فوائد التمر للشعر

فوائد التمر للشعر، حيث يحتوي التمر على العديد من مضادات الأكسدة مثل الفينولات، والبوليفينول، والفلافانويدات. ولهذه المركبات فوائد عديدة للشعر والجسم، وفي هذا المقال سنسرد بعض فوائد التمر للشعر بشكل خاص والجسم بشكل عام.

فوائد التمر للشعر

1. يحافظ على صحة الشعر ويساعد على تقويته من الجذور إلى الأطراف من خلال تزويده بالفيتامينات وخاصة فيتامين ب.
2. يساهم في سرعة نمو الشعر ويعزز صحته ويساهم في تطويله.
3. يمنحك شعراً ناعماً ولامعاً وكثيفاً بفضل غناه بفيتامين E.
4. يحد من إنتاج الزيوت الطبيعية في البشرة، ويعتبر علاجاً فعالاً لفروة الرأس الدهنية.
5. يحارب تلف الشعر وتقصفه لأنه غني بفيتامين أ وفيتامين ب5، كما يعمل على إخفاء الشيب إلى حد كبير.

فوائد التمر للجسم

1. يمد الجسم بالطاقة

يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز، وجميعها تمد الجسم بالطاقة وترفع مستويات السكر في الدم. قد تكون وجبة خفيفة مثالية، ومناسبة بشكل خاص للرياضيين قبل ممارسة التمارين الرياضية.
2. يعمل كمضاد للالتهابات

ومن فوائد التمر أنه غني بالمغنيسيوم والكبريت ومضادات الأكسدة، مما يجعل له تأثيرات مضادة للالتهابات. وقد وجد أن للتمر دور في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب، والتهاب المفاصل، ومرض الزهايمر، والتهاب الشرايين، والتهاب الجهاز الهضمي نتيجة محاربة الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة. .
3. يعزز صحة الجهاز العصبي

يحتوي التمر على مجموعة من الفيتامينات المهمة والضرورية لعمل الجهاز العصبي والدماغ. إن المحتوى العالي من الجلوكوز في التمر ضروري لعمل الدماغ لأنه المصدر الرئيسي للطاقة، كما أن احتواء التمر على البوتاسيوم يساعد الأعصاب على العمل بشكل أكثر فعالية.
4. يعمل على علاج فقر الدم

يعتبر التمر مصدراً ممتازاً للعديد من المعادن ومن بينها الحديد، مما يجعل التمر يلعب دوراً جيداً في علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. كما يساعد الحديد على إمداد الجسم بالطاقة والتخلص من التعب الناتج عن فقر الدم.
5. مفيد لمرضى السكر

على الرغم من أن التمر يعد مصدراً عالياً للكربوهيدرات والسكريات البسيطة، مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز، إلا أن مريض السكري يمكنه تناوله باعتدال، وعادةً ما ينصح مريض السكري بتناول التمر ضمن خطة غذائية محسوبة بعد استشارة الطبيب. .
6. السيطرة على ضغط الدم

يعتبر التمر مصدراً غنياً بالبوتاسيوم، وهو عنصر مهم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم والتحكم في ضغط الدم، بالإضافة إلى المغنيسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
7. مهم لصحة الأطفال

يعتبر التمر من الأطعمة الناعمة سهلة الهضم وغنية بالألياف والمواد المغذية المفيدة للطفل. ويمكن استخدامها أثناء فطام الطفل وفي المراحل الأولى من التسنين لنعومتها، ولكن يجب الانتباه إلى ضرورة تنظيف أسنان الطفل جيداً بعد تناولها حتى لا يعاني من تسوس الأسنان.
8. يساعد في الحفاظ على صحة القلب

التمر مفيد جداً لصحة القلب، فهو مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لعمل القلب. كما أن غنى التمر بالألياف الغذائية يجعل له دوراً في خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم، مما يجعله يلعب دوراً في الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية وتصلب الشرايين.
9. يحافظ على صحة الأمعاء

تناول التمر ليلاً قد يساعدك على الحصول على نوم جيد ليلاً، حيث يحتوي التمر على العديد من الأحماض الأمينية الضرورية للتخلص من البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي وتعزيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يساعد على التخلص من بعض الأعراض المزعجة ألم.

فوائد التمر للبشرة

1. يساهم التمر في تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة.
2. يعيد للبشرة حيويتها ونضارتها ونعومتها، ويعمل على تغذيتها وتوحيد لونها.
3. يساهم في حماية الجلد من التشققات التي تنتج عن جفاف الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس.
4. يؤخر التمر ويكافح ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على البشرة.
5. يساهم في تنعيم البشرة وتعزيز مرونتها لاحتوائه على فيتامين د.
6. يخلص البشرة من الندبات والبثور وحب الشباب.
7. يمنح البشرة الرطوبة اللازمة ويمنع جفافها.
8. يعمل على تجديد خلايا البشرة لاحتوائه على فيتامين B5.

أضرار الإكثار من تناول التمر

1. غني بالبوتاسيوم، لذا فإن تناول الكثير منه قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم، لذا من الأفضل إذا كانت مستويات البوتاسيوم لديك مرتفعة أن تتجنب تناوله.
2. الإفراط في تناوله قد يسبب طفح جلدي، بسبب العفن الموجود فيه.
3. يمكن أن تسبب الكبريتات الموجودة في التمر ردود فعل تحسسية لدى من يعانون من بعض ردود الفعل، مثل آلام المعدة والغازات والانتفاخ والإسهال.
4. بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر، فإنه قد يؤدي إلى تسوس الأسنان، لذا يجب الحرص على تنظيف أسنانك جيداً بعد تناوله.
5. غالباً ما يتم تغطية التمر بالشمع، لتحسين مظهره وإعطائه مظهراً لامعاً، وليبدو طازجاً لفترة طويلة، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل هضمية حادة على المدى الطويل.
6. التمر غذاء سميك جداً للأطفال، لأنه صعب الهضم، وبالتالي تناوله يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات لأنه يسد القصبة الهوائية عند الأطفال.
7. على الرغم من أنها غنية بالألياف، إلا أن تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يساهم في زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
8. بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر فإنه قد يسبب تسوس الأسنان، لذلك يجب الحرص على تنظيف أسنانك جيداً بعد تناوله.