وسوف نتعرف على فوائد المياه الغازية للتخسيس في هذا المقال، كما سنذكر لكم فقرات أخرى متنوعة مثل أضرار المياه الغازية، وفوائد المياه الغازية للوجه، ونصائح ضرورية للتخسيس. .

فوائد المياه الغازية لإنقاص الوزن

1-الترطيب والتغلب على العطش

غالبًا ما يتم الخلط بين مشاعر الجوع ومشاعر العطش؛ المنطقة المسؤولة عن ترجمة الشعور بالجوع هي نفس المنطقة المسؤولة عن ترجمة الشعور بالعطش. ولذلك فإن من فوائد المياه الغازية للتنحيف هي المساعدة في التخلص من الشعور بالجوع عن طريق ترطيب الجسم. يمكن أن تتميز المياه الغازية عن المياه العادية بطعمها اللذيذ وقوامها الغازي مما يزيد… الاستهلاك: للترطيب أهمية كبيرة لدى الأشخاص الرياضيين الذين قد يفقدون ما يقارب 6-10% من المحتوى المائي لجسمهم عند ممارسة التمارين الرياضية، وهي كمية كافية. للتسبب في أعراض الجفاف.
2- تحفيز الشعور بالشبع

تحفيز الشعور بالشبع أحد فوائد المياه الغازية للتخسيس، خاصة للأشخاص الذين يشعرون بالجوع المستمر، حيث تعمل المياه الغازية على تقليل سرعة إفراغ المعدة وزيادة مدة بقاء الطعام في المعدة، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام.
3- بديل صحي للمشروبات الغازية
من فوائد المياه الغازية للتخسيس التقليل من تناول المشروبات الغازية، حيث تساعد المياه الغازية على إشباع الرغبة في تناول المشروبات الغازية، مما يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: السمنة، والسكري من النوع الثاني.
4- ينظم مستويات الكوليسترول والسكر في الدم

من فوائد المياه الغازية لإنقاص الوزن تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم والجلوكوز في الدم. المياه الغازية تقلل من مستوى الكولسترول العام والكولسترول السيئ (LDL) وترفع مستوى الكولسترول الجيد (HDL). كما أن المغنيسيوم الموجود في المياه الغازية يقلل أيضًا من مستوى الجلوكوز في الدم.

أضرار المياه الغازية

1- تسوس الأسنان

تسبب المياه الغازية تسوس الأسنان وتآكل مينا الأسنان إذا تم إضافة السكر أو حامض الستريك إليها. أما إذا كانت المياه الغازية فقط، أي أن ثاني أكسيد الكربون هو الإضافة الوحيدة، فلا يوجد أي خطر تقريبًا على الأسنان عند الحفاظ على نظافة الأسنان بشكل دوري.
2- الانتفاخ والغازات

يعد الانتفاخ والغازات من الآثار الضارة للمياه الغازية والتي قد تتفاقم لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي. لذلك، إذا لوحظت زيادة في الانتفاخ والغازات بعد شرب هذا النوع من الماء، فمن الأفضل تجنب استخدامه واستبداله بالمياه العادية.
3- الموت

كل هذه الأضرار المذكورة أعلاه قد لا تقلقك ولا تهتم بها مقارنة بشرب كوب من الكولا يوميا، لكن هذه الأضرار قد تجعلك تتراجع، خاصة بعد أن علمت أن شرب المشروبات المحلاة صناعيا كان سببا في الولادة المبكرة. الوفاة بنسبة 26% لمجموعة من الأشخاص مقابل أولئك الذين نادراً ما يشربون هذه المشروبات، لذلك قامت دراسة نشرت في مجلة “Jama Internal Medicine” بتتبع 450 ألف أوروبي على مدى 16 عاماً وتتبعت معدلات الوفيات لدى المشاركين، لذلك إذا كنت تعتقد أن أفضل نسخة من النظام الغذائي تحتوي على… علبة كولا دايت بدلاً من الكولا العادية، فسوف تحتاج إلى التفكير مرة أخرى.
4- فقدان الكالسيوم من العظام

المياه الغازية التي تحتوي على مواد مضافة تسبب فقدان الكالسيوم وانخفاض كتلة العظام إذا تم استهلاكها بشكل زائد، لذلك يجب التحقق من مكونات المياه الغازية قبل شرائها وشربها.
5- مشاكل الجلد

من المعروف أن شرب المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة بالسكر يضر البشرة بشكل كبير، كما يزيد من ظهور حب الشباب، خاصة إذا كان تناول السكر من المشروبات الغازية يزيد عن 100 جرام يومياً.
6- اضطرابات النوم

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ليلاً، فقد يكون ذلك بسبب الكولا التي تشربها. ووجدت دراسة نشرت في مجلة “هيلث سليب” أن النوم القصير مرتبط بتناول كميات أكبر من المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين. ومن بين 18 ألف مشارك، كان أولئك الذين شربوا المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين ينامون 5 ساعات في الليلة أو أقل.

فوائد المياه الغازية للوجه

يعتبر غسل الوجه بالمياه الغازية إحدى الحيل التجميلية المنتشرة بين النساء اليابانيات بهدف الحفاظ على نقاء البشرة وجعلها أكثر نعومة وإشراقاً. كما أنها من الحيل العملية التي ينصح باعتمادها خلال شهر رمضان المبارك للتغلب على علامات التعب واستقبال العيد بمظهر جديد. عندما تغسلين بشرتك كل صباح بخليط الماء المكربن ​​والماء العادي لمدة شهر كامل. ستلاحظين مدى فعالية هذا العلاج التجميلي في الحفاظ على نضارة وإشراق البشرة طوال اليوم، وقدرتها على مواجهة الهجمات الخارجية، وأبرزها ارتفاع درجة حرارة الطقس.

نصائح ضرورية للتخسيس

1- تناول كميات أقل من الكربوهيدرات المكررة

عادة ما تكون الكربوهيدرات المكررة عبارة عن سكر أو حبوب تم تجريدها من أجزائها الليفية والمغذية (بما في ذلك الخبز الأبيض والمعكرونة). تشير الدراسات إلى أن الكربوهيدرات المكررة يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام. زيادة الطعام بعد بضع ساعات.
2-شرب الشاي الأخضر

يتمتع الشاي الأخضر بالعديد من الفوائد، بما في ذلك فقدان الوزن، حيث يحتوي الشاي الأخضر على كميات صغيرة من الكافيين، ولكنه أيضًا محمل بمضادات الأكسدة القوية التي يعتقد أنها تعمل مع الكافيين لتعزيز حرق الدهون.
3- التقليل من استهلاك السكر المضاف

السكر المضاف هو أسوأ عنصر في النظام الغذائي الحديث، ويأكل معظم الناس الكثير منه. تشير الدراسات إلى أن استهلاك السكر (وشراب الذرة عالي الفركتوز) يرتبط ارتباطًا وثيقًا بخطر السمنة، فضلاً عن أمراض مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وغيرها. عند فقدان الوزن، عليك تقليل السكريات المضافة. فقط تأكد من قراءة الملصقات، لأنه حتى ما يسمى بالأطعمة الصحية يمكن أن تكون محملة بالسكر.
4- مراقبة عدد السعرات الحرارية

إن التحكم في الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية وتسجيل ما تأكله، أو التقاط صور لجميع وجباتك، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.