أسماء الفيتامينات للأطفال الرضع التي نتحدث عنها في هذا المقال. كما نذكر لكم فقرات أخرى متنوعة مثل هل يحتاج جميع الأطفال إلى مكملات غذائية وأفكار غذائية للرضع.
اسماء فيتامينات الاطفال
1- فيتامين ب المركب
ويتكون هذا الفيتامين من أحد عشر فيتاميناً مختلفاً، وتعتبر اللحوم ومنتجات الألبان والبيض من أهم مصادره. وله العديد من الفوائد لصحة الرضيع، ومن أبرزها: بناء جسمه، حيث يزيد بشكل واضح من طول الرضيع.
2- فيتامين الكولين
ويوجد هذا الفيتامين في صفار البيض، والقمح، واللحوم، والكبد، والأسماك، وكذلك في الفول السوداني، وله دور مهم في تكوين الخلايا العصبية للرضيع، مما يحسن ذاكرته ويزيد من معدل الذكاء لديه.
3- فيتامين أوميجا 3
وهو حمض أميني يصنف ضمن أنواع الدهون المفيدة للجسم، ويظهر دوره على المدى الطويل، فهو يحمي الرضيع والإنسان بشكل عام من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب، السرطان، الخرف، والتهاب المفاصل. كما أنه مهم لتعزيز ذكاء الرضيع.
4- فيتامين د
تعتبر الشمس المصدر الأساسي لحصول الرضيع على فيتامين د، ويوجد أيضاً في بعض الأطعمة مثل الأسماك والبيض، ومن أهم فوائدها لجسم الرضيع أنها تساعد على امتصاص المعادن التي يحتاجها جسم الرضيع. احتياجات النمو، مثل الكالسيوم المهم في تقوية الأسنان والعظام والحفاظ على صحة الجهاز. الجهاز المناعي.
5- فيتامين أ
ويعرف هذا الفيتامين بالريتينول، ويمكن الحصول عليه من مصادر عديدة، منها منتجات الألبان، والخضروات، وخاصة الداكنة منها، مثل السبانخ، والملفوف، والقرنبيط، بالإضافة إلى الجزر والبطاطا الحلوة. وله تأثير مهم على صحة الأطفال الرضع، إذ يساعد على تحفيز نمو الخلايا والأنسجة المختلفة. بالنسبة للرضيع بما في ذلك الشعر، والأظافر، والجلد، والعظام، فهو يحافظ على صحتهم، ويحسن الرؤية، ويقوي حاسة البصر، كما يمكّن الرضيع من الرؤية في الضوء الخافت.
6- فيتامين سي
ويسمى حمض الأسكوربيك، ويمكن الحصول عليه من العديد من المصادر المختلفة، بما في ذلك البرتقال والكيوي والفراولة والقرنبيط والطماطم. ومن أهم فوائده لجسم الرضيع: تعزيز النمو الصحي وإصلاح الأجزاء التالفة من خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة الأخرى.
هل يحتاج جميع الأطفال إلى مكملات غذائية؟
الأطفال الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً لا يحتاجون إلى استخدام المكملات الغذائية في معظم الحالات، ولكن هناك بعض الحالات التي تتطلب استخدام المكملات الغذائية، مثل:
1- يحتاج جميع الأطفال الذين يرضعون طبيعياً إلى مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د، على عكس الأطفال الذين يشربون حليب الأطفال الصناعي.
2- الأطفال الذين لا يتناولون ما يكفي من الغذاء الطازج والصحي.
3- وجود أمراض مزمنة عند الأطفال مثل مشاكل الجهاز الهضمي أو الربو.
4- يجب أن يتبع الطفل نظامًا غذائيًا خاصًا، مثل النظام الغذائي النباتي أو الخالي من الألبان.
5- وجود مشاكل في نمو جسم الطفل.
أفكار غذائية للأطفال الرضع
1- البروكلي :
قدميه لطفلك في عمر ثمانية إلى عشرة أشهر، فهو غني بفيتامين سي والألياف والكالسيوم وفيتامين ب والحديد، كما أن طعم البروكلي المميز والفريد يساعد على توسيع مذاق طفلك.
2- صفار البيض :
فهو غني بالبروتينات والفيتامينات A وD وE. كما أنه سهل التحضير. تأكدي من غلي البيضة جيدًا، وإزالة البياض، وهرس الصفار بالشوكة، وإضافة حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي، حتى تصل إلى القوام المطلوب.
3-الموز:
يمكنك البدء بإعطاء طفلك الموز في عمر ستة أشهر. الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على توازن الماء في الجسم. كما أنه يساعد على تحسين أداء العضلات وضبط إيقاع ضربات القلب، ويحمي من حصوات الكلى وهشاشة العظام في المستقبل. كما أن الموز غني بالألياف التي تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي. والكربوهيدرات التي تمد طفلك بالطاقة.
4-الجزر:
فهو غني بالبيتا كاروتين، الذي يساعد في النمو الصحي لبشرة طفلك وبصره وجهازه المناعي. كما أنه غني بالفيتامينات B8 وC والكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك والحديد والمنغنيز. بالنسبة للرضع قبل مرحلة المضغ، قومي بسلق الجزر أو طهيه على البخار ثم هرسه ثم إضافة الحليب إليه. حليب الثدي أو الحليب الصناعي، حتى يصل إلى القوام المناسب لعمر طفلك. إذا بدأ طفلك في المضغ، قدمي له شرائح جزر رفيعة.
5-البطاطا الحلوة:
يحبه جميع الأطفال تقريبًا، فهو غني بالبيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ، وهو فيتامين مهم لتطور الرؤية وصحة الجلد والنمو والنمو العام لطفلك.
6- الأفوكادو :
فهو من أفضل الأطعمة التي يمكنك تقديمها لطفلك ابتداءً من عمر الأربعة أشهر. فهو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساعد في نمو الدماغ، وتمنح طفلك الكثير من الطاقة التي يحتاجها. كما أنه غني بالألياف التي تساعد في عملية الهضم.
7- الكمثرى :
فاكهة ذات طعم مميز يحبها معظم الأطفال الرضع. يمكنك تقديمه في سن ستة إلى ثمانية أشهر. فهو غني بالألياف وفيتامين C ومضادات الأكسدة والنحاس، مما يدعم جهاز المناعة لدى طفلك ويحمي خلايا جسمه من التلف. الكمثرى هي ثمار لطيفة على النظام. ينصح الأطباء الجهاز الهضمي الحساس لطفلك لمكافحة الإمساك، إذ لا تحتاجين إلى طهي الكمثرى الناضجة، فهي طرية ويمكنك هرسها بالشوكة.
نصائح عند إعطاء المكملات الغذائية للأطفال
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها عند تقديم المكملات الغذائية للأطفال، مثل:
1- أبعدي المكملات الغذائية عن الأطفال ولا تسميها حلوى، حتى لا يتم استخدامها بشكل زائد عن الاحتياج اليومي.
2- استشارة الطبيب المختص حول إمكانية تقديم المكملات الغذائية للأطفال، خاصة إذا كان يستخدم أي أدوية.
3- إعطاء الطفل المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات تذوب في الدهون مثل فيتامين أ وفيتامين د بعد الأكل.
4- تقديم الشكل المناسب من المكملات الغذائية للطفل. إذا لم يقبل الحبوب، فيمكن إعطاؤه المكملات الغذائية التي تأتي على شكل حلوى أو قطرات قابلة للمضغ.