فوائد سمك الجري للحامل

نتحدث عن فوائد جري السمك للحامل في هذا المقال. كما نذكر لك فقرات أخرى متنوعة مثل أضرار السمك للحامل، وفوائد السمك للحامل في الشهر التاسع، ولمحة عامة عن جري السمك.

فوائد جري السمك للحامل

1- يقلل من خطر الولادة المبكرة.
2- يقلل السمك من أعراض التوتر والاكتئاب التي تصيبهن، خاصة في بداية الحمل، لأنه في مرحلة جديدة بالنسبة لهن.
3- يعتبر السمك من الوصفات الفعالة للأرق الذي يصيب المرأة الحامل، حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين د. وينصح النساء الحوامل اللاتي يعانين من الأرق وقلة النوم بتناول الأسماك البرية بشكل خاص.
4- تحتوي الأسماك بأنواعها على كمية وفيرة من العناصر الغذائية المهمة مثل السيلينيوم والبوتاسيوم والفوسفور والزنك.
5- يقلل من الكسل والخمول.
6- يحتوي السمك على العناصر الغذائية الضرورية لنمو وتطور جسم الجنين. تعتبر أحماض أوميجا 3 من أهم العناصر لصحة الدماغ والعينين.
7- كما أن تناول السمك يحمي المرأة الحامل من التعرض لخطر الإصابة بالحساسية أو المرض الالتهابي لدى الجنين.
8- يعتبر السمك صديقاً للقلب ومفيداً لقلب الأم والجنين.
9- يقلل من خطر إصابة المرأة الحامل بسكري الحمل.
10- يعتبر السمك من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية وفي نفس الوقت يحتوي على قيمة غذائية عالية ويعتبر وجبة مشبعة.
11- يعمل على تقليل خطر إصابة الطفل بالربو وحساسية الصدر.
12- أن يكون وزن الجنين طبيعياً وجيداً، على عكس وزن الجنين عند النساء اللاتي لا يتناولن السمك النيئ أثناء الحمل.

أضرار السمك على الحامل

1- تحتوي الأسماك على بعض الملوثات

الزئبق ليس الملوث البيئي الوحيد الذي قد يكون موجودا في الأسماك. بل من الممكن أن تكون بعض أضرار الأسماك على النساء الحوامل ناتجة عن تناول الأسماك التي يتم اصطيادها من البيئات الملوثة التي تعرضت فيها الأسماك لمستويات عالية من ثنائي الفينيل متعدد الكلور، وهي نوع من الملوثات المرتبطة ببعض الصناعات، وغالباً ما يكون هذا النوع من المخاطر المرتبطة بالأسماك التي يتم صيدها من البيئات المحلية، وليس الأسماك التي تباع في المتاجر.
2- التعرض لحساسية الأسماك

على الرغم من أن حساسية الأسماك غير شائعة بين غالبية الناس، إلا أنها قد تسبب حالة من فرط الحساسية التي قد تظهر بسرعة وقد تعوق التنفس وتهدد الحياة. التعرض لنوع معين من حساسية الأسماك لا يعني أن الشخص لديه نفس نوع الحساسية تجاه الأنواع الأخرى. والطريقة الأخرى هي التواصل مع أخصائي الحساسية لتحديد نوع السمك المناسب لها، ويمكنك تناولها دون أن تسبب أي أعراض خطيرة للجسم.
3- يحتوي على كمية عالية من الزئبق

وبشكل عام يعتبر السمك آمناً للحامل طالما تم اختيار النوع المناسب ويحتوي على أقل كمية من الزئبق، وذلك خوفاً من التسمم بالزئبق عند الحامل. هناك العديد من أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة قليلة من الزئبق، مثل السلمون، والروبيان، وجراد البحر. الحدوق. وذكرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ووكالة حماية البيئة الأمريكية في عام 2019: “من الضروري الحد من كميات الزئبق الموجودة في أغذية النساء الحوامل والمرضعات وحتى الأطفال. وهناك أنواع من الأسماك تحتوي على كمية أقل من الزئبق”. قد يكون الزئبق آمنًا ومغذيًا للنساء الحوامل ويساعد على نمو وتطور الجنين. “الزئبق موجود في الطبيعة بكمية قليلة، لكنه يشكل خطرا كبيرا إذا تعرضت المرأة لمستويات أعلى مما هو مسموح به قبل أو أثناء الحمل، حيث يمكن أن تتأثر صحتها وصحة الطفل بالضرر”.
4-محتوى السمك من الملح

تحتوي بعض أنواع الأسماك المصنعة على نسبة عالية من الصوديوم، وقد يؤدي تناول هذه الأنواع بشكل خاص إلى الإضرار بالأم وجنينها، حيث أن محتواها من الصوديوم قد يزيد من فرص إصابة الحامل بتورم الجسم وارتفاع ضغط الدم لدى الحامل. وظهور هذا النوع من المشاكل الصحية. وقد يزيد أيضاً من خطر إصابة الجنين ببعض المضاعفات الصحية.

فوائد السمك للحامل في الشهر التاسع

1- ساعدي طفلك على الحصول على نوم جيد أثناء الليل

عندما تتناول المرأة الحامل المأكولات البحرية التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية فإنها تعزز حليب الأم بهذه الفوائد التي تغذي الطفل بشكل كبير وتساهم في نموه بشكل أسرع وأكثر فعالية. ووجدت الدراسة أن أطفال الأمهات اللاتي يحتوي حليبهن على DHA، الموجود في أوميجا 3، أظهرن نومًا هادئًا ومستقرًا. أكثر من غيرها
2-تعزيز نمو دماغ طفلك

تعتبر أحماض أوميغا 3 الموجودة في المأكولات البحرية مثل التونة جزءاً مهماً من نمو دماغ الطفل، حيث أن تناولها من قبل الأم الحامل أو المرضعة يزيد من فرصة نمو دماغ الطفل بشكل طبيعي. تشير الأبحاث إلى أهمية تناول ما لا يقل عن 225 جرامًا من المأكولات البحرية أسبوعيًا.
3- تحسين نظر طفلك

وتشير الدراسات أيضًا إلى أن عدم وجود كمية كافية من الأوميغا 3 لدى الطفل أثناء الحمل قد يكون له آثار سلبية على نمو عيون الطفل. بالإضافة إلى ذلك، فإن النساء اللاتي يتناولن الكثير من اللحوم ولكن يقللن من المأكولات البحرية قد يعاني أطفالهن من نقص المغذيات الأساسية أوميجا 3.

نظرة عامة على تشغيل الأسماك

يُطلق على أسماك الجاري أحيانًا اسم سمك السلور، أو سمك السلور، وتعد أسماك الجاري المحلية التي يتم تربيتها في المزارع واحدة من أفضل منتجات المأكولات البحرية التي يتم استهلاكها بشكل متكرر في بعض البلدان. تجدر الإشارة إلى أن سمك الجاري هو سمك متوسط ​​الدهن وهو مصدر جيد للبروتين عالي الجودة. وهو أحد أنواع الأسماك البيضاء التي يمكنها العيش في المياه العذبة والمياه المالحة، ويشتهر في المطبخ الكريولي والكاجوني. هناك الآلاف من أنواع الأسماك التي يتم تحضيرها في العديد من الأطباق المختلفة.