يساعد سمك البلطي على تعزيز صحة الدماغ، وتحسين الوظائف العصبية، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم، وأحماض أوميجا 3، وغيرها من العناصر الغذائية، التي تزيد من كفاءة تدفق الدم المؤكسج إلى الدماغ، مما يقلل من فرص الإصابة بالخرف والزهايمر. يكبر.
2. يساعد على إنقاص الوزن
يحتوي سمك البلطي على نسبة عالية من البروتينات، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى احتوائه على سعرات حرارية قليلة، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناوله عند الرغبة في إنقاص الوزن.
3. يساعد على الوقاية من السرطان
ويتميز سمك البلطي باحتوائه على مادة السيلينيوم، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في جسم الإنسان، مما يقلل من فرص الإصابة بالأورام السرطانية، وخاصة سرطان البروستاتا.
4. يعمل على تقوية العظام
يعتبر البلطي من الأسماك الغنية بالمعادن المفيدة لصحة العظام، والتي تقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام والكسور مع التقدم في السن، وأبرزها الفوسفور.
5. يساعد على تأخير علامات الشيخوخة
يحتوي سمك البلطي على العديد من الفيتامينات، مثل فيتامين E وC، التي تحفز الجلد على إنتاج الكولاجين، مما يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة ويقلل من فرص تلف الجلد مع تقدم العمر.
6. مفيد لصحة القلب
يعتبر سمك البلطي من الأسماك الغنية بالدهون المفيدة لصحة الإنسان، مثل أحماض أوميجا 3 و6، والتي تساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم، كما تقلل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
فوائد سمك البلطي للشعر
1. ينمو الشعر في أربع مراحل: طور التنامي، طور التنامي، طور الانتهاء، وطور النهاية. مرحلة anagen هي عندما يحدث النمو. وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن زيت سمك البلطي المخمر يزيد من الوقت الذي يقضيه الشعر في مرحلة النمو.
2. وجدت دراسة أجريت عام 2015 على 120 مشاركًا أن مكملات البلطي التي تحتوي على أوميغا 3 وأوميغا 6 تقلل من كمية الشعر في مرحلة الراحة، أو telogen، وتزيد الكمية في مرحلة anagen.
3. نظرت معظم الأبحاث حول البلطي في التأثيرات المحتملة لعلاج تساقط الشعر. ورغم أن هذه الدراسات كانت صغيرة، إلا أن نتائجها تشير إلى أن زيت السمك قد يعزز نمو الشعر، وقد يكون لسمك البلطي هذا التأثير عن طريق إدخال الشعر في مرحلة الشعر. لتنمو أو تبقى هناك لفترة أطول.
الآثار الضارة للإكثار من تناول أسماك البلطي
1. بعض أنواع أسماك البلطي التي يتم تربيتها في المزارع السمكية تسبب الفشل الكلوي وبعض أنواع السرطان، لأنها تتغذى على فضلات الماشية والدواجن.
2. يقول المختصون أن سمك البلطي يحتوي على نسبة عالية من حمض الأراكيدونيك، والإكثار من تناوله يزيد من الاضطرابات النفسية، والتي تسبب مرض الزهايمر.
3. المزارع السمكية التي يربى فيها البلطي تحتوي على مياه الصرف الصحي، لذلك يعتبر البلطي ضارا.
4. يتم تغذية البلطي في المزارع السمكية على فضلات الدواجن والمواشي.
أنواع أسماك البلطي
1. سمك البلطي النيلي
البلطي النيلي هو أكثر الأنواع انتشارا في البلدان الاستوائية الداخلية في أفريقيا والشرق الأقصى، حيث أنه من أسماك المياه الدافئة. وقد حقق نمو هذا النوع نجاحاً ملحوظاً في مزارع تربية الأسماك، ويبلغ عدد الحراشف في الخط التناسلي 31-33 حرشفاً. بشكل عام، هذا النوع أقل تحملاً للمياه الباردة من البلطي الأزرق والأبيض. يبلغ الحد الأقصى لنمو الأسماك 40-45 سم ووزنها 1800 جرام.
2. سمك البلطي
ويمكن تمييزه عن باقي أنواع البلطي بلونه الخارجي، فهو أخضر داكن، زيتوني وبني، ويتميز عادة بـ 6-8 خطوط داكنة، مميزة بعض الشيء، غائرة. تحتوي الزعانف الصدرية على علامات سوداء، بالإضافة إلى بقعة سوداء على غطاء الخياشيم. لون الزعنفة الذيلية غالبا ما يكون داكنا، والجزء السفلي غالبا ما يكون أحمر داكن اللون، ولا يكون نمو هذا النوع سريعا مثل أنواع البلطي الأخرى في الأحواض، ويمكن أن يصل إلى متوسط الوزن. 200-250 جرام وطول 16 سم.
3. البلطي الأبيض الجليلي
لون السمكة زيتوني غامق، وجوانب البطن فضية، وعدد الحراشف على الخط الجانبي 31، ويوجد 5-7 حراشف بين قاعدتي الزعانف الصدرية والحوضية. يبلغ الحد الأقصى للنمو الذي تصل إليه السمكة 38 سم ووزنها حوالي 1200 جرام. ينمو الذكور بشكل أسرع من الإناث، ويصل الذكر إلى حجم أكبر. أكبر حجماً، وتنضج الإناث جنسياً بعمر 4-5 أشهر عندما تصبح درجة حرارة الماء حوالي 20 درجة مئوية، خلال شهر أبريل حتى أغسطس، حسب ظروفنا المحلية.
4. سمكة أوريا البلطي الأزرق
وهو يشبه إلى حد كبير البلطي الأبيض من حيث بيولوجيته وظروف تكاثره وعاداته. لون مظهره الخارجي هو الأزرق الزيتوني اللامع والفضي. كل مقياس له مركز مظلم. هناك بقعة داكنة في الغطاء. الجوانب الناعمة للزعانف الصدرية محاطة بخطوط قطرية أو عرضية سوداء. القسم الخلفي من الزعنفة الذيلية والزعنفة الشرجية ينتهيان بخط أحمر. عدد أسنان القوس الخيشومي السفلي هو 22-26 وعدد حراشف الخط الجانبي. 31-33 حرشفاً، ويبلغ طول نمو العظام حوالي 40 سم ووزنها 1500 جرام.