كيف أعرف أنني أعاني من الاكتئاب؟ سنتعرف على إجابة هذا السؤال من خلال مقالتنا. كما سنذكر لكم سلوكيات مريض الاكتئاب وطرق علاج الاكتئاب. كل هذا وأكثر ستجدينه في مقالتنا وأعراض الاكتئاب عند النساء.
كيف أعرف إذا كنت أعاني من الاكتئاب؟
يتم تشخيص إصابة الفرد بالاكتئاب إذا كان يعاني من خمسة من الأعراض التالية:
1- كثرة أفكار الموت، وفي الحالات المتقدمة قد تسيطر الأفكار الانتحارية على الشخص المكتئب.
2- التعب الجسدي، وفقدان الطاقة، وعدم القدرة على القيام بأي مهام بسيطة، مثل تغيير الملابس، فتظهر المهام أكثر صعوبة مما هي عليه في الواقع، ويستغرق الشخص وقتًا أطول لإنجازها.
3- الشعور بالحزن العميق في معظم الأوقات وكل يوم تقريباً، وتظهر على الشخص علامات البكاء، أو كأنه يريد البكاء. فالإنسان المكتئب لا يشعر بطعم الحياة، لا السعادة ولا الفرح ولا أي شيء جميل.
4- اختلال الوزن: يفقد الشخص الكثير من وزنه، أو يفقد شهيته، أو يزداد وزنه كثيرًا خلال فترة قصيرة نسبيًا.
5- اللامبالاة وعدم مبالاة الشخص بما يحدث حوله، أو بنتائج أفعاله أو مسؤولياته، وبطء في الحركات والكلام وردات الفعل بشكل شبه يومي.
6- الشعور بانعدام الثقة بالنفس، والشعور بالذنب بشكل شبه يومي.
7- قلة النوم، والأرق، وعدم القدرة على الحصول على قسط كافٍ من النوم دون الاستيقاظ بشكل متكرر، أو العكس، النوم لفترات أطول من اللازم، ولفترات أطول، وعدم القدرة على الاستيقاظ لفترات طويلة خلال النهار. يحاول التهرب من الواقع والمشاعر السلبية التي يشعر بها.
8- لا يشعر الإنسان بأي من متع الحياة، أو الرغبة في ممارسة هواياته السابقة التي كان يحبها، بل على العكس يرغب في العزلة والوحدة.
9- فقدان التركيز في المهام اليومية البسيطة، ويصبح الإنسان كثير النسيان وغير قادر على التفكير أو اتخاذ القرارات السليمة بشكل شبه يومي.
سلوكيات مريض الاكتئاب
أعراض الاكتئاب هي علامات تظهر على الشخص الذي يعاني من هذا الاضطراب النفسي وتدل على أنه يعاني من مشكلة ما وبالتالي يحتاج لمن يساعده. ومن سلوكياته ما يلي:
1- العنف:
ولم يُفهم بعد سبب ارتباط حالات الاكتئاب بمحاولات العنف تجاه الذات أو تجاه المقربين منها. ويمكن فهم سبب العنف من خلال فشل الشخص المكتئب في التمييز بين الحواجز العاطفية التي يواجهها، وخاصة مشاعر الحزن والاستياء والإثارة، التي تمتزج بالإحباط وتدفع الشخص إلى السلوك العنيف. عادة ما يرتبط الاكتئاب والعنف بالأطفال والمراهقين. ذكر.
2-الانسحاب الاجتماعي:
ومن أعراض الاكتئاب الشديد أن ينسحب الشخص المكتئب على نفسه، ويتفرغ للحزن، ويرفض أي محاولات للخروج من العزلة والدائرة المظلمة المحيطة به التي رسمها لنفسه أو التي رسمها له الاكتئاب. وبالتالي، يبدأ الشخص بتفويت فرص اللقاءات الجماعية مع العائلة والأصدقاء والمناسبات.
3- عدم التحكم في المزاج :
قد يتعرض الشخص المصاب بالاكتئاب إلى نوبة غضب شديدة للغاية، ثم يبدأ سريعًا في نوبة بكاء مع نفسه، فعواطفه زئبقية، ترتفع وتنخفض في أي لحظة وبأي شكل من الأشكال.
4- فقدان الشغف:
الاكتئاب يمكن أن يسلبك المتعة أو الاستمتاع بالأشياء التي تحبها، حياتك وعلاقاتك، أفلامك وقراءاتك، أصدقائك وأفراد أسرتك، مما يجعل الشخص يمر بحالة من فقدان الاهتمام أو الانسحاب من الأنشطة التي كان يمارسها في السابق نتطلع إليه ونحبه، سواء كان ذلك رياضة، أو نزهة، أو فيلمًا كوميديًا مفضلاً، أو غيرها. ولا يقتصر هذا الأمر على هنا، بل يتطور إلى فقدان الاهتمام بالجنس، وانخفاض الدافع الجنسي، وأحياناً الضعف الجنسي.
5-التفكير في الموت:
يرتبط الاكتئاب دائمًا بالتفكير في الموت كوسيلة للخلاص، لكنه يرتبط أحيانًا بالانتحار أو حتى التفكير فيه. وفي عام 2013 وحده، توفي أكثر من 42 ألف شخص بسبب الانتحار في الولايات المتحدة. ومن المهم معرفة أن هذا السلوك متوقع من الشخص المكتئب ولذلك يجب على الإنسان الحذر والحذر ومراقبة سلوكه وما يتحدث به. لأنهم يتحدثون عن نواياهم قبل أن يتصرفوا.
6- القلق :
لم يثبت العلم الحديث حتى الآن العلاقة الوثيقة بين القلق والاكتئاب ومن يسبب من، ولكن ثبت أنهما يسيران جنبا إلى جنب، ويظهر السلوك القلق لدى الشخص المكتئب، مما يسبب له مشاكل في النوم، العصبية، التوتر، الهلع، السريع. التنفس، ونوبات الهلع، ومشاكل في التركيز والذاكرة.
7- سوء المظهر :
الاكتئاب لا يرتبط بالنفس وحدها وحالة تراجعها، بل يرتبط بحالة من التفكير الزاهد في الحياة ككل وفقدان الاتصال بالواقع المحيط وأهله. لذلك، من الشائع أن يكون لدى الأشخاص المكتئبين نظرة يائسة أو عاجزة عن الحياة، مما يترك شعورًا بعدم القيمة أو لوم الذات أو كراهية الذات، وبالتالي الشعور بإهمال الذات والعقاب على أفعالهم. معتبرا أن كل هذا الألم الذي يسبب النفس والوجود هو سببه.
8-الحساسية تجاه الرفض:
يعاني الشخص المكتئب، وخاصة الطفل، من الحساسية تجاه كلمة “لا” إذا قيلت له. ويرى أن هذا الرفض ليس رفضًا للشيء الذي طلبه، بل هو رفض له هو نفسه. وهكذا يزداد الشعور بالذنب ولوم النفس وقلة القيمة وعداوة الآخرين له، وينمو هذا الشعور، ويبدأ الإنسان بالانسحاب ممن حوله. لا تطلب شيئاً أو مساعدة من الآخرين خوفاً من كلمة لا.
9- الشكاوى الجسدية :
يعاني مريض الاكتئاب من أعراض جسدية غير مفهومة للاكتئاب ليس لها أي أساس طبي سوى الاكتئاب نفسه. ويشكو باستمرار من آلام في المعدة وصداع مستمر، ومع الفحص العادي لا يشعر المريض بأي تحسن حيث أن هذه العوامل لا تستجيب للعلاج إلا في حالة علاج الاكتئاب نفسه.
علاج الاكتئاب
عندما يتم تحديد أعراض الاكتئاب ومراقبتها، يصبح العلاج أسهل من خلال استشارة المتخصصين. وبعد التواصل مع الاستشاري يمكن تحديد الخطة العلاجية التي تناسب كل حالة بعد أن يتعرف على حالة المريض بالتفصيل. تختلف طرق العلاج كالآتي:
1- العلاج النفسي والسلوكي
من الممكن الجمع بين العلاج الدوائي والعلاج السلوكي، أو الاكتفاء بالعلاج النفسي فقط، وذلك حسب الحالة وأسباب الاكتئاب وأعراض الاكتئاب التي يعاني منها الشخص. يوفر تطبيق لبية جلسات فردية أو جماعية لعلاج أعراض الإكتئاب والتخلص منها. تتضمن الجلسات أساليب متعددة لتعديل السلوك تساعد في تغيير الآراء. كما يمنحه الأمل بالتغيير نحو الأفضل ويجعله قادراً على مواجهة مشاكله والتغلب على أحزانه من خلال منحه المزيد من الثقة بالنفس. كما تعلمه كيفية التخلص من الأفكار السلبية التي تزيد من مشاعر الاكتئاب التي يعاني منها. منهم ليتم استبدالها مع مرور الوقت بمشاعر إيجابية.
2- العلاج بالأدوية
تتطلب بعض الحالات استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب للعلاج، وهناك أنواع عديدة من الأدوية تتراوح شدتها، وجميعها تتطلب الالتزام بتعليمات الطبيب المعالج. يجب على المريض متابعة العلاج بشكل مستمر مع الطبيب وإبلاغه بأي آثار جانبية تظهر عليه. كما أنه من الضروري أن تقوم الأسرة بمتابعة المريض بشكل مستمر ومساعدته في تلقي العلاج. بانتظام والاطمئنان على حالته الصحية والنفسية، خاصة أن مضادات الاكتئاب تحتاج إلى فترة لا تقل عن 14 يوماً حتى يظهر تأثيرها ويشعر المريض بالتحسن لأنها تعمل على تحفيز إفراز الدماغ لهرمونات السعادة، مع الالتزام بها. الجرعات التي يصفها الطبيب، والتي يجب عدم زيادتها أو إيقافها دون استشارة طبية حتى لا تسبب أعراض انسحاب قوية مثل الهياج، والتعب، والصداع، والتوتر، واضطرابات القلب وضغط الدم، وعدم وضوح الرؤية.
أعراض الاكتئاب عند النساء
1- القلق والانفعالات المستمرة.
2-الشعور باليأس من المستقبل.
3- البكاء بدون سبب محدد.
4- فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تحبها.
5- صعوبة في التركيز.
6- فقدان الوزن بشكل سريع وغير مفهوم.
7-الشعور بالضعف والإرهاق الشديد دون سبب واضح.
8- الشعور بالذنب أصله غير مفهوم.
9- اضطرابات النوم.
10- التقلبات والتقلبات المزاجية الشديدة.
11-التفكير والرغبة في الموت.