فوائد التمر للرحم، فوائد التمر للحامل، هل من الآمن تناول التمر أثناء الحمل؟، وطريقة استخدام التمر للرحم وتسهيل الولادة. وسنتحدث عنها بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
فوائد التمر للرحم
1. يعزز الخصوبة عند المرأة
زيادة الجذور الحرة في الجسم قد تؤدي إلى العقم. يعمل التمر كمضاد للأكسدة لأنه يحتوي على مركبات الفلافونويد والفينول وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين أ. ولذلك فإن للتمر تأثيرًا محتملاً في تعزيز الخصوبة وتحسين جودة البويضات.
2. يساهم في عملية انقلاب الرحم.
انسداد الرحم هو عودة الرحم إلى حالته الطبيعية بعد الولادة. يحتوي التمر على هرمون البوتوكسين الذي له خصائص مضيق للأوعية يساعد الرحم والمشيمة على الانقباض ووقف النزيف بعد الولادة. بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، يقلل التمر من آلام والتهابات الرحم بعد الولادة.
3. مفيد لعضلات الرحم
تناول 3 تمرات في الصباح يساعد الجسم على التخلص من بقايا الدم الفاسد، حيث يعمل التمر على تحفيز عضلات الرحم وانقباضاتها التي تعمل على طرد بقايا دم الحيض إلى خارج الرحم.
فوائد التمر للحامل
يعتبر التمر من أقدم الفواكه المزروعة، وهناك مئات الأنواع. تحتوي على العديد من العناصر المهمة لجسم الإنسان بشكل عام، والحامل بشكل خاص، مثل: حمض الفوليك، والكالسيوم، والحديد، والسكريات، والألياف. فيما يلي تفصيل تفصيلي للعناصر الغذائية الموجودة في التمر وفوائدها لجسمك أثناء الحمل:
1. السكريات الطبيعية (الفركتوز)
يحتوي التمر على سكريات طبيعية سريعة وسهلة الهضم والامتصاص. هذه السكريات تمد الجسم بالطاقة. كما أنها تجعل الحامل تستهلك الكثير من الماء وتسهل عملية الولادة.
2. الحديد
يلعب الحديد دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي. كما أنه يساعد على وصول الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم. كما يمنع الحديد فقر الدم ويقوي مناعة الأم.
3. الألياف
الألياف الموجودة في التمر تساعدك على الشعور بالشبع وتقلل من الإمساك، وخطر الإصابة بسكري الحمل وتسمم الحمل.
4. البوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على توازن الماء والملح، مما ينظم ضغط الدم، مما يمنع النزيف أثناء الولادة.
5. المغنيسيوم
يدعم المغنيسيوم عضلات الرحم، مما يسهل الولادة ويقلل من كمية الدم التي تنزف أثناء عملية الولادة. بالإضافة إلى ذلك فهو يساعد على تخفيف التشنجات العضلية أثناء الحمل، ويساعد ويحفز انقباض الرحم.
6. حمض الفوليك
يحتوي التمر على حمض الفوليك، الذي يساعد الحبل الشوكي لطفلك على النمو بشكل صحيح ويمنع الجنين من الإصابة بما يعرف بعيوب الأنبوب العصبي. بالإضافة إلى ذلك، يقلل حمض الفوليك من خطر الولادة المبكرة والإجهاض.
7. فيتامين ك
يحتوي التمر على فيتامين ك الذي يحافظ على صحة العظام ويوقف تجلط الدم. يولد الأطفال الصغار عمومًا وهم يعانون من نقص فيتامين ك. ويساعد تناول التمر على تزويد جنينك بهذا الفيتامين، مما يضمن نمو عظامه بشكل سليم.
8. البروتين
يتكون البروتين من الأحماض الأمينية المهمة لبناء الجسم. مع نمو جسمك وتوسعه لاستيعاب جنينك، ينمو جنينك أيضًا، لذلك تحتاجين إلى كمية كافية من البروتينات لدعم النمو الصحيح لجنينك.
هل من الآمن تناول التمر أثناء الحمل؟
نعم، للتمر العديد من الفوائد الهامة للحامل وجنينها على حد سواء خلال فترة الحمل، كما ذكرنا سابقاً. تعتبر هذه الفواكه غنية بالعناصر الغذائية المهمة للأم والجنين، ومن الممكن أن تركز الحامل بشكل خاص على تناول التمر في الأسابيع الأربعة الأخيرة لتسهيل الولادة، ولكن يفضل أن تتناول الحامل القليل. تناول التمر فقط في فصل الصيف مثلاً، لأنه قد يسبب ارتفاعاً في درجة حرارة الجسم بسبب غناه بالسكريات. وقد ثبت حتى الآن أن التمر مفيد بشكل إيجابي في تسهيل الولادة، وتخفيف آلامها، وتقصير وقت عملية الولادة.
كيفية استخدام التمر للرحم وتسهيل الولادة
-الطريقة الأولى
تناول 70-75 جراماً من التمر المجفف يومياً قبل ثلاثة أو أربعة أسابيع من الموعد المتوقع للولادة، أي ما يعادل 6 حبات تمر متوسطة الحجم يومياً. بالطبع، يمكنك البدء بتناول التمر في وقت مبكر من الحمل إذا أردت، ولكن ضعي في اعتبارك أنه غني بالسكر، لذلك إذا كنت تعانين من مستويات غير طبيعية للسكر في الدم، فلا يفضل تناوله بكميات كبيرة منذ البداية. الحمل، حتى لا تحفز انقباضات الرحم أيضاً.
-الطريقة الثانية
يمكنك الاكتفاء بتناول تمرتين إلى ثلاث تمرات يومياً في الثلث الأول والثاني من الحمل، وتناول ست تمرات يومياً بدءاً من الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل. ويفضل تناولها حسب الوزن، أي تناول 75 جراماً يومياً. وإذا صعب عليك وزنها، تناول ست تمرات صغيرة إلى متوسطة الحجم.
– الطريقة الثالثة
أما الفواكه كبيرة الحجم مثل بعض أنواع التمر وأشهرها تمر “المجدول” فيصل طول كل ثمرة إلى خمسة سنتيمترات تقريباً، يمكنك تناولها بنفس الكمية التي ذكرناها ولكن بالطرق التالية :
1. انقعي ست تمرات صغيرة في كوب من الحليب لمدة ساعتين على الأقل، ثم امزجيها في الخلاط لعمل عصير. يمكنك تصفيتها إذا وجدت صعوبة في تناولها.
2. قطعي ست تمرات إلى قطع صغيرة، وأضيفيها إلى خليط الكيك، ثم قومي بتحضيرها في الميكروويف في دقائق معدودة.
– الطريقة الرابعة
قطع 75 جراماً من التمر إلى قطع صغيرة، وخلطها مع كوب من الشوفان المسلوق وقطع الموز.
أضيفي إلى الخليط السابق كوباً من الزبادي، وملعقة كبيرة من الزبيب، وملعقة صغيرة من العسل، لتحصلي على وجبة إفطار متكاملة.