أضرار الجلوس على الهاتف لفترة طويلة

أضرار الجلوس على الهاتف لفترة طويلة، حيث أصبح الهاتف من أخطر الأخطار التي تهدد الإنسان اليوم، وخاصة الشباب والأطفال. وفي هذا المقال سوف نقوم بسرد بعض أضرار الجلوس على الهاتف لفترة طويلة.

أضرار الجلوس على الهاتف لفترة طويلة

1. الإدمان

تحول استخدام الهاتف من شكل عادي إلى إدمان مستمر لدى غالبية الأفراد، لدرجة استخدام هواتفهم المحمولة في المرحاض.
2. ضعف الرؤية

ومن أبرز الأمراض التي تسببها الهواتف المحمولة ضعف الرؤية واحمرار العين في أغلب الأحيان بسبب الإجهاد المستمر.
3. صحة القلب

من أكثر الأمراض الشائعة الناجمة عن الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة هو الأضرار التي تلحق بصحة الأوعية الدموية من خلال الموجات والإشعاعات المنبعثة، والتي تؤثر على خلايا الدم الحمراء التي تحمل الهيموجلوبين وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
4. قلة النوم

تعتبر قلة النوم من أكثر الأمراض التي تسببها الهواتف المحمولة شيوعاً، خاصة وأن الضوء المنبعث من الهواتف المحمولة يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يتحكم في النوم.
5. التأثير على السمع

الإفراط في الاستماع للأغاني على الهاتف المحمول يؤثر على حاسة السمع ويتلف الخلايا المسؤولة عنها.
6. الصداع النصفي

التركيز المفرط على الهواتف المحمولة يسبب الصداع النصفي والصداع.

أضرار الهواتف المحمولة على العين

1. تقليل قدرة العين على الرؤية بعيدة المدى، أو ما يعرف بقصر النظر، من أبرز أضرار الهاتف المحمول على العين، خاصة عند الأطفال، حيث أن ضرر الضوء الأزرق أكبر على الأطفال، وذلك لأن وتعمل عيونهم على امتصاص الضوء الأزرق بشكل أكبر.
2. تنخفض نسبة رمش العين إذا تم استخدام الهواتف المحمولة دون ملاحظة الشخص، مما يؤدي إلى تعب واحمرار العين، وعدم وضوح الرؤية، وجفافها الشديد، أو ما يعرف بمتلازمة جفاف العين.
3. معظم الأشعة الصادرة من الهواتف المحمولة تمتصها شبكية العين، وتمر عبر العدسة والقرنية، مما يسبب تلف خلايا الشبكية ويسبب الضمور البقعي على المدى الطويل، مما يسبب مشاكل خطيرة في الرؤية.
4. استخدام الهاتف المحمول لساعات طويلة دون راحة يزيد من فرصة الإصابة بالعديد من مشاكل الرؤية، مثل: إعتام عدسة العين أو إعتام عدسة العين، وظهور الظفرة في العين، وحدوث السرطان في الأنسجة البصرية.

نصائح لتجنب مخاطر الاستخدام المطول للهاتف المحمول

1. لا تستخدم الهاتف في الأماكن المعدنية المغلقة

حاول ألا تستخدم هاتفك الخلوي في المصاعد أو السيارات أو القطارات أو الطائرات، لأنها تنبعث منها المزيد من الإشعاع في الأماكن المعدنية المغلقة.
2. لا تضع جهاز التوجيه في غرف النوم

ولضمان الحماية الكاملة من الإشعاع الكهرومغناطيسي الضار، يوصى بوضع جهاز التوجيه اللاسلكي خارج غرفة النوم، وكذلك جميع الهواتف المحمولة.
3. استخدم سماعة الرأس

للبقاء آمنًا، يجب عليك استخدام سماعات الأذن اللاسلكية أثناء التحدث على الهاتف، مع التأكد من إبقاء الجهاز نفسه بعيدًا عن متناول يدك.
4. تجنب الغطاء الواقي من الإشعاع

تعتبر أغطية الجوال الواقية من الإشعاع من أخطر الأشياء التي نستخدمها لحماية أنفسنا، لأن هذه الأغطية تعيق انتقال العدوى، مما يجبر الأجهزة المحمولة على انبعاث المزيد من الإشعاع.
5. استخدم الهاتف الأرضي في المنزل

ما دمت في المنزل، احرص على استخدام الهاتف الأرضي التقليدي وليس اللاسلكي، لأن الأخير يصدر إشعاعات مشابهة لإشعاعات الهاتف المحمول.
6. أبقِ الهاتف بعيدًا عندما لا يكون قيد الاستخدام

حاول ألا تبقي هاتفك بجانب جسمك طوال اليوم، لتجنب الإشعاع المنبعث منه.
7. التركيز على استقبال الإشارات

يوصى بتجنب استخدام الهاتف المحمول عندما تكون إشارة الاستقبال ضعيفة، لأنه ينبعث منه المزيد من الإشعاع الكهرومغناطيسي.
8. استبدال المكالمات بالرسائل النصية

كلما كان الهاتف بعيدًا عن جسمك، كان ذلك أفضل، لذا ينصح باستبدال المكالمات الطويلة بالرسائل النصية القصيرة.

كيفية استخدام الهاتف المحمول بشكل صحيح

1. عند شراء هاتف محمول عليك أن تبحث في كتالوج التشغيل الخاص به عما يسمى بـ SAR وهو اختصار لـ معدل الامتصاص النوعي أي معدل الامتصاص النوعي الذي يحدث من خلال امتصاص الجسم للطاقة والإشعاعات المنبعثة منه الهاتف المحمول، وكلما كانت هذه النسبة أقل. كان ذلك أفضل.
2. لا تحاول استخدام الهاتف المحمول عندما تكون إشارة الشبكة في أول شرطة لنفس السبب السابق.
3. يجب أن يقتصر استخدام الهاتف المحمول على الأمور الهامة والعاجلة فقط، ولا يكون وسيلة للكلام الزائد والمناقشات الطويلة، ويجب أن يستمر النقاش على هاتف أرضي قريب.
4. لا ينبغي وضع الهاتف المحمول على حزام أو في علبة معدنية، لأن ذلك يزيد من معدل امتصاص الموجات الكهرومغناطيسية.
5. تجنب اصطحاب هاتفك المحمول معك إلى السرير أو تحت الوسادة التي تنام عليها، لأن الموجات المنبعثة منه قد تؤثر على كهرباء الدماغ، مما يسبب اضطراب النوم والصداع وعدم التركيز والنسيان.
6. يجب ارتداء سماعات الرأس بأنواع معينة عند التحدث بحيث يبقى الهاتف المحمول بعيدا عن الرأس والجسم.
7. لا ينبغي وضع الهاتف المحمول في الجيب سواء في السترة أو البنطلون.

عدد ساعات استخدام الهاتف المحمول للمراهقين

وأكد خبراء في الجمعية الكندية لطب الأطفال أن عدد ساعات استخدام الهاتف المحمول للمراهقين يجب ألا تزيد عن 3 ساعات يوميا حتى لا يتعرضوا لمشاكل صحية ومخاطر كثيرة. ودعت دراسات أخرى أجريت في هذا الصدد على مجموعة من المراهقين إلى شعور مجموعة من المراهقين بأن استخدام الهاتف المحمول لمدة ساعة واحدة فقط يجعلهم يشعرون… بالسعادة، ولذلك يرى معظم الخبراء والمتخصصين أنه كلما قل عدد الساعات استخدام المراهقين للهاتف المحمول، كلما كان أفضل وأكثر أماناً لهم من كثير من المخاطر التي تتربص بهم عند استخدامهم للهاتف المحمول لفترة طويلة.